月子里吃什么?国内首份月子餐专家共识发布

《共识》共分为七个部分,包括产褥期及月子营养餐概念、月子营养餐特点、特殊情况饮食、顺产剖宫产饮食特点、烹饪方法、药膳原则等。四川省优生托育协会月子行业分会会长魏丹表示:“这是国内首份月子餐专家共识,希望给月子行业的同仁以及消费群体有一个更清晰的方向和指导意见。帮助他们更好地规划月子期间的饮食,促进产...

女人坐月子应该吃什么,十大食物填饱肚子还能保证营养均衡

01:24斗地主:牌不好还敢加倍,地主等着被削吧03:56总想把生活读成诗,把爱写成优美的散文,把生活融洽于情感之中。03:20总开关跳闸,支路开关不跳,越级跳闸的原因是什么?00:24总价1字头住在深圳宝安网红片区,是啥感觉?安排21:30急进中兵系列,对方先踩中马,要先飞边相躲开,不然对方攻势很大...

坐月子,一日三餐吃什么?营养专家都为你写好了

在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第一周饮食的目的:排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁产后第二阶段(8-16天)...

产后坐月子吃什么食物好补充各种各样的营养元素

第一:鱼。营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。第二:橄榄油。对饮食与皮肤衰老关系的研究发现,食谱中固定含有橄榄油的人看起来皮肤明显比别人年轻。这是因为橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸能通过对皮肤表层细胞膜的保护,使皮肤看起来始终保持在最佳的黄金状态。此外,...

17排行榜丨NO.9 坐月子,一日三餐吃什么?营养专家都为你写好了……

曾青山介绍,产后月子饮食备受关注,但月子里吃什么、怎么吃更健康大多数人未必了解。她提到几点常见的产后饮食误区:1.大量吃鸡蛋2.大量吃肉类3.急于进补4.摄入含大量油脂的浓汤5.吃大量的红糖6.不吃蔬菜、水果7.口味太重看这里:产后营养有原则...

坐月子,吃什么最有利于身体恢复?

产后妈妈身体比较虚弱,坐月子期间的修养和食补都非常重要,月子期间的饮食合理安排也要循序身体不同阶段需求来搭配(www.e993.com)2024年11月5日。产后第一周,身体属于排毒代谢期,需要清淡饮食,忌油腻,尤其是猪蹄汤千万不要上,前两周最好都不要吃猪蹄汤,有堵奶的风险。这时的产妇需要补气血,一周可以吃两次猪肝、牛肉补铁补血,也需要多吃一点...

坐月子开奶吃什么?产后下奶不得不吃的5大营养

坐月子的时候,女人还是有一些饮食禁忌的,今天我们来推荐7个开奶一定要吃的月子营养。1、蛋白质产后妈妈注意蛋白的补充,尤其是是猪肝、猪蹄、鱼、花生、豆制品、牛奶添加,可以帮助妈妈伤口恢复和乳汁分泌。2、维生素不同的维生素对于妈妈产后恢复有着不同的重要作用。有的可以提升妈妈抵抗力,有的有利于保护视力、...

生完宝宝坐月子,产后恢复吃什么最好?建议收藏

水果要多吃,而且还要多种类的吃,当然也不是什么都能吃,要根据自己的身体情况酌情做出判断,看看自己能吃什么?1.苹果苹果是最常见的水果,也是最好的水果,适合任何人吃2.香蕉香蕉富有大量的膳食纤维和铁,有益于肠道蠕动,很多产妇在座月子的时候会便秘,这时候吃香蕉简直是再好不过了!吃香蕉能够有效地防止贫血和...

坐月子42天饮食宜忌:该吃什么,不能吃什么?要心里有数!

②小米:同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富,月子期间可适当喝小米粥。2、蛋奶类食物①牛奶:牛奶中蛋白质、钙、维生素A、D含量丰富易被人体吸收,新妈妈宜每天饮用250~500毫升。②鸡蛋:鸡蛋营养丰富,是促进妈妈身体恢复和乳汁分泌的好食材,但不可多吃,每天最多不得超过3个。3、肉类①鸡肉:...

女人坐月子吃什么好?如何通过食补,改善坐月子体虚?

乌鸡含有10多种的氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E磷、铁、钾、钠等营养元素,而且含有极低的胆固醇。乌鸡有很好的滋阴补肾、养肝补血等功效。产后吃乌鸡可以缓解身体亏虚、乳汁不足、崩漏带下等问题。6、小米小米是我们最常见的谷物之一,味道鲜香,有很好的补养功效。北方人坐月子都喜欢喝小米粥,说小米粥有很好...