家有上学娃,早餐吃什么?九款早餐分享,简单易做、营养健康好吃

紫米粥是我家冬天爱喝的营养粥之一,用的是云南墨江紫米,香软糯,煮粥非常棒,再加点红枣或红糖,补气养血,老少皆宜。包菜也就是圆白菜,把包菜切丝,和同样切丝的胡萝卜一起放小盆里,加入面粉和清水,再加一点盐,拌成有黏性的蔬菜面糊。平底锅加热,刷油,放蔬菜面糊,整理出中间一个空间,打一颗鸡蛋进去,两面煎熟...

经常失眠,是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?

色氨酸和镁所导致的。色氨酸是合成褪黑素的重要前体，而褪黑素则是调节睡眠的重要激素；镁则有助于放松神经系统，缓解紧张情绪。长期的高压工作和不规律的饮食习惯，导致他体内这两种营养素的严重缺乏。医生耐心地解释道：“失眠不仅仅是一种症状，它更是身体内部失衡的一种表现。你长期处于高压状态下，身体得不到...

国庆在家吃啥?4菜1汤已备好,有荤有素营养美味,大人小孩都爱吃

大虾富含丰富的营养,尤其是其中的蛋白质、钙质等营养,对于孩子的身体发育有很好的作用。并且,大虾口感和味道都很不错,也是孩子喜欢吃的食物。之所以选择椒盐做法,是因为这么做非常地简单,且味道很好,并且因为虾皮被炸至酥脆也不需要剥皮,吃起来更加方便,做起来也非常简单。⑤营养黑鱼汤鱼是大餐中必不可少的食材...

【科普营养】 5条科学证实的控糖策略!先吃什么后吃什么有学问...

对于糖尿病患者,早餐一定要吃,并且要吃的健康,比如牛奶或酸奶、鸡蛋和少量的优质碳水化合物比如燕麦和水果就是很好的搭配,而”第二餐“应该是每天碳水化合物比较丰富,最主要的一餐,因为此时的胰岛素敏感性最好,餐后血糖的控制最强。健康的早餐对于糖尿病患者很重要(图片来自微信公众平台公共图片库)第二个规律是血...

4～5岁儿童每天怎么吃,营养更均衡?吃什么有利于长个?一张图讲得很...

可以选择大豆油、色拉油、橄榄油、麻油、亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油等。可以通过摄入核桃、腰果等富含油脂且营养更丰富的坚果类。如果孩子有胖的风险,就要限制油的摄入,如果孩子比较瘦,可以适量增加富含油脂的食物摄入。7.每天盐吃多少不超标?每天食盐摄入最好不超过3克,包括所有调味品及食材中额外添加的食盐。

吃什么可以让母乳量多且有营养?

吃什么可以让母乳量多且有营养?其实,无论你是采用什么样的食谱,母乳的成分其实基本上不会有很大的改变,吃燕窝海参与吃普通的鸡鸭鱼肉没什么两样(www.e993.com)2024年11月19日。当然,吃的东西不同,采用不同的油盐酱醋辣椒大蒜调料,母乳的口味上可能会有些不同。爱吃辣的妈妈们,未来宝宝长大了,会很自然的喜欢和习惯吃辣,因为乳汁中细微成分...

营养师几乎不吃的7种油,你可能天天都在吃

说到吃油,大家讨论最多的是吃什么油最健康,这也是厂家竞相宣传的概念。其实比这个更要关注的是吃什么油不健康,对这些油如果能做到小心地控制或避免,那可以说油就吃对了一半啦。这篇文章盘点了营养师几乎不吃的7种油,看看都有啥吧!1、椰子油▲图:摄图网...

云南游玩早餐吃什么更好?看视频学做法,附图片

1.米线:米线是云南最著名的早点特色早餐之一。它是用细条状的小锅米粉煮熟后配以各种配料,如肉片、蔬菜和香料等。米线的人的口感软糯,味道鲜美,营养丰富。而且,在云南的都有各个城市,游客都可以轻松找到米线摊点。2.饵块:饵块是云南特色的人们一种糕点。它由米粉做成,外形看起来像个小方块。饵块可以是炒的饵丝也...

连续低温寒潮来袭!吃什么食物能让身体更温暖?

比如说,吃加了香辛料的食品,辣椒、花椒、小茴香、孜然、葱姜蒜之类,都有帮助消化和改善血液循环的效果,有利于改善身体的产热和散热能力。传统“温性”食物能让人暖吗蛋白质的热效应最高那么,有没有一些吃了让人感觉温暖的食物?那些传统上所谓的“温性”食物,真能让人感觉到温暖么?所谓温性食物,是传统医...

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

叶酸有保护血管、营养神经的作用,充足的叶酸不仅能减少人体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及阿尔茨海默病。菠菜、小白菜、豆角、白菜、草莓、樱桃、香蕉、桃子、猕猴桃、猪肝、鸭血、鸡蛋、豆腐、豆皮、核桃、腰果、粟子、松子、大麦、米糠、燕麦、小麦胚芽、糙米等食物富含叶酸...