吃方便面到底好不好?不要再听信谣言,专家告诉你真相,建议了解

比如,可以在煮面时加入一些新鲜蔬菜或鸡蛋,这样可以增加营养,还能提升口感。对于担心方便面会导致肥胖的人,专家给出了自己的见解。他说,任何食物如果摄入过量都可能导致肥胖,关键在于控制总热量的摄入。如果将方便面作为正餐的一部分,搭配蔬菜和蛋白质食物,完全可以做到营养均衡。专家还分享了一个有趣的观察。他发现,...

孕妇每天走多少步合适?孕期运动和饮食的平衡之道

孕期饮食应遵循均衡、多样、适量的原则,注重蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、奶等;适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、坚果、深海鱼等;选择低糖、高纤维的食物作为主食和零食。同时,孕妇还应注意补充水分和矿物质,如钙、铁等,以...

【科普营养】你对「全谷物」有多少误解?

“吃!平时有吃小米,还会吃玉米面、棒碴、红薯、南瓜”。少数人会提到燕麦和藜麦,更少的人会提到黑麦,此外便再无其它。总体来说,大家对于粗杂粮,官方称呼为“全谷物”的认知还是不足的,甚至是偏颇的。2021年5月29号,科信食品与健康信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、国家粮食和物资储备局科学研...

珍珠奶茶月饼、方便面月饼、螺蛳粉月饼……这些新奇月饼儿童孕妇...

1.患有妊娠期糖尿病的孕妇要慎食月饼,不能在已经正常摄入主食的情况下再吃月饼;2.体重增长较快的孕妇需控制体重,月饼要少吃、慎吃;3.消化系统虚弱的孕妇最好不吃月饼;4.血脂高的孕妇应该低脂饮食,少量进食月饼。月饼重油、重糖,每次食用都应该适量,推荐一次食用四分之一块,防止吸取过多的热量和油脂。吃...

好吃不担心!糖尿病孕妇适合吃的7种主食选择

小米:小米是一种易消化、营养丰富的谷物。它富含蛋白质、碳水化合物和维生素B群。小米有助于维持血糖稳定,并提供长效能量。可以将小米煮粥或制作小米粥,搭配适量的蔬菜和蛋白质食物,增添营养。通过选择上述的7种主食,孕妇不仅可以享受美味的食物,还可以保持血糖的稳定。然而,我们需要均衡饮食,注意适量食用,并根据个人...

嘿,你超了么?

抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉(www.e993.com)2024年11月1日。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。

你超了吗?体重标准来了!

抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱。市面上未经加工的全谷类、种子类,大都含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。

春节家宴吃什么?送你一份实用的“营养师美食餐单”

1.粗细搭配,多吃豆、薯在精米白面等精细谷物的基础上,适当搭配糙米、全麦等全谷物。这种搭配不但可以增加主食的营养物质,还可以丰富主食的风味,如全麦产生的麦香味。在日常主食中也可交替或搭配食用杂豆、薯类等食材。杂豆富含赖氨酸,与谷物搭配食用可实现氨基酸的互补。薯类则富含果胶等物质,与谷物搭配食用可促进肠...

北京辟谣│ 蜉蝣大量聚集是地震前兆?2024年9月“科学”流言榜发布

6葡萄上的白霜是农药残留流言:葡萄上的白霜其实就是农药残留,所以不要买上面有太多白霜的葡萄。真相:葡萄、蓝莓、李子等成熟后表面都会有一层白霜,这是水果自身产生的果粉,属于糖醇类物质,在水果表面分布均匀,不溶于水。它不但无毒,还具有一定的营养价值。从某种程度上说,带白霜是葡萄新鲜的标志。

有人连吃一周荠菜呕血住院?别让尝鲜变尝“险”!

首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任营养师毕研霞:它们本性大多是比较寒凉的,所以像老人、孩子、孕产妇或者是一些胃肠功能比较虚弱的人,我们建议要少吃或者是不吃。野菜可能会诱导一些过敏反应,所以那些过敏体质的人在吃的时候也要慎重。除了食材本身的偏性,一些野菜本身就有轻微的毒性。例如香椿芽,隔夜存放后...