月经期间吃什么减肥

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救。4.山药山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。5.乳制品乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还...

世界更年期关怀日|卵巢衰老的5个信号,女性都应该早点知道!

2、限盐(<6g/d),控糖,包括含糖饮料(<50g/d),少油(25～30g/d),限酒(酒精量<15g/d),足量饮水(1500～1700ml/d);3、饮食结构要多样化,粗细搭配,增加多种水果、蔬菜摄入,选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物;4、适当补充蛋白质;5、摄入足够的钙,18～49岁成人钙推荐摄入量800mg/d,50岁以上和绝...

【科普营养】体检最易漏查的一个指标,今年你查了吗?

①太阳补:推荐在春、夏、秋三季的11-15时,暴露四肢及面部皮肤在阳光下晒5分钟-30分钟,每周2次,有利于维生素D的充分合成。(PS:可参照四川人对太阳公公的喜爱程度)②食补:如果是按照膳食补充,吃够600IU的维生素D需要:350克酸奶,1瓶250毫升纯牛奶,2个15克鸡蛋黄,4两猪肉,4两鲈鱼,2两猪肝。(是不是感觉很...

经期可以喝晋洱茶吗,月经期间能否饮用普洱茶?

3.枸杞的营养作用枸杞是一种常见的有利于材,具有提高免疫力、抗氧化、明目等功效。但在经期时,枸杞也可能对症状产生一些***作用。4.经期可以饮用普洱茶加枸杞吗?饮用普洱茶加枸杞这种饮料并没有明确的流失研究结果,但根据普遍的例假经验,经期避免饮用。因为普洱茶和枸杞都具有热的也要特性,饮用后可能会...

什么人不能吃木耳?木耳不能和什么一起吃

1、补气血木耳的营养是非常丰富的,其中铁元素含有很多,铁元素在人体当中起到很重要的作用,是造血的主要功能,如果我们体内缺少铁元素,就可能会引起缺铁性贫血,所以多吃木耳能够预防缺铁性贫血。2、清肠胃木耳具有润肠的作用,因为黑木耳当中含有很多的膳食纤维素,它能够促进肠道的蠕动,还可以吸收肠道中的水分,能够...

糟蹋乳房的3个行为,不少女生可能经常做,自查下若有尽早改掉

青春期时候的营养摄入大,保证均衡膳食的补充也是很重要的,挑食和节食的行为,会导致营养不良,糖分不够日常的消耗,转为消耗脂肪,而乳房没有了脂肪的支撑,就会变得扁平(www.e993.com)2024年11月16日。同样的原理,对于爱吃糖、蛋白质和脂肪之类食物的女生,她们的营养摄入充足,乳房也会变得圆润挺拔,因此可见乳房的发育和营养的补充有着密切联系。

让她晋升为大美女的超绝小妈感,全都是靠玻尿酸打出来的?!

具体表现为林黛玉的外表,李逵的灵魂,手能拎行李,肩能扛水桶,根本不需要男性来沾边。公主抱起女性来也不在话下,和一些嫌弃女性重的男性相比,简直女友力max...前两天大人更是刷到一个帖子,称月经期的女性,要远远比平时更强壮、更聪明、更敏锐。

脾胃好不好,脸上见分晓!科学有效调理脾胃,靠三招

适度运动补脾胃中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降,脾气主升,说的是食物经胃部腐熟,需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收,脾气则把食物精华上输于肺,再输布于其他组织器官。通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作,正是利用这一机理,对于...

女性出现这些症状要当心,可能是得了第5大高发癌症

有研究发现,患有某些疾病,如人类免疫缺陷病毒(HIV)感染;或者长期免疫抑制,如肾移植患者需要长期口服免疫抑制药物,更容易发生HPV感染。吸烟或吸入二手烟有研究发现,吸烟的人患宫颈癌的风险是不吸烟者的两倍。营养状况不良营养失调,如β胡萝卜素、叶酸、维生素A、维生素C缺乏,微量元素的失衡等,也可能增加宫颈癌风...

打生长激素是万能“增高法宝”?关于身高的这5个误区要当心

误区四:“多吃就能长高,加上营养补充剂更管用”孩子3岁以后调控生长的关键因素不只是营养,更重要的是生长激素分泌情况。所以,不能单从营养角度考虑孩子的身高问题。对于营养补充剂,如钙剂、各种维生素、特殊配方奶粉等,家长应理性看待,保证一日三餐的膳食营养均衡更重要。