家有小学生,每日早餐吃什么?这样做营养又快捷

牛油果鸡蛋沙拉,煮个水煮蛋,剥壳切块和牛油果肉一起加苹果醋、白糖、盐调匀,或者是沙拉酱沙拉醋,散上杏仁粒就好了。不爱吃青菜的孩子,可以试试这种青菜肉馅的馄饨或饺子,比单独让孩子吃青菜更顺利。牛油果的钾含量比香蕉还高,纤维也丰富,吃起来非常爽口开胃。提前规划好,每天早上15分钟就能给孩子准备一个营...

【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

其中的麦芽糖可以快速分解为葡萄糖,有利于褪黑素的合成,也有利于增加血液中色氨酸的比例;而牛奶可以提供色氨酸、维生素B6、维生素B12和钙。没有牛奶过敏、也没有血糖问题的人可以试一试,在睡前1-2小时喝一杯,再泡泡脚,拉伸一下疲劳的肩、颈、手臂、背部肌肉,舒舒服服地躺下睡觉。不想喝牛奶的话,还有...

吃什么增加抵抗力好和免疫力?优选可增强免疫力的蛋白粉

因此对于有提高免疫力需求的群体而言,还是更推荐辅助搭配有科学配方的能够增强免疫力的蛋白粉。例如汤臣倍健今年升级推出的星钻蛋白粉,它的蛋白质含量就升级到了高达82%,还采用了动植物双蛋白复配的科学配方,提高了蛋白质的营养价值,其中富含的18种氨基酸,涵盖了9种人体无法合成的必需氨基酸,更有助于增强免疫力,氨基酸...

肺癌化疗可以吃什么增加营养

1.西蓝花西蓝花富含维生素C、叶酸等抗氧化物质,能增强机体免疫力,对于肺癌患者具有一定的辅助治疗作用。肺癌患者化疗期间可适量食用西蓝花补充营养。此外,还能够促进伤口愈合,有利于病情恢复。2.胡萝卜胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,该物质可在体内转化为维生素A,有助于维持呼吸道黏膜上皮细胞完整性及正常功能,...

福州发布《中小学生营养食谱》

福州发布《中小学生营养食谱》中小学生每天吃什么、吃多少量,才算均衡、营养、健康?福州给出了答案——“Day1早餐:全麦面包、燕麦粥、黄瓜拌腐竹、牛奶,午餐:米饭、馒头、玉米粒、清蒸鱼片、红烧鸡腿、炒西兰花、菜心肉片汤、酸奶……”8月15日,福州市教育局出台《中小学生营养食谱(试行)》,制定了中小学生每日...

轻松度过感冒季,吃什么可以增加抵抗力和免疫力

说起如今市面上做得比较好的动植物双蛋白粉,可以给汤臣倍健星钻蛋白粉投一票,它将乳清蛋白与大豆蛋白按照2:3进行配比,蛋白质含量高达82%,不仅具有较高的营养价值,还能够促进人体对所需氨基酸的高效吸收和利用(www.e993.com)2024年11月18日。此外,该蛋白粉的真消化率>94%,人体利用度在线,有助于增强免疫力。

...食得健康D!2024年广东省全民营养周暨“5·20”中国学生营养日...

但由于老火汤的长时间炖煮,肉类中的嘌呤会溶解到汤中,长期大量食用可能对痛风、高尿酸血症患者不利,并增加相关病情发作的风险。对此,她建议在炖煮老火汤时,市民可以将汤里的油过滤掉一部分,以减少动物油脂,更营养健康地食用老火汤。多吃大蒜真的防癌抗癌吗?“从食品科学的角度来说,我们确实发现大蒜这类食物...

福建出台中小学生营养配餐团体标准

在制定《标准》时,制定者充分考虑到福建居民饮食习惯,从山海百味中精选出笋、鲤鱼、草鱼、海虾等富含主要营养素的食物,提出宜每周安排鱼和各种水产品两次。此外,肉类优先选择水产类,禽类、畜肉宜以瘦肉为主,动物内脏每月食用2至3次。孩子的一日三餐吃什么?《标准》从早餐、午餐、晚餐提供了中小学生一周带量食谱示...

春节家宴吃什么?送你一份实用的“营养师美食餐单”

1.以谷类为主,多吃蔬果,常吃奶类、豆类或其制品,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃,有利于食物多样。做到适度饮食,不暴饮暴食。

营养专家分享中高考冲刺秘诀

燕麦或麦片20克,加入核桃粒2小勺,煮熟后加入牛奶或酸奶。燕麦富含淀粉、膳食纤维和一定的蛋白质,有利于考生平衡营养,保持大脑活力。核桃富含人体必需脂肪酸、亚麻酸,后者可生成有助促智的DHA。且核桃含镁丰富,加上牛奶中含有丰富的钙,有助稳定情绪。适合作为晚餐后的甜品。