秋天胃口好,给家人安排八道下饭菜,补充营养强体质,提高免疫力
1、鸡胸肉切成薄片,然后加入料酒、黑胡椒粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。2、西兰花切成小朵,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯熟,再捞出沥干水分备用。3、热锅烧油,油热以后,放入鸡胸肉煸炒油煎,煸炒至鸡胸肉两面金黄后,再加入蒜末炒香。4、然后加入倒入西兰花一起翻炒均匀,接着加...
20余款家常菜分享,有荤有素,有汤有菜,道道经典,快点试试吧
1.鸡胸切成小块,放入碗中,加淀粉,料酒,生抽,蒜泥,盐,白胡椒粉,抓匀腌制五六分钟。如果有时间腌制15分钟左右最佳。2.不粘平底锅中不放油不放水,把鸡胸肉块倒入锅中,煎至熟透,颜色微黄。3.倒入孜然粉,辣椒粉,撒些孜然粒,炒匀出锅。大骨冬瓜汤食材:猪腿骨、冬瓜、小葱、姜、盐、料酒做法:1.腿骨...
晚上吃什么减肥又健康?晚餐不将就!健康瘦身,从这一餐开始!
三、豆腐蔬菜汤,暖胃又健康如果你喜欢喝汤的话,豆腐蔬菜汤可是个不错的选择。豆腐是植物蛋白的优质来源,同时富含各种矿物质和维生素。你可以把豆腐切成小块,加入各种蔬菜一起煮成汤。比如菠菜、蘑菇、西红柿等等,这些蔬菜不仅能让汤的味道更加鲜美,还能提供丰富的营养。喝上一碗热腾腾的豆腐蔬菜汤,既能暖胃又能减肥...
天气寒冷吃什么?推荐七菜一汤,营养好吃又暖身,大人小孩都爱吃
2、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡腿肉翻炒均匀,炒至变色后放入豆瓣酱炒出红油,再放入姜片和青红椒翻炒均匀。3、青线椒和小米辣炒至断生后,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。二、青椒炒鸡胸肉准备食材:鸡胸肉,青椒,蒜末,小米辣。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净剁成小块,加入生抽、蚝油、老抽、淀粉,...
喝什么汤影响减脂体重增长
1.鸡胸肉汤鸡胸肉汤中富含蛋白质,能够为身体提供能量,促进新陈代谢。摄入后可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,有助于控制饮食以达到减肥目的。2.海鲜豆腐汤海鲜豆腐汤含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素D等营养素,这些物质可以辅助增强机体免疫力,同时还能补充水分。适量饮用可以帮助减轻水肿现象,从而起到一...
中老年人补充蛋白质,推荐八道高营养食谱,常吃精神好身体健康
中老年人由于身体代谢率下降和肌肉量减少,对蛋白质的需求相对增加(www.e993.com)2024年10月22日。蛋白质对于维持肌肉功能、修复组织、增强免疫系统以及保持皮肤和骨骼健康都至关重要。以下是八道富含蛋白质的高营养食谱,适合中老年人群,可以帮助他们保持良好的身体状态和精神状态。1.鸡胸肉拌蔬菜...
冬瓜豆腐汤减脂晚餐吃什么
鸡胸肉是常见的蛋白质来源,其含有优质蛋白质,有利于增强肌肉质量,提高新陈代谢率。此外,鸡胸肉还是低脂肪、低碳水化合物的食物选择,适合于减脂期间的饮食安排。4.西兰花西兰花是一种低卡路里蔬菜,富含维生素C和叶酸等营养素,能够提供足够的营养支持而不会导致过多的能量摄入。研究表明,西兰花中的硫代葡萄糖苷物质...
新年开品指南,2024的餐桌会有哪些新玩法?
同时,随着技术的革新与发展,米面主食也有了魔芋、鸡肉、虾肉等更多变的原料替代方式。小伶鼬推出低卡魔芋螺狮粉,不仅低卡,还解决了螺蛳粉需要煮的痛点;薄荷健康推出四种口味的魔芋谷物饭,野人日记推出魔芋燕麦鸡胸肉蒸饺,富含膳食纤维,健康低卡;专注于3D打印分子料理技术的魔斗仕推出青汁生酮面、四虾面、五虾面等新...
【收藏】懒人版抗炎饮食食谱!你想要的我都有
西兰花炒鸡胸肉西兰花不仅含有丰富的膳食纤维,维生素C的含量也很高,是橙子的2~3倍呢!是抗氧化抗炎的好手。搭配上低脂高蛋白的鸡胸肉,更进一步提供了帮助免疫系统运行的原材料。口蘑汤冬季干燥,很多人都反应自己口干,上火。特别给大家安排了这份滋润抗炎的汤。
医生口中的“清淡饮食”到底指什么?我打赌没几个人清楚
E.老火猪蹄黄豆汤发白的汤色很可能是乳化的脂肪,汤水中加入食盐,喝下去轻轻松松就导致食盐摄入过多。OUT~而B选项“酸辣凉拌鸡胸肉”看起来就靠谱多了。鸡胸的脂肪含量本来就很少,只要注意控制盐和油,这道菜不仅可以解馋,也完全符合清淡饮食的标准。