吃8种营养物质,让皮肤更健康、更年轻
长期以来,这种营养素因其支持免疫健康而闻名,但其在体内的最大作用之一是提供抗氧化保护。作为一种抗氧化剂,维生素C可以保护免受自由基损伤,例如紫外线照射引起的那种损伤。事实上,紫外线会降低皮肤中的维生素C含量,这使得补充流失的维生素C变得更加重要。维生素C还有助于调节胶原蛋白的生成,这也就解释...
春节期间零食怎么吃? 营养专家有话说
核桃、花生、葵花籽、榛子等中维生素E和硒的含量较高,维生素E和硒等具有抗氧化作用抗氧化、改善脂质代谢等功能。葵花籽仁和花生仁、核桃仁中维生素B的含量是常见食物中含量较高的。榛子富含钾、钙、铁和锌等矿物质元素,是矿物质的极佳膳食来源。3、膳食纤维含量丰富坚果中碳水化合物在15%以下,膳食纤维含量较高...
维护健康需要什么样的营养?
鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中富含维生素D;食材谷物胚胎、植物油、绿叶富含维生素E;绿叶蔬菜中富含维生素K;葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中富含维生素B1;肉类、谷类、蔬菜和坚果中富含维生素B2;猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中富含维生素B12;柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中...
叶酸、钙、铁、锌…孕期每个月该补充什么营养?看这一篇就懂了!
主打营养素:镁、维生素A●作用:促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很...
这种病最“怕”过春节!补好4种营养素,牢记3原则,把它防住!
广泛到什么程度呢?大概就是各种植物性食物中都有它。由于它具有抗氧化、抗炎等生物活性,还能够抑制黄嘌呤氧化酶的活性、干扰人体尿酸的生成过程。所以,患有痛风的朋友,不妨试着多吃一些含有槲皮素的食物,真的会让你更舒服。推荐食物苹果、浆果、紫皮洋葱、圣女果、西蓝花和叶类蔬菜。
【李苏宜】维护健康需要什么样的营养?
动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中富含维生素A;食材鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中富含维生素D;食材谷物胚胎、植物油、绿叶富含维生素E;绿叶蔬菜中富含维生素K;葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中富含维生素B1;肉类、谷类、蔬菜和坚果中富含维生素B2;猪牛...
黄芪养生茶配方大全,全面解析:黄芪养生茶的配方大全
配方四:当归黄芪茶葵花籽材料:当归4克,黄芪4克,葵花籽适量******:将当归、黄芪和葵花籽放入茶壶中,用沸水冲泡,上茶壶,焖5分即可饮用。配方五:当归黄芪枸杞茶材料:当归4克,黄芪4克,枸杞10颗******:将当归、黄芪和枸杞放入茶壶中,用沸水冲泡,上茶壶,焖5分即可饮用。
缺乏维生素B1能让人抑郁?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
不过,植物性食品中还有些其他“优秀选手”,它们都和种子沾边。比如嫩豆类蔬菜,以及坚果油籽类。比如说,可以炒菜吃的嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩毛豆,都是维生素B1含量相当丰富的食品,远远高于其他普通蔬菜。又比如,开心果、葵花籽、花生之类的坚果油籽,也能补充一些维生素B1。可惜,这些食物并不是每个人都经常吃。
缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!
▼缺乏症:人体缺乏维生素E容易引起肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉。而且,还有研究表明,维生素E缺乏时,容易导致不易受精或引起习惯性流产。▼常住地:纯天然维生素E存在于植物油、麦芽、杏仁、花生或葵花籽等,相对于合成维生素E,具有更好生物活性。▼建议:维生素E不能长期大量服用,超量服用(每日量大于800毫克),...
健康生活丨缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!
缺乏症:人体缺乏维生素E容易引起肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉。而且,还有研究表明,维生素E缺乏时,容易导致不易受精或引起习惯性流产。常住地:纯天然维生素E存在于植物油、麦芽、杏仁、花生或葵花籽等,相对于合成维生素E,具有更好生物活性。建议:维生素E不能长期大量服用,超量服用(每日量大于800毫克),个别人会发生...