减脂的时候,我们能吃什么?

·新鲜水果比果干好,莓类、苹果等低糖水果优于西瓜、橙子等高糖水果;·红肉:里脊肉胜于腿肉、腩肉、臀肉;·选择低脂肪的食物;·天然糖(水果里的糖)比人工糖(果糖浆)好,但也不能多吃;·白水比饮料好。No.3减脂期食物禁忌禁忌一:餐馆首先在餐馆吃饭,摄入的食物无法计量,减脂期间食物越量化精细越好。

水果这样吃,可能加速认知衰退?健脑吃法+筛查福利送上!

我们都知道,新鲜水果富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质,对身体健康大有裨益。但现代人越来越倾向于寻找简单快捷的方式来维持健康,比如将水果干、果脯等作为日常零食,以期达到补充营养的目的。对此,刘军解释说,水果干在制作过程中往往会经过高温、油炸等工艺,这不仅会破坏新鲜水果中的维生素、多酚等营养成分,还可能...

【科普营养】水果蔬菜400g,怎么能健康达标?

新鲜蔬菜水果的营养密度最高。果汁和果干,在大部分的膳食指南中也算是果蔬,因为有些地区储存新鲜水果蔬菜的条件有限,只能吃到果汁和果干。但是推荐的果汁、果干分量要远小于新鲜水果蔬菜分量,比如每日推荐吃100g苹果,那么只推荐喝50ml果汁,只推荐吃25g苹果干。我们需要记住,果干是超级浓缩的水果,热量和含糖量都...

春天才有的护眼水果,营养不输蓝莓!很多人却从没给孩子吃过!

它含有丰富的维生素C、维生素E、花青素等多种抗氧化物质,具有抗氧化、抗衰老、保护眼睛等功效。尤其是对眼睛健康有着显著的保护作用,被誉为“护眼之果”。很多人不给孩子吃桑葚,是因为有些报道说桑葚很多虫卵,洗不干净。那么,如何正确地清洗桑葚呢?首先,我们需要准备淡盐水,将桑葚放入淡盐水中浸泡约15分钟,这样...

医生有话说??︱炎炎夏日 水果“养生榜”值得拥有

蔬菜和水果不能互相替代;水果不能代替主食,过量吃也会胖;果汁和果干不能代替新鲜水果。需要提醒大家的是,夏天不能因为天气炎热,没有胃口,就只吃水果不吃饭哦。在保证一日三餐正常饮食的同时,大家可以根据自身情况,食用一些适合自己的新鲜应季水果,补充水分和部分营养元素,健康、清凉度夏。医生有话说随着生活水平...

这种“水果”营养好,糖尿病人和肠胃不好的都能吃!

真空冷冻干燥的水果对胃肠更加友好,解决了饭前吃水果怕冷、早上吃水果怕凉、水果伤胃之类的问题(www.e993.com)2024年11月9日。同时,又很大程度上避免了煮水果带来的营养素损失,以及煮水果带来的额外糖分。比如说,有些人肠道比较敏感。吃了一个鲜苹果之后,会感觉肚子咕噜咕噜的,有肠鸣。吃晒干的苹果干,因为质地特别韧性,也觉得很难消化,胃里不...

冻干水果是智商税吗?营养价值如何?

对于工作特别忙的人来说,日常可能抽不出空,或者压根想不起来去买水果和吃水果,也有人工作当中不方便带水果吃,对于这些诸多问题,冻干水果干是个不错的选择,开包就吃,随时可吃。一年四季都能吃到,营养价值和新鲜水果差异很小。作为健康零食,是个非常好的选择了。比那些低温油炸的果蔬脆片强,比饼干、蛋糕、薯片...

吃这样的水果,阿尔茨海默病风险或高4倍?这样吃水果的人,可能越吃...

把新鲜水果做成水果干时会损失一些水分及营养物质,有时候为了保存水果干,可能还会加一些防腐剂等,所以最终导致水果干的含糖量一般会比普通水果高。并且,一些油炸脆片类水果干在油炸过程中,不但维生素C等营养素被破坏,脂肪过度氧化,还可能产生反式脂肪酸。

这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好

1、搭配苹果、梨、桃子、草莓等含水量充足、含糖量不高的水果一起吃。不仅丰富了营养素来源,还能适当控制对无花果的摄入量。2、搭配原味坚果一起吃。坚果中蛋白质和不饱和脂肪酸含量高、含糖量低,饱腹感强,搭配新鲜无花果或无花果干一起吃,不仅口感丰富,而且有助于调节食用后的血糖波动。

水果吃不对还不如不吃!研究发现:这样吃水果的人,痴呆风险增4倍!

而且，鲜榨果汁并不如人们期待的那样是营养价值的浓缩，而更像是糖的浓缩。榨汁时，由于破坏了水果的细胞壁，细胞内的糖分会游离到细胞外，变成游离糖。游离糖进入人体后，能够更快地被机体吸收。因此，喝果汁对血糖的影响更大，也更容易导致高血糖的发生。②3.用水果干代替水果北京朝阳医院营养科副主任医师...