葡萄的营养价值有哪些呢?葡萄全身是宝,吃对方法,健康加倍!
而且,膳食纤维还能降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。所以,想要肠道健康的小伙伴们,不妨多吃点葡萄哦!5、除了这些,葡萄里还有我们身体需要的糖分呢!这些糖分不仅易于消化吸收,还能为我们提供充足的能量,让我们每天都充满活力。不过,虽然葡萄里的糖分多,但我们也要适量食用哦!毕竟,过量摄入糖分可能会导致血糖波动或...
中老年人容易吃不够的两种营养素,每天吃些啥不会缺?
一是蛋白质,它是机体维持免疫抗病力的营养基础,更是合成肌肉、减缓肌肉流失,保持肌肉力量、延缓衰老的前提保证。二是膳食纤维,每天足量摄入,胃肠才能顺畅的蠕动,不仅有助于减少食物残渣在肠道中的堆积,避免有害物质被吸收入血,降低炎症、癌变发生的风险,还能在胃肠中起到抑制、延缓对葡萄糖、脂肪的吸收作用,对控制...
医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体必备的七大营养素,缺一不可,任何一类物质的缺少都是导致身体营养的不均衡,抵抗力下降、身体出现疾病。那什么样的饮食才算清淡饮食呢?1少盐日常炒菜中,可以在菜肴快出锅时加盐,这样既可以保证味道又可以减少食用盐用量。除了盐以外,味精、鸡精等增鲜产品...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患心脏病的风险。另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎可以让人不那么饿,有利于控制能量摄入。3木脂素亚麻籽是木脂素的主要...
这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
2.富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食纤维含量高于许多水果,比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍,便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。
...营养】97%的人都没有吃够的营养素,怎么补充最健康?——膳食纤维
作者:郑西希北京协和医院临床医师,毕业于协和医学院公众号“西希营养学”创造者(www.e993.com)2024年10月19日。是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士。在临床工作和生活中遇到很多关于健身、减肥、营养的问题,答案真真假假难以分辨,所以致力于通过微信的平台,用原创的图画和文字,
你喝过“HPP果汁”吗?营养师提醒:喝果汁有讲究(内含福利)丨医本正经
张洁怡医生表示,HPP果汁虽然保留水果中的部分营养成分,但相比完整水果,果汁中的膳食纤维等营养成分有所损失,因此果汁是不能完全替代蔬菜和水果的。另外果蔬汁中也几乎不含蛋白质和脂肪,营养成分不均衡,因此不建议作为代餐吃。如何健康喝果汁?张洁怡医生表示,首先,需要注意饮用量,由于果汁的含糖量相对较高,过量饮用...
糖尿病饮食有讲究!这份营养指南简单易学请转发!
增加膳食纤维的摄入可以增加饱腹感,延缓糖和脂肪吸收,有助于控制血糖和血脂。05定时定量保持规律的饮食时间,避免暴饮暴食。其次,知道了总的饮食原则,那具体到每天每餐应该怎么吃才对呢?我们建议在总热量控制下每餐都有碳水化合物、蛋白质、脂肪的三大营养物质的摄入。
红薯粥有什么营养与功效
红薯粥有什么营养与功效核心提示:红薯粥具有补充能量、提供膳食纤维、改善消化功能、增强饱腹感、辅助降低血糖水平等功效和作用。红薯粥具有补充能量、提供膳食纤维、改善消化功能、增强饱腹感、辅助降低血糖水平等功效和作用。1.补充能量红薯粥中富含碳水化合物,这些碳水化合物在体内被分解为葡萄糖后可作为身体的...
豆角有什么营养和功效
豆角有什么营养和功效核心提示:豆角具有膳食纤维补充、抗氧化活性增强、铁元素补充、镁元素补充等功效和作用。豆角具有膳食纤维补充、抗氧化活性增强、铁元素补充、镁元素补充等功效和作用。1.膳食纤维补充豆角富含不可溶性纤维,能促进肠道蠕动,改善消化功能。