【科普营养】糖尿病前期的“3个”征兆
胰岛素抵抗减少了脑部细胞的葡萄糖摄取,可能影响神经递质的平衡和功能,导致情绪低落、活力下降,表现为行为上的惰性。激素平衡变化:胰岛素抵抗常伴随其他激素水平的改变,例如皮质醇(应激激素)水平的升高,这可以影响情绪和活动水平,使人感觉不愿活动和劳累。为啥没什么消耗还贪吃?能量需求未得到满足:尽管血液中的葡萄糖...
抑郁?焦虑?情绪低落?可能跟钙、铁、锌、硒有关!
锌是对身体生长和发育十分重要的营养素,参与了包括神经系统在内的多种生理过程。锌缺乏会导致神经系统发育迟缓、认知功能下降、情绪易激惹等精神神经症状。一项纳入2089名个体的研究显示,锌摄入不足与焦虑相关。这是因为缺锌可能会降低γ-氨基丁酸和谷氨酰胺水平,从而导致焦虑症状。美国国立卫生研究院(NIH)在健康...
【科普营养】这种维生素全球≈35%的人摄入不足,你吃够了吗?
日常生活中,如果你经常出现情绪低落、吃不好、睡不着、还容易感冒,极有可能是缺维生素C。这是因为,中枢神经系统(脑脊液)中的维生素C浓度需求量比血浆中高2-4倍。在外周组织缺乏维生素C的情况下,大脑会优先维持较高水平的维生素C,以维持大脑的正常功能(如学习和记忆能力)。情绪有助于我们最快的感知体内是否缺维...
高同型半胱氨酸有什么症状和危害
高同型半胱氨酸血症患者体内缺乏叶酸等营养物质,导致神经递质合成受阻,进而影响大脑功能,出现抑郁情绪。这种情绪低落可能源于中枢神经系统功能异常,伴随思维迟缓、兴趣减退等症状。2.疲劳高同型半胱氨酸会干扰能量代谢过程,使身体无法有效利用储存的能量,从而导致持续感到疲乏无力。症状通常出现在日常活动后,且休息后不...
情绪低落怎么调节
运动疗法通过增加大脑内啡肽的释放来减轻抑郁症状。建议可以尝试如慢跑、游泳等有氧运动。此方法适合那些希望通过身体活动来改善心情的人群。2.饮食疗法饮食疗法强调营养均衡,可辅助缓解因营养不良导致的情绪波动。日常生活中要注意三餐定时定量,荤素搭配合理。对于食欲不振或消化系统功能不佳者具有一定的效果。
一到冬天就情绪低落、烦躁失眠?你可能是缺维生素D
你可能是缺维生素D筛选心仪个股,挖掘投资机遇,点击立即体验>>进入冬季,有些人会无精打采、容易疲倦,甚至情绪低落,严重者可能会出现失眠(www.e993.com)2024年10月24日。广州市第一人民医院临床营养科副主任医师沈峰提醒,如果身体出现以上不适症状,除了季节性情感障碍影响外,人体内缺乏维生素D也是一个不可忽视的因素。维生素D不仅对骨骼健康至关...
时常觉得不开心、情绪低落?可能与你的饮食有关……
这些营养素对于维持正常的神经功能和情绪稳定非常重要。例如,Omega-3脂肪酸对于大脑健康尤为重要,其缺乏与抑郁症的风险增加有关。同时,饮食中缺乏膳食纤维可能影响肠道健康,而肠道微生物的不平衡与情绪调节问题有关。最后,当代年轻人生活工作压力较大,不少人用食物来慰藉自己。但情绪化进食,即用食物作为应对压力或...
情绪低落,也许是微生物在作怪?
一方面,微生物们从疑似病原菌处获取营养物质;另一方面,它们起到抗生素的作用。痤疮丙酸杆菌通过发酵毛囊皮脂腺分泌的皮脂形成挥发性脂肪酸,从而形成屏障抵御多种微生物,也帮助散发“没洗干净”的味道。皮肤上的一些葡萄球菌也产生抗生素:表皮葡萄球菌分泌苯酚,苯酚有广谱抗生的作用;路邓葡萄球菌合成一种抗生蛋白,能摧毁...
又困又累,多半是缺少秋冬必备的「生命源」,补够了精神足、腿脚有劲!
同时它有着强大的神经递质调节功能,是身体的“活力剂”+“情绪调节剂”,可以缓解身体和大脑的疲劳,给人带来愉快的感觉。举个例子:神经递质中多巴胺、血清素是人体的“快乐信使”,能让人产生愉悦的情绪。维生素D不足,会导致多巴胺和血清素缺乏,自然就容易情绪低落了。反之人体内有充足的维生素D,心情就会变得愉快,感...
欧瑞莲官网瑞尔姿提供均衡营养支持,寒冬也能保持积极状态
入冬以来,许多人都面临着日常状态低落、情绪不稳定以及频繁感冒的困扰。其实,这可能是身体缺乏足够营养支持的信号。例如,缺铁可能导致贫血,缺钙易导致骨质疏松,而缺乏B族维生素可能会肌肤状态变差、消化不良、新陈代谢变缓等等。长期的营养素缺乏甚至可能引发不可逆转的症状。