...对高血压患者有明显的生存益处,它们的营养成分可以产生协同效应!
01最新研究显示,苹果和香蕉这对水果界的黄金搭档,对高血压患者具有明显的生存益处,可降低全因死亡风险43%。02其中,香蕉富含钾,有助于平衡体内钠水平,降低血压;苹果则富含抗氧化剂和膳食纤维,有助于保护血管内皮细胞和控制血压。03当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应,从而更有效地降低血压和...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
由表可知,大多富含VC的蔬果,其VC含量都在30-60毫克/100克之间,就算这些蔬菜烹调时会损失部分VC,但是你多吃几口也能把这个差额补回来,再说了VC含量更高的甜椒、彩椒,也是可以像水果一样生吃的,所以在VC这个营养层面,蔬菜完全可以替代水果。2、膳食纤维下表列出来富含膳食纤维的蔬果中膳食纤维...
不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险
首先,相比新鲜水果,部分水果干在制作过程中,经过了高温、油炸等工艺,破坏了新鲜水果中的维生素、多酚等营养成分。其次,为了保证口味和口感,水果干在制作过程中往往会添加糖、盐、防腐剂等,过多食用对身体无益。此外,经过处理的水果干,其每克含糖量远远高于新鲜水果,多吃水果干更容易摄入更多的糖分,在增加2型糖...
不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?
经常不吃早饭,这样储存了一个晚上的胆汁就没有办法排泄出来帮助消化,容易在胆囊内形成胆固醇的结晶,容易诱发胆囊炎或胆囊结石。长期不吃晚饭的危害不吃晚餐——全因死亡率升高16%。与规律吃晚餐的人相比,不吃晚餐的人全因死亡风险增加16%,心血管病死亡风险增加19%。1.营养素缺乏对于大部分人来说,不吃早餐...
空腹绝不能吃这4类食物!小心胃烂成筛子,营养损失,再饿也要忍住
『空腹不能吃』清单富含果酸、果糖的水果※代表食物:※不良后果:胃酸分泌增加:果酸会刺激胃酸分泌,空腹时胃酸较多,可能加剧胃部不适或胃溃疡。血糖波动:果糖吸收快,空腹食用可能导致血糖水平快速上升,对糖尿病患者不利。消化不良:果酸刺激胃黏膜,可能引起胃痛、胃炎等症状,特别是对果糖不耐受的人群。
为什么医生、营养师总强调多吃蔬菜水果?你可能不了解真正原因
可见,每天摄入充足的新鲜蔬菜水果有多么重要(www.e993.com)2024年10月26日。与此同时,还要提醒大家不要认为蔬菜水果可以互相替代,这是因为两者缺一不可,相互互补。新鲜的蔬菜可以为机体补充丰富的铁、钾、镁、磷、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、膳食纤维等营养成分,也高于新鲜水果。
央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?
专家解释,水果富含膳食纤维,几乎不含脂肪和蛋白质,所以热量不高。但脂肪、蛋白质和碳水化合物都是人体必不可少的营养素。以水果代餐,无节制地食用只会让人营养不良,人体的代谢功能也会随之降低。通过这种方式减肥会让机体的蛋白质、脂肪长期过度分解,最终会导致乏力、贫血,抵抗力下降。另外,某些高糖水果吃多了不利...
长期只吃水果的潜在风险:营养不均衡的影响
长期只吃水果的潜在风险:营养不均衡的影响只靠水果维持生活的饮食习惯可能会给身体带来一系列的负面影响。首先,由于水果中缺乏天然维生素D的来源,如强化牛奶、谷物和某些鱼类,长期只吃水果可能导致维生素D缺乏。这种营养素的缺失会影响身体对钙和镁的吸收,而这两种矿物质对骨骼健康至关重要。维生素D还参与细胞健康、...
水果玉米这样煮,香甜软糯,一次煮好放冰箱,随吃随取营养又方便
1玉米可以增加膳食纤维的摄入,帮助预防便秘,对动脉硬化、原发性高血压、高脂血症、冠心病以及记忆力减退等患者有一定的帮助。2玉米和海螺属于相克食物,不能放在一起食用,若大量同食可能会引起中毒,不利于身体健康,此外,用地浆水可以解毒。3牡蛎富含大量蛋白质和人体所缺的锌,而玉米中含有一种特殊的酶,会阻...
7个表现提醒你缺这种营养素了
中国营养学会推荐,成人每天吃水果200~350克。胃肠不好的人可适量减少或将某些水果蒸熟食用。4.坚果不能少坚果的膳食纤维含量大多在4%~11%之间,个别如黑芝麻、松子分别高达14%、12.4%。不过,大部分坚果的含油量高于40%,吃太多易造成能量过剩,所以建议每天吃10克左右。