女人到了绝经期,5种食物适当吃,有助补充营养,平稳度过绝经期

而绝经期的女性体内雌激素分泌量大大降低,这时候补充黄体酮物质是比较理想的选择。豆类制品是比较多的,像黄豆、黑豆、豆腐、豆干、豆粉、豆浆等,如果女性朋友有时间,可以自己每天吃一些豆制品,如果没有时间,可以每天早上喝一杯不加蔗糖的原味豆浆。②玉米玉米中含有不少营养物质,比如维生素B2,钙、磷等。经常吃...

央广营养课|如何平稳度过更年期?专家支招

增加摄取含钙量高的食物，如牛奶、动物肝脏，可以加用维生素D帮助钙质吸收；适量补充植物蛋白，如黄豆、豆浆、豆腐等。另外，注意不要盲目服用含激素的保健品。3、情绪调节积极参加社交活动，避免脱离社会，培养并参与多种兴趣爱好活动，努力让自己拥有一个良好心态。4、保证睡眠质量养成规律的作息习惯，为自己营造一...

世界更年期关怀日|卵巢衰老的5个信号,女性都应该早点知道!

适当补充激素激素的补充可以改善绝经相关症状,也可预防绝经后骨质疏松,但很多更年期女性谈“激素”色变,担心长期服用激素会产生药物依赖,还有人忧心补充激素会不会增加乳腺癌风险。其实,绝经激素治疗使用的剂量只有正常女性卵巢激素分泌量的1/10,相对来说是比较安全的。需要注意的是,要把握好治疗“窗口期”,而且应该...

经期可以喝什么茶水减肥,揭秘减肥茶饮:经期期间该如何选择?

经期后是女性身体比较虚弱的以培时期,适当喝一些有助于调理身体的性情茶水,可以帮助缓解经期不适症状,提高身体的多的抵抗力。以下是几种适合经期后饮用的当然好茶:1.当归茶:当归具有活血调经的前提功效,常饮当归茶可以缓解经期痛经、经血过多等症状。将适量的是要当归切片放入茶杯中,用开水冲泡后上子,静置5-10...

立秋后,别错过秋季第一果,便宜又润肺,煮粥蒸熟都营养满分

4、补充营养除了膳食纤维,梨还富含维生素C、B群维生素和多种微量元素,能够补充身体所需的营养。梨子虽健康,但并不是每个人都适合吃。广州医科大学附属中医医院主管护师林凯冬提醒,梨是凉性的水果,水分多,但对于体质偏寒、脾胃虚弱、血虚或者月经期的女性来说,最好少吃或者不吃。

女性经期前后要重视肌肤护理,薇润来告诉你日常如何做好护肤

月经后期遇到的肌肤问题也是要改善的,这样对于整个经期来说,按部就班是可以改善的(www.e993.com)2024年11月16日。修复后期是皮肤问题卷土重来的前期,这时候皮肤会容易变得粗糙和干燥,所以应该适当的使用具有消炎修复功能的化妆水,这样能够给皮肤补充水分和营养成分,而且这个时期内皮脂分泌比较旺盛,就会变得异常敏感,不注意清洁卫生就容易出现粉刺,所以使...

长期吃维生素补剂不安全_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

那么,营养补充剂到底应该如何使用?美国营养与饮食学会发布文件警告:不要乱用营养和膳食补充剂,有些服用后还有可能出问题。其中的八条警示信息包括:1.绝经期女性、男性、纯合子型血色素沉着症患者,没必要服用铁补充剂。2.绝经期女性应避免服用视黄醇补充剂,否则骨密度下降,增加髋骨骨折风险。3.维生素B6补充过多会增加...

让她晋升为大美女的超绝小妈感,全都是靠玻尿酸打出来的?!

我们都知道,睾酮是增肌的关键因素,但黄体酮却可以充当睾酮拮抗剂,阻止睾酮发挥其合成代谢作用。当女性处于月经期时,黄体酮水平较低,也就更方便睾酮进一步合成肌肉,让我们的力量变得更大。所以说,月经期的女性千万不要自以为“弱”。相反,这个时期恰恰是我们力量、速度、反应的巅峰......

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

在中国人日常饮食中,多食用奶制品和深绿叶蔬菜等含钙较高的食物可以补钙,但是据营养调查结果显示,中国居民膳食钙摄入量仅约为400mg,与推荐摄入量还有较大差距,这说明中国人群日常饮食中的含钙量偏低,因此可通过喝牛奶或补充钙剂来增加钙摄入量。图片来源:123RF...

绿豆要不要煮开花?红汤还是绿汤更好?“内行”都这么煮绿豆汤!

②有胃病等脾胃虚弱人群最好少喝汤不吃豆。绿豆蛋白质多,脾胃虚弱的人消化功能比较差,很难在短时间内消化掉绿豆蛋白,容易因消化不良导致腹泻。③经期女性不宜喝。经期女性的体质偏寒,喝了绿豆汤容易导致气滞血瘀,引起腹痛,甚至加重痛经。④孕妇不宜多喝。绿豆可有效防治妊娠水肿,是食疗佳品。但性凉,孕妇不...