【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

短期的低碳饮食可以减轻体重、改善代谢,但会导致营养素的缺乏,尤其是维生素A、维生素E、维生素B1、叶酸、镁、钙、铁和碘,建议同步补充复合营养补剂。特别注意,低碳饮食暂不建议长期(>1年)使用,目前安全性和有效性不明确。同时,不推荐青少年儿童长期使用该方案进行减肥。而生酮饮食,考虑到安全性,不作为首选,建议...

壹邦健康知识:便秘吃什么好?推荐7款治便秘减肥食谱

6.芹菜炒墨鱼芹菜和墨鱼都是低脂肪、高蛋白的食材,有助于补充人体减肥时所需的营养,同时促进肠道健康。7.燕麦片粥燕麦富含可溶性纤维,能在大肠内形成胶体,延长吸收食物营养的时间,帮助清理肠道垃圾和粪便。这些食谱不仅有助于缓解便秘,还能在减肥期间提供必要的营养,是健康减肥的好选择。希望这些建议能够帮助您...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

维生素B是推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时,配合营养餐使用,可以增强减肥效果,特别是可以缓解便秘、消除肚腩。减肥的时候,如果在营养餐的基础上,适量补充维生素B,可以促进新陈代谢,增强减肥效果。推荐食物:鱼、香蕉、瘦猪肉、扁豆、坚果、动物肝脏等。维生素C维生素C...

我减肥期间的营养来源,纯牛奶好喝营养更新鲜。

那你需要晚上睡前来上一杯牛奶,可以解决这些小小的问题,让我们在减肥减脂期间更加的舒适牛奶。要选纯牛奶才行,因为纯牛奶的味道比较好喝,里面不含防腐剂,这款是味感的纯牛奶,它的味道非常鲜美,而且采用的技术也是特别棒的,能够让我们在喝牛奶的同时补充营养,还能满足我们的口腹治愈,特别是减肥减脂到晚上的时候特别...

减肥吃海参补充营养

核心提示:减肥期间可以适量吃海参、鸡蛋、三文鱼、菠菜、燕麦等食物来补充营养,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入和均衡饮食始终是关键。减肥期间可以适量吃海参、鸡蛋、三文鱼、菠菜、燕麦等食物来补充营养,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入和均衡饮食始终是...

减肥期间的营养

减肥期间的营养专家简介齐洪凯,安利唐山分公司健康顾问,临床执业医师、国家健康管理师(www.e993.com)2024年11月18日。不是专业人士,不会计算卡路里,怎么办?掌握以下三个本领,你就会轻松减肥。1.要学会选择食材。非根茎类蔬菜可以多选择,肉类选纯瘦牛肉、里脊肉,鸡肉要去皮。主食方面,面条可以吃意面(硬荞麦),糙米饭或绿豆米饭、红薯土豆也是...

健身人群要补充运动营养食品吗?增肌和减脂矛盾吗?运动营养专家说

运动营养食品的适用人群除运动员以外，还有进行长时间或高强度训练的运动爱好者，以及有特殊营养需求的人群，如缺乏某些营养素、需要增肌或减脂的人群。市面上有各种运动营养食品出售其实，运动对机体能量及营养素来说是一种消耗，并非所有进行体育运动的人都需要额外补充运动营养食品。普通人判断自己是否需要运动营养食品...

营养补充剂应不应该吃?这七类人群可从中获益

7.正在减肥的人减肥的人最好能适度补充微量营养素,这个很大人数的群体也必须特别提一下。在我的减肥食谱说明里,的确建议大家每天服用一片复合维生素片(不是必须,是建议),或复合营养素丸,普通便宜的就可以。我的食谱中按十几种营养素指标来调配,已经尽可能地把各种微量营养素都配齐了。

减肥成功需要补充什么营养

核心提示:减肥成功需要补充鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、西兰花、杏仁等营养丰富的食物。需要注意的是,这些食物并不能直接用于减肥,而是作为辅助手段帮助控制体重。减肥成功需要补充鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、西兰花、杏仁等营养丰富的食物。需要注意的是,这些食物并不能直接用于减肥,而是作为辅助手段帮助控制体重。

【科普营养】吃对了脂肪也能减肥?

虽然它们对于我们的身体都很重要。但是Omega-6广泛地存在于植物油(如玉米油,花生油,大豆油)以及牛肉,羊肉中,所以在我们日常的饮食中很容易满足,并不容易缺乏。并且,Omega-3和Omega-6对体内炎症有相反的作用,所以为了维持适当的比例和保持相对的平衡,营养师们通常会更建议多补充Omega-3。