让“小胖子”“豆芽菜”越来越少 一顿优异的营养早餐,应该有什么
一些自认为早餐营养充足的学生家长,在准备早餐时,尽管乳制品、鸡蛋、各类主食、谷物类食物的比例高于了整体人群,但食用能补充维生素和膳食纤维的蔬菜水果的摄入量依然不足。这表现出家长们的营养早餐实践能力有待提高,需要专业人士为这些家长提供专业营养早餐的相关指导、提供解决方案。为了便于日常应用,浙江工商大学食...
罐头食品防腐剂多?没有营养?为罐头正名!
其中一部分维生素会因为加热而分解,还有一部分维生素的损失是因为溶于罐头的汤汁中,在吃的时候被扔掉了。所以,果蔬罐头中的维生素的确会损失一部分。但是,这些营养也并非完全都没了。其他脂溶性的维生素,如beta-胡萝卜素等,损失就很少了。所以,对于某些实在吃不到新鲜蔬菜水果的人来说,果蔬罐头也可以是很好的营养补...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为...
对于维生素、矿物质和植物化学物质普遍摄入不足的现代都市人来说,土豆+米饭的组合比起米饭搭配绿叶菜、菌菇类蔬菜来说,显然并不能确保全面的营养供给,一直这样吃很可能导致营养素缺乏,继而引发一系列亚健康状况。3、热量高、升血糖,增加肥胖和糖尿病风险从预防疾病的角度看,土豆+米饭的组合比起其他蔬菜和米饭的搭...
睡前必须做一件事,如果你从来不做,更会引发一种病!
注意饮食营养均衡,除了肉蛋奶,蔬菜水果也不能少了。蔬菜水果除了能补充维生素和营养素,还能帮助牙齿清洁。同时尽量少吃含糖量高的食物,戒烟戒酒,多吃富含纤维的食物,多咀嚼能增加唾液分泌,也有利于牙齿和口腔卫生。
老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
蔬菜水果是老年人的必不可少的食物,因为蔬菜和水果都富含维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处。蔬菜和水果的维生素、矿物质能够维持老年人的新陈代谢、免疫、凝血、酸碱平衡等多个方面的功能,预防老年人的贫血、感染、出血、酸中毒等问题。
很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!
对于维生素、矿物质和植物化学物质普遍摄入不足的现代都市人来说,土豆+米饭的组合比起米饭搭配绿叶菜、菌菇类蔬菜来说,显然并不能确保全面的营养供给,一直这样吃很可能导致营养素缺乏,继而引发一系列亚健康状况(www.e993.com)2024年9月17日。3、热量高、升血糖,增加肥胖和糖尿病风险
...| 一周报告:看绿色真能保护视力吗?“迷你蔬菜”更有营养?都是...
那些经过人为加工而产生的迷你蔬菜,例如“迷你胡萝卜”,其营养价值与普通胡萝卜并没有区别。具体到每个蔬菜的营养含量,大家可以查阅《中国食物成分表》,切勿盲目购买。5、补充益生菌可以增强免疫力?误区益生菌是指摄入足够数量时,对宿主健康有益的活性微生物,具有典型的菌株特异性。不同的益生菌的生理作用各不相...
7个表现提醒你缺这种营养素了
鲜豆类和菌类膳食纤维含量较高,茭白、芦笋、菠菜等也含有较多的膳食纤维,有针对性地选择,可更好地补充。3.水果每天吃水果中有不少“纤维高手”,如库尔勒梨(6.7%)、石榴(4.8%)、桑葚(4.1%)等。中国营养学会推荐,成人每天吃水果200~350克。胃肠不好的人可适量减少或将某些水果蒸熟食用。
血糖高的原因和危害有哪些?雅培益力佳SR控糖营养两不误
这类人群往往年龄较大,以对科学饮食观念不太了解的中老年为主,很难把各类食品按照人体对于营养物质的需求进行划分和摄入,比如中老年糖尿病人因为担心血糖升高不敢吃主食、不敢吃肉类,只敢吃蔬菜水果,就会导致身体中蛋白质和碳水缺失,肌体供能不足,营养摄入不均衡,严重可能会导致营养不良。事实证明,在中老年糖尿病患者...
经常运动和不运动的人,到底有什么区别?真相让人吃惊
3.合理均衡饮食营养,尤其不能忽视进食蔬菜和水果,多摄入各种微量元素;4.保证充足的睡眠,才能让运动发挥出最佳效用。来源|科普中国继续滑动看下一个经常运动和不运动的人,到底有什么区别?真相让人吃惊天津科协轻触阅读原文天津科协赞分享在看向上滑动看下一个...