什么是不健康的食物?
有一条通则,就是工厂制造的食物通常缺乏膳食纤维、植物多酚或益生菌,所以经常吃或过量地吃必然是不利于健康的,比如甜甜圈、米饼,以及大多数蛋白棒。另一条通则是如果一种食物在肠道上端就被快速吸收,并且很快进入血液,比如油脂或糖类,而几乎不能进人结肠,那么也是不健康的。这类食物会让我们的血糖飙升再骤降,并增...
提醒:这4种食物多吃容易引起血管损伤,中老年人尽量少吃或不吃
不吃晚餐会让身体空腹时间过长,胃酸容易损伤胃粘膜,增加胃炎、胃溃疡的发生风险。且长时间空腹会让胆汁浓缩的时间延长,会增加胆结石的发生风险。3、营养不良研究发现,长时间的饥饿不仅不会降低食欲,还会增加身体对于碳水化合物的渴求。不吃晚餐容易让早午餐的碳水摄入过量,但果蔬、奶制品等提供的维生素、膳食纤维以...
免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素...
食欲减退:锌对味蕾和消化道的正常功能非常重要,缺乏锌会导致味蕾细胞萎缩,引起食欲减退。婴儿可能出现挑食、偏食,甚至异食癖,如吃泥土、纸张、头发等。消化功能减退:缺锌会影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性,使舌黏膜增生、角化不全,以致味觉敏感度下降,发生食欲缺乏、厌食等症状。生长发育障碍生长发育迟缓:锌对...
桥本氏甲状腺炎=不治之症?饮食调整+营养干预帮你逆转!
长期的压力、焦虑会导致桥本。但更关键的,是饮食方面带来的问题。我之前讲过肠漏的问题。大家要记住,很多自免疾病都和它有关。我们吃各种各样的食物,这些食物被身体消化、吸收,都要经过肠道。肠道有一层上皮细胞,它是分隔我们身体内外部的屏障。而某些毒素,或者食物里面的某些成分,会破坏这个屏障,造成大的空隙...
不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?
1.营养素缺乏对于大部分人来说,不吃早餐或早餐单一会导致营养不足,而中午在单位或学校吃饭,也很难做到营养均衡。所以晚餐对于大多数人来说,反倒是营养最为丰富的一顿。如果不吃晚餐,早餐和午餐也没有得到改善,就会带来营养素的缺乏,进而引起身体不适等一系列的连锁反应。
医生提醒:长期吃素当心贫血,应定期监测血红蛋白含量
“尽管素食富含多种维生素和矿物质,但它们在铁质摄入方面存在局限性(www.e993.com)2024年10月26日。素食者往往缺乏动物性食物中的铁元素,尤其是含铁较高的动物内脏、血液和红肉。这些铁质以血红素铁的形式存在,其吸收效率远高于非血红素铁。”李永进表示,长期依赖素食可能导致铁质摄取不足,引发缺铁性贫血。缺铁性贫血不仅表现为典型的体力衰弱、易...
为什么清淡饮食能抗疲劳?怎样搭配?
比如,如果不吃肉,鸡蛋和豆制品摄入不足,会造成蛋白质缺乏,引起免疫力下降,皮肤弹性也会变差;油脂摄入不足,尤其是必需脂肪酸缺乏,可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏,出现干眼病、骨质疏松等。从营养角度讲,清淡饮食不等于完全不吃肉,而是要在食物多样化的基础上,合理搭配营养,将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围...
为了健康只吃素?错了! 一女子长期吃素确诊重度贫血
有网友提出,吃素会不会让人缺乏能量?“素食指不包含畜、禽、鱼、虾等动物性食物的膳食模式,分为全素、蛋素、奶素、蛋奶素等。”北京安贞医院临床营养科副主任营养师陈桐介绍,素食者的饮食以精白米面、杂粮、大豆及其制品、蔬菜等食物为主。不同的素食者各具特点。
一种全新饮食模式被提出:这样吃饭,每年或防止约 1100 万人过早死亡
植物性食物包括全谷物、薯类、蔬菜、水果、坚果、豆制品,这些食物要多吃。动物性食物中,强调红肉要少吃。烹调油建议选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油、大豆油、菜籽油、葵花籽油、花生油,其中最推荐的是橄榄油。研究发现,如果全球向这种饮食模式转变,预计每年可能会防止约1100万人过早死亡。坚持这种饮食模式,能更...
藏在一日三餐里的“长寿秘诀”
动物性食物富含优质蛋白,微量营养素的吸收、利用率高,有利于减少老年人贫血、延缓肌肉衰减的发生。摄入总量应争取达到平均每日120克-150克,并应选择不同种类的动物性食物。食用畜肉时,尽量选择瘦肉,少吃肥肉。大多数老年人没有食用奶制品的习惯,但奶类的营养成分丰富、容易消化吸收。所以建议老年人选择适合自己的奶...