减肥也要好好吃饭,4道低脂营养餐,不挨饿不反弹,健康享“瘦”

材料:巴沙鱼200克、葱姜适量、蒸鱼豉油、料酒、盐、白胡椒粉、橄榄油做法:1.巴沙鱼洗净切成小块,用料酒、盐和白胡椒粉腌制10分钟。2.葱姜切丝,铺在盘子底部,将腌制好的巴沙鱼块放在葱姜丝上。3.锅中加水烧开,放入盘子蒸10分钟左右。4.取出蒸好的巴沙鱼,倒掉盘中的汤汁,撒上葱姜丝,淋上...

番茄巴沙鱼,肉质鲜嫩,汤汁浓郁

除了美味可口外,番茄巴沙鱼还具有一定的营养价值。巴沙鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分有助于补充身体所需的营养物质;而番茄则富含多种维生素和矿物质有助于提高免疫力、预防疾病。因此这道菜肴不仅美味可口还具有一定的健康益处。总之番茄巴沙鱼是一道美味可口、营养丰富的佳肴无论是家庭日常用餐还是朋友聚会都...

下班晚餐吃什么?一周食谱已备好,营养均衡又下饭,到家照做就行

一口肉来一口汤,口感酸甜,非常下饭。鱼豆腐〖食材清单〗巴沙鱼2斤、大葱1根、生姜1块儿、300克热水、木薯淀粉100克、2个鸡蛋、1勺盐、半勺糖、1勺料酒、1勺生抽、少许胡椒粉、1大勺食用油〖制作步骤〗1、先来泡葱姜水,大葱一根切条,再来一块儿生姜切片。2、接着把切好的葱姜都装入碗里,加...

番茄鱼块这么做,营养又美味,老少皆宜,简单易学!

9、再把海鲜菇放进去一起翻炒;10、翻炒的过程中番茄会出很多汤汁,渐渐融于汤中,海鲜菇会变软一些;11、往锅里加入足量的热水;12、大火烧开后,转小火炖煮15分钟左右,记得盖上锅盖;13、汤煮的差不多了在,打开锅盖,在锅里放上一些番茄沙司和盐调味,大火让锅里汤保持沸腾,放进洗干净的金针菇;14、...

营养师逛山姆,必买这9种食物(不是推广)

高蛋白低脂肪,钠含量是375毫克/100克,也不算高,做汤时不放盐还可以更好的控制钠摄入。重点是做起来方便,解冻切块和西红柿做成番茄巴沙鱼汤,快手又营养。国内巴沙鱼主要是从越南进口,疫情限制了进口,我家附近的小超市很长时间都买不到巴沙鱼,看山姆有,价格也实惠,75元4斤,就买了一大包。

分享8道孩子爱吃的家常菜,营养健康,不油不辣

1、巴沙鱼解冻后,洗净,斜切成片状;西红柿切小丁(www.e993.com)2024年11月24日。2、将片好的鱼放入碗中,加入1勺料酒、姜丝、多一些的盐和胡椒粉,一起搅拌均匀,腌制15分钟以上备用。3、锅里烧开水,放入鱼片烫至变色后捞出。4、锅里烧热油,倒入西红柿丁炒出汁,加2碗清水煮开。

滑嫩无刺的巴沙鱼,有一类人却不能吃

所以给1岁以后的宝宝做辅食,它也不太适合。除非做番茄巴沙鱼汤,汤多多的,还不加盐。像我,用它给宝宝做了个鱼肠,连我这个大人吃着都觉得咸。家人买的鱼,我也没看营养成分表,是我大意了,幸好宝宝吃的东西我都会先尝尝好吃不好吃,结果宝宝当顿饭就没肠吃了。

番茄不止有炒蛋,这些做法好吃百倍

1.1个番茄去皮切丁,白菜切段,2把粉丝泡软。2.锅中油热后爆香蒜末,放入番茄炒出汁。3.倒入白菜,加1调羹(15g)蚝油,2调羹(30g)生抽,0.5调羹(7.5g)老抽,0.5茶匙(3g)盐,1碗(250g)水,放入粉丝煮熟收汁即可。Tips:此做法还适用于巴沙鱼,虾滑,金针菇,荷包蛋……...

一条巴沙鱼做出来的酸菜鱼

它属鲶形目鱼类。巴沙鱼有利的功效,巴沙鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富,含丰富蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素,巴沙鱼还有补气、平咳作用,对体弱咳喘有一定疗效,还具有提神和防衰老等食疗功能,常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。

减肥晚餐吃鱼,此鱼是自由基的“清洁工”,做法简单绝不翻车

龙利鱼是一种优质的海洋鱼类,这里要说清楚的是海鱼,不是那种冒充的巴沙鱼。龙利鱼没有腥味肉多、肉质细腻,可以过足吃肉的瘾。营养上将讲龙利鱼属于高蛋白肉类,含有大量的优质蛋白质,食用后可以增加饱腹感,这样就能减少其它食物高热量食物的摄入,达到减肥效果。另外,龙利鱼含有ω-3脂肪酸,这种物质是自由基的“...