指甲表面有竖纹、容易断裂是怎么回事?或是身体缺乏这些营养素

比如维生素B族,尤其是B7(生物素),它能帮助指甲变得更加坚韧,有些人指甲脆弱,补充生物素就会改善。”他接着说:“而维生素C是帮助身体吸收铁的关键,没有足够的维生素C,即使你补充再多铁,也很难吸收,这就是为什么有些人贫血和指甲脆弱得不到改善。至于维生素E,它的抗氧化作用可以保护指甲免受自由基的伤害,让指...

容易被忽视的15种营养食物,你有在食用吗?

像那些去掉明显脂肪的瘦肉,就是蛋白质的宝库,还藏着Omega-3脂肪酸、维生素B12、烟酸、锌和铁这些好东西。每次少吃点,对身体其实挺好的,研究都显示它能帮你降低“坏”胆固醇LDL呢。所以啊,下次别盯着那些肥滋滋的牛排或油腻的汉堡了,换成瘦肉,适量享用,健康又美味!3爆米花嘿,说起爆米花,大家可别急着给它...

“饮食清淡”就是喝粥吃素?营养师告诉你应该这样做

1.餐餐有蔬菜:每餐都要吃新鲜蔬菜,而且以深色蔬菜为主(如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、莴苣、茼蒿、韭菜、豆苗、西兰花等等);2.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:每餐一点肉,每天一颗蛋。多吃白肉(禽肉和鱼),适量吃红肉(猪、牛、羊肉),少吃肥肉;3.主食增加全谷物和杂豆类:在制作主食的时候,可以放一...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

功效:温中益气,下气消痰,健脾消食,汤中的鸡肉有温中益气、补虚、益五脏、健脾胃的作用。3.柚皮淮莲煲瘦肉材料:柚子皮1个、淮山20g、干莲子30g、瘦肉200g、枸杞3g、红枣4粒、生姜适量。做法:1、把柚子皮外面黄色表皮去掉,留下白色的内层皮,切成块状。由于柚皮有一点苦涩之味,所以汆水浸泡可以去掉涩味,...

食物的种类有哪些

这租食物是蛋白质和重要矿物质的主要来源。瘦肉中含有易吸收的铁和锌。鱼类也很重要,因为,人们发现冷水浴中所含的一种脂肪酸可以有效地减少心脏病的发病率。蛋类、坚果和豆类是素食主义者获取蛋白质的重要来源。坚果和豆类还富含纤维和抗氧化剂,因而对预防心脏疾病、某些癌症以及糖尿病都可能有帮助。

秋天,建议:中老年人多吃这5样,简单营养又健康,别总是心疼钱

3、加入适量的纯牛奶一起煮沸(www.e993.com)2024年11月3日。4、最后下入少许的冰糖调味即可。Lily美食谈碎碎念:以上就是关于适合中老年人吃的5样食材,荤素搭配,营养健康又全面,秋天中老年人吃非常适合,养人对身体也好,附上了5道家常推荐做法,简单营养又美味,秋天可以常做给家人吃。

樱桃和车厘子到底有什么区别?价格差5倍是不是营养也翻倍?

国外的气候条件比国内更适合种植甜樱桃:夏季温度较低,昼夜温差大,雨水少湿度小,适合果树生长,病虫害少,树体营养积累充足,品质优良。简单来说,车厘子没有中国樱桃那么好养活,栽培起来费心、费精力、费钱。而且相比于国内种植的甜樱桃,进口车厘子口感普遍更好,个头儿更大,质地脆硬,所以即便价格高也有不少人会购买...

祝金榜题名,做好考生一日三餐的营养搭配,支招最强大脑

2.有鱼有肉又有豆注重给考生提供优质蛋白质,如供给鱼类、蛋类、瘦肉等,同时还应供给适量豆制品,从而使动物性和植物性优质蛋白质优势互补。3.杂粮薯类都要有要求在晚餐的主食中,不仅有米饭或面食,还应有些粗粮、薯类、杂豆及坚果等,可以补充一定量的钙、铁、锌、赖氨酸、B族维生素、β-胡萝卜素等营养素。

三伏天出汗多,补钾是关键,多吃这6种食物,钾含量高营养又美味

生活中的营养补给,大家不要只知道补钙、铁、锌等元素,炎热的夏季,有一种营养元素特别需要补充,那就是钾。钾元素被称为“生命的第一元素”,对人体维持正常生命特征有着重要作用,夏季天气热,出汗多,汗水不仅带走钠和水份,还会将钾带出体外,其次夏季温度高,食欲普遍不好,吃的少钾元素也容易缺乏。尤其是在三伏天...

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!

平常,大家平时真想吃得健康点,但却不知道该吃啥?有没有什么健康的食物推荐呀?营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。