被称为“中华神果”的石榴,营养价值真的很高吗?

此外,石榴中矿物质钾的含量为231mg/100g,和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足的钾摄入有助于稳定血压,对需要控制血压的朋友来说还是挺友好的。从中医的角度来说,石榴入心、肝、肾、肺经,酸甘生津,有收敛的作用,可以敛住人体的津液,减少水分丢失。石榴的含糖量为13.7%,还是挺高的,比香蕉的总糖还...

土豆吃错了,营养价值低还胖人

另外,土豆的钾含量较高,为347毫克/100克,是人们认为钾含量丰富的香蕉的1.4倍,这对需要控制血压的人很友好。既然土豆营养这么丰富,那不同的烹调方式又会对土豆的营养成分造成怎样的影响呢?不同烹调方式对土豆营养成分的影响在烹调土豆方面,最常见的做法就是蒸、煮、炒、炸,偶尔也有人会用微波炉烹调。不同的...

【邵医营养】香蕉,便秘的“救星”还是“克星”?

传统中医认为,香蕉味甘、性寒,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。例如《本草求原》中记载:香蕉止咳润肺解酒,清脾滑肠。若香蕉果皮上有黑斑,说明香蕉完全成熟,此时口感和风味最佳。熟香蕉的含糖量超过15%,膳食纤维和糖分能促进胃肠液分泌,并能促进肠蠕动,吸附水分,使粪便变软,易于排泄。小结:有助于缓解便秘的...

我国的“香蕉”有多少种?哪个品种最好吃?来涨知识了

挑到心仪的香蕉后,人们还应该知道的是,香蕉受欢迎可不仅仅因其甜美的口感和多样的品种,更因其丰富的营养价值和健康益处而成为人们日常饮食中不可或缺的一部分。香蕉是钾的优质来源,钾是一种重要的矿物质,对于维持心脏健康和血压平衡至关重要。它有助于帮助神经系统正常运作,调节体内水分平衡,预防肌肉痉挛,因此,对...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3倍榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫克不等。《中国食物成分表》中,有4种榛子的数据,分别是:而纯牛奶的钙含量是每107mg/100g,调制乳的钙含量一般在78mg/100g以上,所以说榛子的钙含...

郑钦文为何不吃香蕉尖尖?背后竟有这么多科学考量!

首先,从营养学的角度来看,香蕉的尖尖部分相对较硬,纤维素含量较高,消化起来可能比较困难(www.e993.com)2024年11月29日。运动员在比赛期间需要快速补充能量,讲究迅速消化和吸收。因此,避免吃掉尖尖部分,可能更符合她的即时能量需求。另一方面,香蕉的尖尖部分在生长过程中可能堆积了一定的农药残留或者其他物质。在比赛这样高度集中的状态下,很多运动员...

这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...

苹果和香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是果胶。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助于控制血压。4.协同效应:当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤...

【科普营养】香蕉被选为奥运水果的秘密,你知道几个?

终于说到香蕉君的营养价值了。首屈一指的是它的糖分!糖分对于运动,实在是太太太重要了!我在其它自媒体平台上,曾经专门科普过,长时间高耗能运动项目如马拉松等,需要大量的快速供能碳水来迅速补充运动损耗,保证肌肉运动表现,维持大脑神经的兴奋度。避免因为血糖供给跟不上而导致“中枢疲惫”、以及肌糖原和肝糖原储备...

香蕉是一种美味可口、营养丰富的水果,具有多种健康益处

香蕉是人们非常喜爱的水果之一,它不仅味美可口,而且营养丰富。香蕉的外观呈黄色,果肉细腻、软糯,具有浓郁的香气,让人垂涎欲滴。除了作为水果直接食用外,香蕉也可以用于烘焙、制作沙拉、调制饮品等,具有广泛的用途。首先,香蕉富含维生素C、维生素B6、维生素A等多种维生素,对人体健康非常有益。维生素C有助于增强免疫系统...

健康锦囊365 | 陈梦又双叒在赛场边吃香蕉!运动员为啥对香蕉情有独...

香蕉到底有哪些独特的营养成分呢?碳水化合物丰富:香蕉富含易于消化的碳水化合物,能迅速为身体提供能量,增强饱腹感,帮助运动员在比赛中减少饥饿感。色氨酸:香蕉中的色氨酸是合成血清素(即5-羟色胺)的重要前体,血清素是一种重要的神经递质,能够帮助稳定情绪、减轻焦虑。