这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→
紫甘蓝又名紫包菜、紫洋白菜,由于叶子呈紫色而得名,属于十字花科芸薹属甘蓝科结球甘蓝变种。它在我国种植很广泛,并且非常受欢迎,不仅能增加食欲和菜肴的美感,营养也不错,它和我们常吃的包菜相比,除了颜色不一样,营养上也有些不同,虽然大部分营养成分差异不大,但紫甘蓝的维生素C、矿物质钾和钙含量都明显高于...
余叔叔讲科普 | 这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又...
平时多吃富含钾的食物,对维持血压的健康有帮助。3钙虽然蔬菜补钙的吸收率不如牛奶,但多少也能补点。紫甘蓝的钙含量比圆白菜高一些,为65毫克/100克,是圆白菜的2.3倍。4花青素紫甘蓝和圆白菜之所以颜色差异较大,就是因为紫甘蓝富含花青素,这也是它最大的营养特点。大家心目中花青素含量高的蓝莓,其...
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平时多吃富含钾的食物,对维持血压的健康有帮助。03钙紫甘蓝的钙含量比圆白菜高一些,为65毫克/100克,是圆白菜的2.3倍。04花青素紫甘蓝与圆白菜颜色差异较大,原因在于紫甘蓝富含花青素,这也是它最大的营养特点。紫甘蓝的花青素含量为90.5~322毫克/100克,这含量在蔬果界很有优势。花青素具有抗氧化、...
...包菜|鸡蛋|火腿|豆浆|圆白菜|莲花白|植物油|胡萝卜去皮_网易订阅
懒人族最简单的早餐饼,几分钟做出来,能消化又减肥包包菜就是一种家常菜,又名包菜或者洋白菜、圆白菜、莲花白等,我们就叫包包菜或者叫莲花白。特别经济实惠,价格特是特别的便宜,这是比其它蔬菜相比较出来的。包包菜是很有营养的家常菜。这些营养素可促进儿童骨骼的生长,预防老年人骨质疏松。对人体血液的循环有一定...
...你都知道吗?|蛋白质|脂肪酸|维生素c|抗氧化剂|营养价值_网易订阅
它也是植物蛋白质的极佳来源,富含膳食纤维,对消化系统健康非常重要。10、圆白菜(又叫卷心菜、洋白菜)圆白菜属于十字花科蔬菜家族,富含维生素,矿物质和强大的植物化合物。它富含维生素K,维生素C和许多维生素B。此外,它还提供不溶性纤维,这种纤维通过促进定期排便和增加大便量来保持消化系统的健康。
营养价值差异不大,社交网络上的网红蔬菜无需追捧
绝大多数蔬菜具有水分含量高、能量低的特点,它们的营养价值主要体现在为身体提供少量维生素、矿物质和膳食纤维等(www.e993.com)2024年10月17日。从这个意义上讲,无论蔬菜源自国内还是国外,它们的营养价值其实是差异不大的。同时,指南建议大家,每天至少要吃到12种以上的食物,每周至少吃25种不同的食物。因此我们没有必要把目光聚集在某些特定的...
给念书的孩子补充营养,这菜最适合不过!4分钟就能做好
今天介绍一种包心菜的做法,希望对大家选食包心菜有所帮助。包心菜中含有很多的维生素和矿物质,所以不能用水直接焯煮,那样会破坏营养成分,而且包心菜最好是用手一片片的将它的叶子撕开,这样也是为了维护其中的养分。材料:包菜一个、腊肠二根、蒜瓣二个、干辣椒、盐、食用油少许...
19种鸡胸肉的做法,一周不重样,营养减脂,瘦身解馋两不误
这种方法做出的鸡胸肉一口咬下去有蒜香味,淡淡的甜味,Q弹嫩的肉感,可以说是很满足了!韩式安东鸡用料土豆2个胡萝卜1根洋葱1个鸡肉(鸡腿、鸡胸)650克洋白菜半个小米椒4个青辣椒3个大葱半根牛奶适量粉条1把韩式辣酱适量...
2018西安中考饮食:一日三餐吃啥最全面营养
午餐是考生一日的主餐,应摄入充足的热量和各种营养素。所以,家长为孩子准备午餐时,最好有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面、豆面白面发糕、软米饭、面条等;菜可考虑炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、肉片烧豆...
每天吃半个它,营养赛过参,不仅防癌,就连高血压也一点一点降低!
圆白菜、包菜、洋白菜等说的就是这个,只是不同的叫法而异,虽然你喜欢吃它,但并不一定知道它的一些营养价值,一般我们吃它只是炒和调,但其实也不访榨汁品尝一下,也是相当不错的,常吃它可以防癌和预防高血压。每个吃点它比吃人参还有营养。圆白菜富含维C、膳食纤维、胡萝卜素,可降胆固醇、降血脂,防止动脉粥样硬化...