家有上学娃,早餐吃什么?九款早餐分享,简单易做、营养健康好吃

秋冬天的小米和红薯、玉米都是应季食材,小米和红薯煮粥,不用放糖都是甜甜的,健康营养好吃。黄瓜切丝,和鸡蛋、少许面粉、盐混合成能流动的黄瓜鸡蛋面糊,平底锅加热,刷油,倒入黄瓜鸡蛋糊摊平,可以撒一些熟黑芝麻,增加营养。这个面饼很薄,一面定型后翻面,两面煎熟,卷起来切成小段就可以了。平底锅、电饼铛都...

【健康科普】过量吃蔬菜也长“秋膘”

我们身体所需的维生素B1主要来自于加工较粗的谷类、豆类以及硬果类,维生素B2主要来自于乳类、蛋类和各种肉类等,在蘑菇、草菇、金针菇、金针菜、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶、菠菜等蔬菜中含量也不少;而尼克酸则在蔬菜水果中含量也十分丰富,尤其是蘑菇、香菇、金针菇、黄花菜以及蚕豆、豇豆、刀豆、毛豆等含量较...

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→

紫甘蓝这样做,好吃又健康紫甘蓝的吃法还是很多的,无论是做熟了吃,还是直接生吃都不错。1生吃凉拌口感爽脆,营养保留也较为全面,还能起到更好的抗炎效果。可以将紫甘蓝洗干净后,切成细细的丝直接凉拌着吃。有些人可能会担心,生吃十字花科蔬菜是否会对甲状腺健康有影响。十字花科蔬菜中的异硫氰酸酯是硫代...

春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!

虽然我们不指望吃蔬菜来补充蛋白质,但值得一提的是,芦笋的蛋白质含量在蔬菜中还算不错,为2.6g/100g,比绝大多数的蔬菜都高。3矿物质钾芦笋的钾含量很高,为304mg/100g。比我们常吃的荠菜、娃娃菜、香菜、苦瓜、莴笋、豆角、苋菜、西兰花、白菜等钾含量都高,4抗氧化成分芦笋中的芦丁、山奈素、槲皮素...

减肥不可以吃面条?5个瘦身面条的花式做法,好吃又减肥!

作为一个资深营养师,小谦将推荐5种不同口味的瘦身面条,它们味道鲜美,又有助于减肥。1:菜花鸡丝面条这是一款充满着健康蔬菜和清淡鸡肉的美味佳肴。菜花鸡丝面条可以轻易地做出来。让面条和菜花一起煮熟,然后用少许橄榄油炒上一点嫩鸡肉,再将所有材料混合在一起,用盐和黑胡椒调味就行了。

减肥就要多吃蔬菜?这6种菜其实是“热量刺客”!难怪越吃越胖…

如何正确吃蔬菜,才能营养又美味?每人每天要吃足量每日应当摄入足量的蔬菜,我国居民膳食指南推荐每天每人应吃300-500克,品种最好达到5种以上(www.e993.com)2024年11月25日。挑选蔬菜重“鲜”重“色”新鲜的应季蔬菜水分含量高、营养丰富。深色蔬菜通常较浅色蔬菜营养素含量更高,应占蔬菜摄入总量一半以上。

减肥包菜如何煮好吃

减肥期间,水煮包菜、蒜蓉炒包菜、番茄炒包菜、奶酪烤包菜、包菜沙拉等做法均是简单且健康的选项。需要注意的是,这些食物本身并不能直接起到减肥效果,控制饮食配合运动才是有效的减肥方式。1.水煮包菜水煮包菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,其含有丰富的维生素C和叶酸。这种简单烹饪方式有助于保留营养成分。适量摄入可...

7天减脂晚餐带量食谱,只减体脂、不减美味,跟着吃就行

蔬菜沙拉:生菜100克、小圣女果50克、4克扁桃仁、沙拉酱10克、油1克食材互换及营养贴士:1、70克全麦面包可以替换成50克燕麦片,或70克杂粮馒头,选全麦面包时建议选全麦粉含量在50%以上,少糖或无糖。2、青花鱼比三文鱼还补DHA,却比三文鱼便宜,煎之前用厨房纸擦干水分,打花刀撒点混合盐腌制10分钟就行,它...

减肥100斤,她的食谱真有效_贾玲_蔬菜_小伙伴

每天花2块5钱就能补充足够的蔬菜,不管是为了健康还是解馋真的都太划算了!02——每天吃「醋」:刮油抗氧两不误!要说到好吃又健康减脂的好东西,小视还能想到的就是苹果醋了!正好刚过完“暴饮暴食”的春节,是时候刮刮油排排毒啦!苹果醋减脂火了不是一天两天!很多明星都在喝!

营养专家点评五位减肥女星:贾玲一年减重100斤可行,谭维维睡前加餐...

根据微博显示，大S早餐半罐无糖优酪乳，1/4颗火龙果，午餐2片肉片以及2碗烫青菜，不吃饭，同时不吃晚饭，配合运动。经过一个月，她减了20斤。大S。网络图“其实她差不多可以说是饿瘦的，做运动减重是可以，但她属于吃得少运动多，这样下去非常容易导致营养不良，免疫力下降，甚至导致精神性厌食和内脏器官衰竭。