天气变冷,老年人多吃这8道菜,营养均衡,清淡又美味
金针菇富含膳食纤维和多种维生素,鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源,这道菜简单美味,营养丰富,非常适合老年人食用。7.蒸蛋羹:嫩滑易消化,营养又健康材料:鸡蛋3个、温水适量。做法:鸡蛋打入碗中,加入等量温水搅拌均匀。用筛网过滤掉蛋液中的气泡和未打散的蛋白壳。将过滤后的蛋液倒入蒸碗中,盖上保鲜膜。锅...
中老年人养筋骨,秋天多吃八道菜,营养高易吸收,腿脚有劲身体好
中老年人养筋骨,秋天多吃八道菜,营养高易吸收,腿脚有劲身体好,香菜,排骨,鸡肉,调味,金针菇,胡萝卜,养筋骨,十大硬菜
建议中老年人,常吃5种“冠军菜”,补全营养更健康,免疫力更强
一、茼蒿——补铁冠军蒜蓉茼蒿用到:茼蒿、大蒜、生抽、盐、味精、食用油茼蒿洗净以后,把水分沥干,之后再切成小段,大蒜用刀拍一下,然后切碎。锅子里来点油,烧热以后将蒜末倒在锅子里爆香,然后下入茼蒿开始翻炒,最好把茎部和叶子分开炒,炒好后来点盐和味精,加入一点点生抽调味,翻炒均匀后出锅开吃。
秋季,建议中老年常吃这道菜,一腿脚有劲,二增强免疫,三补而不燥
我家最常吃的做法是把鱼和豆腐同炖,鱼含钙,豆腐也含钙,不光味道好,这俩还绝搭!鱼炖豆腐这道菜,钙增多了,蛋白质也更丰富了,走起路来腿脚更有劲儿了,增强体质,提高免疫!朋友拿来的是嘎鱼,我们北方也叫它嘎牙鱼,淡水鱼的一种,没有鳞,肉质鲜嫩,刺还少,很适老年人吃。我更看中的是嘎鱼的营养高,它不光...
建议中老年人:秋天除了牛奶,多吃这8样,提高免疫,身体强健
3.继续大火翻炒两分钟,炒至断生,再加入葱段翻炒几下,即可出锅,酸辣美味,老少皆宜。姜葱鸡腿食材:鸡腿,葱花,姜末,葱段,姜片,食盐,生抽,蚝油,食用油,白芝麻。做法步骤:1、鸡腿清洗干净,切花刀方便入味,然后加入一勺食盐均匀涂抹在鸡腿上。2、准备一些葱段和姜片,铺在盘子的底部,再将鸡腿放在上面,然后上...
建议中老年:若不差钱,多吃4种早餐,营养美味,强过天天喝稀饭
2、黑米、糯米、燕麦用清水淘洗干净,也浸泡2小时,不然不容易煮烂(www.e993.com)2024年10月15日。电饭锅加入适量清水,放入泡好的米和豆子,加入适量冰糖,盖上盖子,用煮粥模式煮1个半小时,浓稠香甜的八宝粥就煮好了,好吃又营养。二、蛋白质鸡肉蔬菜饼准备鸡胸肉、西蓝花、胡萝卜、鸡蛋、料酒、食盐、胡椒粉、淀粉、食用油。
夏至过后,建议中老年人:多吃这5道家常菜,补充营养,健康过夏
今天给大家分享5道营养丰富的家常菜,做法简单,味道鲜美,老人小孩都能够食用,喜欢做菜的朋友,就一起来试试吧。一,清蒸鲈鱼1.准备新鲜的鲈鱼一条,先刮去鱼鳞,清洗干净,用筷子分别插入鱼鳃的两侧,用手扭动几圈,去除鱼鳃和内脏,再从背部改刀,切开鱼身两侧,把鲈鱼再清洗一遍,然后放入盘中备用。
老年人多吃此菜,走路有劲,安稳过冬
相比高热量食物,紫菜具有低热量高营养的特点。对于追求健康体重的人群而言,紫菜是理想的选择,既提供丰富养分,又不会给身体带来过多的热量负担。4、提升免疫力紫菜中的一些特殊成分,如多糖类物质,被认为具有调节免疫系统功能的作用。适量食用紫菜有助于提高机体免疫力,增强抵抗力,降低感染风险。
5月以后,中老年人多吃这2菜,营养又便宜,简单一炒,开胃助消化
有些朋友可能会说,不想吃凉拌菜,那我就再教大家一道莴笋炒着吃的做法,那就是莴笋炒蛋。搭配着营养美味的鸡蛋,简单又容易做,没有下厨过的小伙伴也能学会,一起来看看吧。★★★莴笋炒蛋★★★准备食材:200克莴笋,两颗鸡蛋,15克大蒜1、把买回来的莴笋去皮,然后把它切成片。鸡蛋打碎在碗里,用筷子搅拌...
好吃下饭的家常菜,鲜美多汁,营养丰富,特别适合老人孩子吃
1.清理好的鱼块切成小块,加料酒、盐、姜丝腌制30分钟。准备好姜、蒜、葱、红椒。用白糖、料酒、生抽、醋、蚝油、淀粉、清水搅和成调料汁。2.腌制好的鱼块沾干淀粉。不粘锅放油烧热,放入鱼块小火两面煎黄3.加入姜、蒜、红椒,小火煸香,加入水烧5分钟,再倒入调料汁煮到快烧干时,加入葱花完成。