莲藕、萝卜先靠边,这菜才是秋菜第一鲜!清爽解腻,好吃又下饭
香菇的香气和油菜的清脆完美结合,让人一吃就停不下来。而且,香菇和油菜都是营养丰富的食材哦!香菇富含多种氨基酸和维生素,有助于提高免疫力;油菜则富含膳食纤维和维生素C,有助于促进消化和增强免疫力。所以呀,这道香菇炒油菜不仅好吃不胖,还非常营养健康呢!无论是减脂期还是月子餐,都可以放心大胆地吃哦!快来试...
立秋后多吃这馅饺子,个个清香爽口,营养好吃易消化,比肉饺子香
油菜、香菇、豆腐、胡萝卜,这四种菜看似普通,但营养可高了,都富含蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素,具有清热解毒、润肺去燥、润肠通便的作用。尤其,油菜钙含量特别高,可以和牛奶媲美,被誉为“补钙冠军”,有助于强壮骨骼和牙齿,胡萝卜有助于保护视力,是儿童成长和老人保健的优质食材。秋天多吃这四种蔬菜,有...
秋天推荐吃莲藕 好吃又健康
烹饪莲藕的方法有很多种,煎炒烹炸都可以,最简单的方法就是将莲藕去皮切片,焯水后凉拌;也可以将莲藕炖汤,比如莲藕炖排骨汤,其汤汁鲜美、藕香软糯,建议用砂锅或高压锅炖。将莲藕和大米同煮,可以做成莲藕粥,也可以将大米换成藜麦、小米等谷物,还可以加入油菜、瘦肉、花生米、莲子等做成风味各异的莲藕粥。炒莲藕前,...
立秋后,少吃白菜和土豆,多吃3种“冠军菜”,应季食材营养足!
这道菜色彩鲜艳,口感丰富,西兰花的脆嫩搭配虾仁的鲜美,极具诱惑力。同时,青椒的维生素C和黑木耳的膳食纤维也为这道菜增添了更多的营养,是一道非常适合中老年人食用的健康菜肴。二、菠菜(叶酸冠军)菠菜是众所周知的营养蔬菜,被誉为“叶酸冠军”。叶酸对于人体的造血功能和细胞修复至关重要,尤其是对于中老年人来...
小油菜怎么炒才好吃?香菇油菜:一道清新爽口的家常菜
当春天的油菜花盛开时,满眼的金黄让人心情愉悦。而今天,我要给大家带来一道以油菜为主角的家常菜——香菇油菜。这道菜呀,颜色特别鲜艳,而且营养可丰富啦,吃起来口感清新又爽口,不管是老人还是小孩,都特别适合吃。首先准备好所需要的食材:油菜:500克、香菇:10朵左右、大蒜:3瓣、生抽:1汤匙、蚝油:1汤匙、盐:适...
油菜炒豆腐,非常简单又好吃的家常菜 平时炒油菜很不容易入味,这样...
油菜炒豆腐,非常简单又好吃的家常菜平时炒油菜很不容易入味,这样做法很有滋味,特别好吃做法有简单,又嫩又鲜真的超好吃
八道家常菜,低脂低卡,随便吃不长肉,荤素搭配,营养好吃还掉称
3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒香,然后放入油菜翻炒均匀,炒至断生。4、最后放入鸡蛋,加入食盐和生抽调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。八、黄瓜炒肉片准备食材:瘦肉,黄瓜,蒜末。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切成薄片,加入生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
天气回暖,遇到这个菜要多吃!钾含量是西红柿的7倍,滋补又营养
油菜,又称青菜、上海青,是一种常见的绿叶蔬菜。它色泽翠绿,口感鲜嫩,烹饪方式多样,可炒、可煮、可炖,深受人们喜爱。油菜不仅美味可口,还富含多种营养素,如维生素C、钙、铁等。尤其值得一提的是,油菜中的钾含量极高,对于维持人体正常的生理功能具有重要意义。钾是维持人体电解质平衡的关键元素,对于调节血压、保护...
夏季减肥,多吃这八样蔬菜,刮油清肠身体轻盈,营养好吃不长膘
七、香菇炒油菜准备食材:油菜,香菇,蒜末。做法步骤:1、香菇放入清水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净切成片。油菜摘好,清洗干净沥干水分。2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入香菇翻炒,炒软后放入油菜翻炒均匀。3、食材炒熟后,加入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。
谷雨前后,宁可不吃肉,也要多吃6样“黄金菜”,补充营养不费劲
踏青郊游时看到金黄盛开的油菜谁都会忍不住驻足观赏一番,油菜不仅盛开美丽,吃起来也美味,简直就是春天好滋味。油菜在开花之前或刚开花时,是一种优质蔬菜,富含维生素、膳食纤维等营养成分,而且五六棵油菜的菜薹就能炒一盘时令鲜蔬。推荐做法:蒜炒油菜食材备料:油菜、大蒜、干辣椒;蚝油、生抽、盐、鸡精。