八道好吃的应季菜可以多吃,营养美味助消化,清热又解毒
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秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
白菜最大的营养优势是富含Vc,含量是37.5毫克/100克,比橙子、橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都高,每天吃300克白菜就能满足每日的Vc需求。关键是它还能量超低,300克白菜只有60千卡,而100克金桔就有58千卡呢。另外,迷你型的大白菜(娃娃菜),维生素C可不如大白菜,只有12毫克/100克,连大白菜的1/3都没达到。不...
大暑天气热,不用愁吃啥,这8道菜,清淡好吃有营养
水煮牛肉食材:牛肉:200g、青笋:1根、豆腐:1块、豆芽菜:1把、小青菜:1把、葱:1段、姜:1块、蒜末:少许、干辣椒:10个、花椒:少许、豆瓣酱:1勺料酒:1汤匙、盐:少许、老抽:1汤匙、白胡椒粉:少许、小苏打:1/2茶匙、蚝油:1汤匙、水淀粉:适量、油:适量制作步骤:1.将牛肉切片,放入碗中,加入盐、小...
春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!
常吃芦笋还能为我们提供一部分膳食纤维、矿物质钾以及少量的维生素C等营养。1膳食纤维在蔬菜中,芦笋的膳食纤维含量虽然不够优秀,但却比大白菜强。有文献提到,芦笋的膳食纤维含量为0.65%~1.3%;而美国农业部营养数据库中的数据显示,芦笋的总膳食纤维含量为2.1g/100g。芦笋不同部位膳食纤维含量不同,芦笋皮和...
天冷家人最馋这道菜,一口吃齐6种营养素,主食肉菜都有
干煸粉丝煲,鲜美的鱿鱼和虾仁加上Q弹蓬松的粉丝,用少量的油和简单的调味就能激发出这道菜的香味,光闻着味儿就让人食指大动。粉丝煲看上去平平无奇很简单的一道菜,但非常容易踩雷,稍微不注意就会坨,牢牢的粘在一起,仿佛小情侣一般粘人;但时间不到位又会夹生咬不动...其实一...
下班回家晚餐不用愁,这8道家常菜太香了,营养高,一家老少都喜欢
于是,我特意整理了8道家常菜,都是炖菜,一道菜能吃全家的那种,比炒好几个菜省事多了(www.e993.com)2024年10月14日。下班回来也不用着急忙慌,用肉和蔬菜炖上一锅,营养高味道好,吃着还不油腻,你一定要试试,肯定不会令你失望。一,肉皮炖南瓜这道菜,利用我们平常剔下来的猪肉皮来炖南瓜,入口是又面又香,无论是白嘴吃,还是拌米饭...
润肺排毒,强免疫,冬天抓紧吃这菜,才2元1斤,全身是宝
这道菜肴既有蔬菜的清香爽口,又有肉类的鲜嫩口感,荤素搭配,营养丰富。而且,菜心的多汁口感和肉类的香味相互融合,更是美味可口。这道菜除了满足我们的味蕾,还具有一定的健康功效。首先,菜心中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,有助于排除身体内的毒素,帮助肠道保持健康。其次,菜心富含的维生素和矿物质可以帮助提高...
初伏记得吃八道菜,清热降火防中暑,营养又好吃,全家老少皆宜
4、西葫芦煮软后,放入鸡蛋,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅开吃。七、丝瓜排骨汤准备食材:排骨,丝瓜,姜丝。做法步骤:1、排骨剁成小块,清洗干净血水,再冷水下锅焯水,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净浮沫。丝瓜削掉外皮,清洗干净切成滚刀块。
下班回家晚餐别发愁,这6道家常菜太香了,高蛋白低脂肪,恢复体力
考虑到大家的烦恼,宝妈赶紧整理了6道家常菜,有炒菜,还有炖菜,能满足不同家庭的2-5口人需求。最主要的是吃着香还不肥腻,营养丰富,全家都喜爱。肉类我选择了高蛋白低脂肪的鸡肉、鱼肉和瘦肉,既能补充营养饱口福,还能在心满意足的同时恢复体力,身体也棒棒的,不会肥胖。如果你不知道晚餐吃啥,不妨参考一下!
这10道最适合春天吃的家常菜,清淡好吃又营养,经常换着吃身体棒
这10道最适合春天吃的家常菜,清淡好吃又营养,经常换着吃身体棒,韭菜,河虾,芹菜,青菜,虾仁,芦笋,黄豆芽,青红椒,家常菜,适量清水