32款家常菜做法分享,食材合理搭配,简单营养开胃,美味享不尽
南瓜丝全麦馒头-食材-全麦粉250克、南瓜丝125克、酵母3克中粉100克(发酵后搓面团用)-做法-1.准备好食材;2.洗净老南瓜后去皮,用中号刨子擦丝,不用擦太细,否则容易出水;3.酵母用温水化开,大盆里放入南瓜丝、面粉,然后缓缓倒入酵母水,搅拌均匀后揉成光滑面团;4.加盖后放烤箱一发30分钟;5.首...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
食用馒头可以搭配鱼类、瘦肉、豆制品、蔬菜、坚果等含优质蛋白质和优质脂肪的食物,以减缓碳水化合物的消化吸收,更好的稳定血糖。3、不要先吃馒头进食时建议不要先吃馒头,可以先吃豆制品、蔬菜、肉类等升糖慢的食物,最后再吃馒头,以延缓碳水化合物的消化吸收,降低血糖。4、换成杂粮馒头比如可以换成全麦馒头,...
早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...
糖尿病人不要吃的早餐一:馒头+咸菜+白粥馒头就咸菜配碗粥,是大部分中国家庭喜欢的早餐模式,吃的饱还省事儿。殊不知,这种饮食结构存在的问题很大。因为白粥和馒头都属于主食,都属于碳水化合物,严重缺乏蛋白质、维生素以及其他营养物质,且粥升糖速度很快。而咸菜属于腌制品,盐分含量超标,同样缺少维生素,盐分摄入过量容...
馒头减肥法有人三天掉六斤 有人吃成胰岛素抵抗进医院
无论是流行的馒头减肥法、牛肉减肥法、土豆减肥法等能提供的营养都太过单一,只适合短期调整体重使用,不可长期持续。减肥期每餐仍需要搭配蔬菜和优质蛋白质。进入秋收后,气温转凉,胃口也逐渐好转。此时,正是把夏季“亏空”补回来的好时机,因此民间一直有“贴秋膘”的说法。在人群普遍消瘦且营养不良的古代,“贴秋膘...
馒头减肥法火了!00后女孩连吃三周瘦6斤,有人因此进了医院!医生提醒
第一,长期只吃馒头配咖啡,会造成营养不良。人体的三大营养素,分别为碳水化合物、蛋白质、脂肪。还有必需氨基酸和必需脂肪酸,是人体不能合成的,只能从食物中获取。第二,胖友们常合并有胰岛素抵抗,甚至已经有糖尿病了,馒头属于高碳水化合物,不适合糖尿病患者长期食用,会引起血糖波动。第三,只吃馒头,会缺少...
天气转凉,早餐这样搭配,暖心又暖胃,精神一整天
大家好,我是喂尚美食,致力于为大家分享好吃的家常菜,让你的餐桌充满美味与温馨(www.e993.com)2024年10月25日。今天,我将为大家带来两道非常适合作为早餐搭配的佳肴——鲜香菌菇虾仁豆腐汤和香煎馒头片。一、鲜香菌菇虾仁豆腐汤——温暖清晨的营养汤品早餐是一天中最重要的一餐,而一碗热气腾腾的汤可以为你的早晨带来温暖和满足。鲜香菌菇...
剩馒头还能这样吃,好看又营养,10分钟搞定,孩子隔天就要吃
7.鸡蛋馒头饼就做后了。做早餐很合适哦。打开网易新闻查看精彩图片烹饪小贴士:1.剩馒头用的是冷藏过的,这样切出来的馒头丁比较完整,不容易散。2.煎馒头丁之前,锅温一定要烧热,否则做出来的鸡蛋馒头饼容易粘锅。多放些油,不容易粘锅,而且做出来的馒头鸡蛋饼色泽金黄,更好看。3.馒头丁入锅,不要...
这个下饭菜致癌?实际是个“营养品”!吃时注意这几点...
4.腐乳可以作为调味品,代替部分盐,用于日常烹调;也可以直接抹在馒头片、大饼上吃。另外,口味重的人,可以将配粥的咸菜换成半块腐乳,相对更健康。自制腐乳有风险有的人喜欢自制腐乳,觉得自己做得干净卫生。但为了安全起见,最好别自制。传统的腐乳接种方式是将腐乳白胚放在发酵房中,环境中的微生物落在白胚上,...
建议中老年人:早餐少吃馒头和稀饭,多吃这3样,营养又全面
鸡蛋富含蛋白质,有助于肝细胞的修复和再生;粗粮含有丰富的纤维和碳水化合物,有助于调节肝脏功能;绿色蔬菜则含有丰富的营养物质,可以疏肝解郁,缓解情绪。以上三种早餐食物都是肝脏的最爱,不仅能够满足身体对营养的需求,还可以有效保护肝脏健康。因此,肝不好的中老年人应该重视早餐,选择多样化、营养丰富的食物,并做好...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...