15种全谷物搭配,免泡和大米同熟!一口补蛋白,两口补纤维,营养还...
就连鹰嘴豆、青稞、白扁豆这样营养密度高,平时少吃到的谷物也全配好了,根本不用自己再费心搭配。而且每一种谷物都是原粮原粒加工,保留了谷物的种皮、胚芽,煮粥蒸饭加一把,轻松补充15种全谷物营养。蛋白质丰富,谷豆搭配提高蛋白质利用率因为它里面豆类相对较多,所以含有丰富的蛋白质。每100g扁粮中含有14.5...
糖尿病人吃粗粮黄金搭配法:这样吃降服高血糖,营养又好吃!
胚芽米或东北大米是我的首选,它们口感劲道,与粗粮搭配,既能满足口腹之欲,又能保持血糖稳定。如此搭配,不仅营养均衡,还能让血糖保持稳定。我通常选择半根山药搭配半碗杂粮饭,若没有山药,则是一小碗杂粮饭。作为女性,我的饭量适中,一餐主食总量不超过二两;而对于饭量较大的男性,建议不要超过三两。让我们用这份1...
奇亚籽青稞饼,香、酥、脆!健身营养美味,低卡又饱腹~
泡牛奶~增添风味~方便又快捷~泡牛奶,早餐好物~早八人来不及早餐,包里带上奇亚籽青稞饼干,配一杯美式简单方便,营养也全面;如果晚餐不吃晚饭,为了减少其他食物摄入,减少脾胃负担两块青稞奇亚籽饼干+一杯奇亚籽燕麦粥,饱腹美味和满足都有或者一份银耳羹+两块青稞奇亚籽饼干下午3点,嘴巴闲了,犯困了一杯...
小青稞是什么茶,探秘小青稞茶:它究竟是什么茶?
1.调理肠胃:小青稞茶具有中养胃的但是作用,可以帮助消化,改善胃肠道功能。青稞中的优质膳食纤维能增加肠道蠕动,促进排便,缓解便秘问题。同时,小青稞茶中还含有多酚类物质,具有抗氧化和抗炎作用,能改善胃肠道的云南炎症状况。2.降低血脂:小青稞茶中的有的维生素、蛋白质和纤维素等营养成分有助于降低血脂及胆固醇...
主食换成它,想不瘦都难!15种营养,好吃健康又饱腹!
还有“肾之谷”黑豆;降肝火的绿豆;大麦、青稞、燕麦中含有的β-葡聚糖,可以降低油脂,告别油腻;黄色食物主脾,让营养更容易被身体吸收利用。除此之外,表皮红色或黑色的全谷物还是花青素来源,有助于缓解眼部疲劳,对常对电脑办公的上班族、课业繁重的学生党来说很友好!
【回复】血糖高,不能吃水果?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
●最后再吃主食,建议粗细搭配(www.e993.com)2024年9月7日。圈友提问余焕玲首都医科大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授答:圈友“小源点爱香草”您好,糖类是个大家族,有些糖是对健康有益的:β-葡聚糖:燕麦、青稞等食物中富含β-葡聚糖。低聚果糖:黑麦、大麦、洋葱、大蒜、洋姜、香蕉等食物中富含低聚果糖。
重新认识健康食品:给产品“做体检” 请营养师“代言”
目前大多数消费者在挑选年货或者食物的时候考虑更多的还是好吃不好吃?是不是名牌?可能绝大多数老百姓都不会关注食物的配料表和营养成分表,对营养搭配知道得比较少。“营养师心选健康好物”榜单的出现,既可以普及营养健康的消费理念,还可以帮助消费者做健康好物的筛选,让真正健康的好品牌得到更多的关注和推荐,对行业...
青稞,不容错过的优秀粗粮
吃青稞就更简单了,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。青稞粥只要有电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或者提前...
一种超适合夏天的早餐,好吃不易胖!
尤其推荐你拿它搭配酸奶,冰冰凉凉的酸奶裹着香脆的青稞片,简直不要太适合夏天!想要口感更丰富,可以再加入一把原味坚果和水果丁,一碗入胃,满满的营养直冲天灵盖,一大早心情直接起飞~重点是,它在营养健康上的表现,真的很优秀!配料表不添加油、糖,简单干净;...
农参对话阿坝县高原黑青稞:利他就是利己,做好青稞精品
所以从营养成分上讲的话,阿坝县黑青稞具有很大的独特性,当然还有很多不一样的地方,正在进一步探索中。另外黑青稞的种植环境,在我们藏区的传统种植板块中分三个区域,有西藏的隆子县和措美县以及甘孜州的炉霍县等地。当然,阿坝县也是传统种植黑青稞的地方,只是种植范围的话也小一点。但各种研究探索出了很多阿坝县...