姚鑫淼五谷杂粮“美厨娘”

转岗杂粮从零开拓红豆在沸水中溶胀,水温精准控制到“度”,时间明确控制到“分”……在营养和风味儿都刚刚好的那一刻出炉,豆香扑鼻,入口软糯、爽滑。这种精细煮豆的技术,是姚鑫淼引进国际先进技术,通过消化、吸收,结合我省原料的特性进行技术创新而研发成功的。同时,她还研制了煮豆专利设备,将煮豆的水开发成...

“糖友”一日三餐饮食指南,营养又控糖,还有正糖名家杞药消渴!

蛋类、薯类、豆类、全谷搭配浑然天成.早餐:苦瓜、青红椒、西兰花、土豆、松子仁、南瓜仁、亚麻籽粉、鸡蛋、杏仁核桃红枣粥+黑黄绿豆赤小豆+燕麦粒苦荞藜麦大米。早餐:早晨蔬菜150克,放入粗粮面条,放一个熟鸡蛋,亚麻籽油5克;燕麦片25克加200克牛奶,微波炉加热一下,放入核桃松子仁南瓜仁杏仁15克。午餐杂粮杂豆...

分享5款不重样豆浆,都是五谷杂粮营养搭配

这道红枣黑芝麻米糊不仅口感香甜,还具有丰富的营养价值,适合秋冬季节食用,有助于温暖身体,增加抵抗力。核桃花生豆浆核桃花生豆浆是一款营养丰富、口感丰润的健康饮品,结合了核桃的香醇和花生的浓郁,不仅适合早餐或下午茶,还能为身体提供丰富的蛋白质和必需脂肪酸,是一种养生保健的好选择。核桃花生豆浆的具体做法:...

祝金榜题名,做好考生一日三餐的营养搭配,支招最强大脑

基本框架为主食和餐点各1种,在搭配与制作方面要有米有面、有粗有细、有稀有干、有荤有素,如主食为五谷杂粮粥、八宝粥等,餐点为菜肉包子、菜肉馄饨等。2.一个鸡蛋可以制作为水蒸蛋、炒鸡蛋、煮鸡蛋、荷包蛋等,也可将鸡蛋掺和到米、面中制作成鸡蛋面饼、鸡蛋糕点等。3.一碟小菜小菜可以调味开胃、...

糖尿病吃杂粮降血糖:四选三不碰,这样吃血糖好又营养!

吃杂粮控糖,牢记“4选3不选”!杂粮“4选”1.选“麦”在五谷杂粮的大家庭中,燕麦、大麦、黑麦、荞麦、藜麦等“麦”类成员尤为引人注目。在挑选这些麦类食材时,我们应尽可能地选择全谷物,即保留完整皮层的“整谷粒”。这样的全谷物不仅保留了丰富的营养成分,还赋予了食物更加饱满的口感和独特的风味。

这些“粗粮”可能损害健康 怎么吃才科学又营养?食谱来了

注意:再好的粗粮饼干、面包都不能替代粗粮(www.e993.com)2024年11月20日。如果要选购粗粮饼干、面包,可以尽量选择配料表中粗粮成分比较靠前、脂肪含量低、没有额外加糖的产品。膨化粗粮:可能含有大量添加剂把粗粮做成膨化食品,不但会造成粗粮本身营养的极大损失,商家还会为了提升口感而加入大量添加剂,容易造成代谢负担。

“富养自己”最佳方式,不靠多喝水,而是多吃这5样

溏心蛋:冷水煮。然后关火闷盖6分钟就是熟的刚刚好自制豆浆:豆子提前泡8小时,打的时候加点芝麻红枣枸杞核桃蛋白质吃够了,大家的皮肤状态也会变得越来越好!第三组合:五谷杂粮天团的营养秘籍精白米面虽然好吃,但营养真的被“洗”得一干二净!燕麦、小米、藜麦、糙米、紫米…这些才是真正的“养生天团”!

全民营养周︱民以食为天 从吃饱吃好到吃出健康

应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。

营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...

对于减脂人士与糖尿病患者，她提醒，可在午餐时吃少量月饼，替代主食，或者将月饼切碎，加入五谷杂粮粥中食用，能平稳血糖。月饼搭配茶还有助于脂肪与糖分的代谢，促进消化。1配料表排序越靠前含量越高，高血压患者不选咸味月饼购买食物前看配料表成为一些消费者的习惯。对于月饼的选择，崔蔚建议，首先偏向自己...

五谷健脾茶宝宝喝的怎么样,五谷健脾茶适合宝宝饮用吗?效果如何?

五谷杂粮健脾茶儿可以喝吗五谷杂粮健脾茶是一种天然的健饮品,由各种五谷杂粮搭配而成。它富含多种营养成分,如纤维、维生素、矿物质、蛋白质等,对身体健非常有益。对于儿而言,适量饮用五谷杂粮健脾茶是有好处的。首先,五谷杂粮健脾茶可以帮助儿增加膳食纤维的摄入。膳食纤维对于儿的积食健非常重要,它可以帮助促进肠...