很实用的10月减脂食谱!每天吃饱也能轻松瘦
早餐:全麦面包+鸡蛋(水煮或煎)+一杯牛奶午餐:蒸豆腐+青椒+蘑菇+紫米饭晚餐:海鲜沙拉(虾仁、鱿鱼、青菜、橄榄油)周四早餐:水果沙拉(适量的水果,如苹果、橙子、蓝莓)+燕麦午餐:牛肉炒西兰花+米饭(半碗)晚餐:番茄鸡蛋面(尽量选择全麦面)周五早餐:豆浆+全麦面包午餐:沙拉配煎...
分享老人糖尿病一日三餐食谱大全:雅培益力佳sr营养粉中秋赶紧安排上
早餐冲上一杯雅培益力佳sr营养粉,再吃一个鸡蛋,营养控糖的一餐就能快速搞定,饱腹感还强,一上午的时间都抗饿得很!参照糖尿病一日三餐食谱大全,通过科学合理的饮食搭配和适当的营养品补充,如食用雅培益力佳sr营养粉,糖尿病老人便可以在享受美食的同时实现科学控糖。中秋节快到了,如果大家想为家中的糖友长辈提前...
最会「照顾」血脂的早餐,2个方法让它更友好<抗炎食谱早餐示范>
可以用厚一点、片形完整的传统燕麦片,也可以用快熟或即食燕麦片。前者经过浸泡后依然能保持一定的嚼劲,而后者因为燕麦片更碎、更薄,经过一夜浸泡之后,口感会更软烂。大家根据自己喜好来选择即可。网上很多隔夜燕麦,单独作为一顿早餐的话,蛋白质都太少。一般建议大多数人每餐吃20~30g蛋白质,所以如果你的隔...
女子早起半小时做早餐 每天不重样成朋友圈偶像
做法:稍微稠一点的酸奶,不必是老酸奶,倒入碗里,用巧克力酱画圈,用牙签从正中间往外面拉,再换个位置从外面往中间拉,就好了,可增加早餐趣味,又不费事。
慢炖鸡及猪肉 健康食谱。
前往食谱慢炖茄子卡波纳塔营养成分1/4杯:34卡路里,2克脂肪(0克饱和脂肪),0胆固醇,189毫克钠,4克碳水化合物(2克糖,2克纤维),1克蛋白质。这种意大利茄子蘸酱准备起来很快,放置一段时间后味道更佳。趁热或在室温下食用。试着在炒鸡蛋中加入一点剩余的茄子杂烩,作为美味的早餐。——南希·...
早餐如何兼顾营养与便捷,为初中生打造一周五天不重样的家常食谱
红枣糯米糕做法:去核红枣100g、糯米粉100g、牛奶100g,混合均匀,捏成一团,搓长条,切小段,垫上油纸防粘,上锅蒸15-20分钟,蒸熟即可(www.e993.com)2024年10月19日。蒸蛋羹是大部分孩子都爱吃的早餐单品,我也分享过很多次了。这次蒸好的蛋羹上撒了些淡干虾皮,增鲜又补钙,推荐给大家也试试。
几分钟搞定美味早餐?快手食谱,让你告别外卖!
小贴士:可以使用不同颜色的蔬菜汁制作,让早餐更加丰富多彩。三、营养满分的红薯面包用料:红薯200克普通面粉300克酵母3克牛奶100克糖、盐、黄油适量步骤:红薯蒸熟后去皮压成泥。面粉、酵母、糖、盐混合,加入红薯泥和牛奶揉成面团。加入黄油继续揉至面团光滑,发酵至两倍大。
低脂中式早餐简单减脂食谱
低脂的中式早餐并不局限于一种简单的减脂食谱,可以根据个人喜好搭配。通常情况下,低脂中式早餐主要包括主食、配菜两部分,可根据自身情况选择合适的组合方式。一、主食1.小米粥:含有丰富的蛋白质和膳食纤维,容易被人体消化吸收,并且热量较低,适合减肥人群食用。可以适量加入南瓜、山药等食材一起熬煮,富含多种维生素以...
有助优化免疫力的天然调料,做啥都好吃!<抗炎食谱早餐示范>
<抗炎食谱早餐示范>本周食谱示范,小栗子要大家介绍一种美味百搭、做法简单、还拥有强大抗炎力量的调料——姜黄。美味步骤经常有小伙伴问:不吃XX,可以用XX替换吗?当然可以!同类食物之间,完全可以相互替换。没有燕麦,可以换成小米;没有鸡肉,用虾仁也可以;凉拌菜里的蔬菜,换成家里有的、你爱吃的其他叶菜、...
6种美味的地中海饮食食谱,来自两位遵循膳食计划长大的营养师
全麦吐司配花生酱和香蕉这个食谱非常适合早餐时间,或者如果你想要一种均衡、饱腹但略带甜味的零食。烤一片全麦面包,涂上一层厚厚的花生酱。然后,把香蕉片放在上面。曼奇诺说,花生酱是健康脂肪的重要来源,香蕉营养丰富,含有纤维、碳水化合物、多种矿物质和维生素。想了解更多精彩内容,快来关注一生的逍遥...