年纪越大越需肉食摄入?专家称:这些类肉多吃能均衡老年人营养
3、吃肉还可以提高免疫力55岁以后的人群身体各方面的机能都在下降了,比年轻人也更容易生病,多吃肉可以提高免疫力。肉里面含有丰富的蛋白质,蛋白质可以帮助提高我们身体的免疫力,同时也要配合适当的运动,促进吸收。老年人的身体各方面机能都在退化,更需要从外援来获取能量的补充,他们就更应该保证营养的均衡,不能...
医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!
首先吃素并不只是不吃肉,其次像鸡鸭鱼猪牛羊虾等肉类里富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素等人体必备营养素,平时习惯了大鱼大肉的人突然改吃素,往往会走极端,早餐白粥配小菜、中餐米饭配青菜、晚餐面条煮青菜,不出三天就要喊受不了了。而且,长时间不吃肉类很容易出现问题:1蛋白质缺乏因为植物类食材中除了豆制品...
谷雨前后,宁可不吃肉,也要多吃6样“黄金菜”,补充营养不费劲
“大力水手爱吃菠菜”,菠菜身为“营养模范生”可不是白夸的,它富含优质蛋白质,还有维生素、胡萝卜素、铁等营养物质。春季气候干燥,多吃菠菜补充维生素A、维生素C,缓解“春燥”。推荐做法:菠菜炒胡萝卜食材备料:菠菜、胡萝卜、蒜、小葱;盐、油、生抽、胡椒粉、鸡精。1、菠菜去掉根部,清洗干净放一旁备用;胡萝...
白露过后,建议大家:宁可不吃肉,也要吃5种冠军菜,营养极高
2、开小火,把锅先烧热。然后倒点油进去,不用等油完全热,可以开始炒菜了。3、把沥干水分的小白菜全都扔进锅里,多放点,这样油就不会溅得到处都是了。接着,把切好的蒜片、姜片和辣椒段也一并放入。4、把火开到最大!先不用翻动,等个大概10秒钟,让锅底的菜稍微煎一下。然后,用锅铲从锅底开始翻,把上...
宁可不吃肉也要吃腐竹,3种搭配营养好吃,补钙强骨骼,老少皆宜
而腐竹中的钙质,恰好可以满足我们的这一需求。不仅如此,腐竹还富含多种氨基酸、蛋白质和微量元素,正在长身体的孩子经常吃一些腐竹,可以促进骨骼发育。对于老年人来说,适量食用腐竹可以帮助强健骨骼、预防骨质疏松;对于年轻人来说,食用腐竹则可以补充身体所需的营养物质,保持身体健康。腐竹的价格也不高,宁可不吃肉也要...
肌酐高不吃肉够营养吗
肌酐高不吃肉够营养吗核心提示:肌酐高的患者可以通过吃鸡蛋、牛奶等食物补充身体所需的营养成分(www.e993.com)2024年10月26日。肌酐高的患者可以通过吃鸡蛋、牛奶等食物补充身体所需的营养成分。上述食物中都含有丰富的蛋白质以及多种微量元素,能够为机体补充能量,促进新陈代谢,有利于身体健康。需要注意的是,虽然上述食物对身体有一定的好处,...
吃肉会“三高”、致癌?长期不吃肉,身体会怎么样?
如果确实不爱吃肉,可以喝奶、吃鸡蛋,多吃豆制品,必要时搭配营养补充剂可以喝牛奶、吃鸡蛋,这也是很好的优质蛋白来源。豆腐、豆干等,包括最近几年火起来的人造肉、素肉等,都是豆制品,是除了肉类之外的一种优质蛋白质来源了。如果实在不喜欢吃肉,平时不妨多吃点豆制品。市售蛋白粉也可以有效地提供蛋白质。
不吃肉可能缺乏这种维生素
通过饮食补充:如果你能接受乳制品或鸡蛋,尝试在饮食中加入这些食物,可以帮助你摄入维生素B12。选择强化食品:市场上有很多B12强化的食品,比如一些麦片和植物奶,它们是素食者的不错选择。维生素B12补充剂:对于严格素食者,可以考虑服用维生素B12补充剂,但最好先咨询营养师或医生的意见。素食者的健康饮食建议如果你...
不吃肉≠不长胖!世界肥胖日聊聊“减肥”
其中的营养素参考值(NRV)对于三大营养素的控制具有重要的意义。如何看标签点击因此,在减肥期间杜绝任何肉类摄入的做法并不可取。而是应该在控制总能量的前提下合理选择脂肪含量低、蛋白质含量高、饱腹感较强的牛肉、鸡胸肉和深海鱼类等食物。同时,应增加蔬菜等膳食纤维的摄入,并配合一定量的运动,使减肥事业事半功倍...
营养好才有力气迎战“肿瘤君”(图)
炖汤滋补。肿瘤患者炖汤进补非常普遍,但往往是冬虫夏草、燕窝、鸡汤、鱼汤都安排上了,体重和精神状态还是维持不住。其实手术后病人康复的营养需求是多元化的,蛋白质、脂肪都不能少。炖汤大部分营养都在汤渣里,若只喝汤不吃肉,营养补充很有限。海参灵芝大补。相当多的肿瘤患者会服用补品和保健食品,如灵芝、人参、海...