龙虾有哪些营养价值呢?龙虾不只是美味!揭秘其隐藏超级营养价值

1、说到龙虾,不得不提的就是它那丰富的蛋白质了。你知道吗?每100克龙虾肉里,就有大约19克的优质蛋白质!这可是咱们身体细胞和组织的重要构建材料,也是维持生命活动不可或缺的营养素。想象一下,当你享用一盘鲜美的龙虾时,其实也在为身体补充了大量的蛋白质,是不是觉得特别值呢?2、龙虾里的蛋白质还特别容易...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类肉类虽不是优质蛋白的好选择,但是其质含量却是不低的,在肉类中,鸡肉、牛肉、羊肉、驴肉、猪肉的蛋白质含量较高,不过肉类的脂肪含量也是不低的。5、蛋类蛋类同...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

它富含丰富的蛋白质和其他营养素,如钙、铁、锌等矿物质和维生素B族等营养素。这些物质对于我们的身体来说都是非常重要的,它们能够为我们提供充足的能量和营养支持,让我们更加健康有活力。对于中老年人来说,适量食用海参,不仅能够补充优质蛋白质和其他营养素,还能够增强身体的免疫力和抗衰老能力。但需要注意的是,在...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

鱼的三大营养1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神...

动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表

富含优质蛋白和硒元素肾脏动物肾脏是妥妥的高蛋白食物,尤其适合12-18岁青少年、老年人以及手术患者进行补充,优质蛋白既可以促进机体成熟,还可以增强免疫力,预防慢性气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病,还是帮助加速伤口愈合和身体恢复的好帮手。由于人体自身不能合成硒,该元素的摄取只能从外部获取,所以适量食用动物肾脏就...

早产儿必备的营养有哪些

蛋白质早产儿的生长,较一般婴儿快速,所以需要较多的蛋白质,以饮食供应来说,他们每日每公斤所需摄取蛋白质约是3—4卡(www.e993.com)2024年11月8日。维他命与矿物质对早产儿而言,需供给适当的量而不是过多的给予,因为他们的胃肠道和肾脏都未臻成熟,我们不能让婴儿未成熟的器官负担过重。母乳是早产儿最理想的食品,母乳的分泌因婴儿孕龄...

全安素营养粉功效和作用是什么?适用人群有哪些?

全安素营养粉是雅培旗下的一款全营养特医食品。全营养特医食品主要是针对进食受到限制、消化吸收有障碍这一类表现的患者,例如体弱、长期卧床和营养不良的患者,都可以将其作为单一营养来源使用[1]。全安素营养粉中含有多种人体所需营养素,如蛋白质、碳水化合物、脂肪等,并特别添加27种维生素和矿物质,为身体提供全...

对人体有益的蛋白质也分“三六九等”?

但话说回来,再好的蛋白质,没有一定“量”作为支撑,也是无稽之谈。中国营养学会推荐正常成年男性每天摄入蛋白质65g、女性55g,像孕妇、乳母、儿童青少年等蛋白质需求大户,可适量增加。但蛋白质的摄入量也并非越多越好。1.过多的动物性蛋白质的摄入,往往伴有较多的动物油脂和胆固醇摄入。

你平时吃的有营养吗?从这3个方面评价更好

有些食物中某一个或某些营养素含的量多一些,如新鲜蔬菜中的维生素C;有的食物中含的就少一些或者没有,如鸡蛋中含的维生素C就很少。单单比较维生素C的含量,蔬菜要比鸡蛋“有营养”。如果比较蛋白质,鸡蛋要比蔬菜“有营养”。要比较能量的含量,食用油、肥肉要比鸡蛋、牛奶、馒头、蔬菜水果高。

如何补充足够的蛋白质?有“诀窍”

(1)加强早餐营养,有奶有蛋,最好有瘦肉;(2)中餐增加优质蛋白,食物细软易消化吸收;(3)晚餐相对清淡;三餐均匀摄入蛋白质吸收利用率高。亮氨酸的作用时效为2～3小时,所以要一日三餐,餐餐都需要充足优质蛋白质供应。*可以归纳为“1234摄入法”: