秋分前后,少吃白菜和黄瓜,多吃4种“冠军菜”,营养高又美味!
6、菜椒清甜爽脆,肉片滑嫩多汁,犹如豆腐,好吃到让人停不下来,色香味俱全,再搭配着一碗米饭来吃,真的是太下饭了。第二种:茼蒿——安神冠军茼蒿营养丰富,味道清爽可口,含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,具有开胃消食、利尿消肿、润肠通便、止咳化痰、安神健脑的功效。推荐食谱:茼蒿丸子食材准备:茼蒿、...
建议多给孩子吃这8种来补脑,补足营养,头脑灵活,学习效率更高
7.炒胡萝卜和木耳:将胡萝卜片和木耳加入锅中,翻炒均匀,炒至胡萝卜稍微变软,木耳变色。8.混合炒制:将之前炒好的山药重新放入锅中,与胡萝卜和木耳混合翻炒均匀。加入生抽、盐和白胡椒粉调味,翻炒均匀后,炒至所有食材入味。9.装盘与装饰:炒好后,盛出装盘,可以撒上些许香葱末(可选),即刻享用。蒜蓉...
建议中老年人:少吃稀饭和馒头,多吃这几样食物,补充营养身体棒
医生通常建议老年人适量增加鱼、蛋、瘦肉和豆制品等优质蛋白质的摄入,以帮助维持肌肉和免疫系统的正常功能。稀饭和馒头的消化速度较快,容易导致血糖波动。对于老年人特别是糖尿病患者来说,这种快速消化的食物可能会引发血糖不稳定的问题。长期食用这类食物,容易使血糖水平在短时间内急剧上升,随后又迅速下降,增加了低...
猪肉也有健康优势!吃对了就能补营养
所以,从脂肪含量这个角度来说,猪瘦肉比肥牛、肥羊甚至更好一些。然后说猪肉中的维生素。瘦猪肉中含有8种B族维生素,其中维生素B1含量特别高,这是个极大的优点。无论牛肉、羊肉还是鸡肉、鸭肉,其他肉类在这项指标上对猪肉都望尘莫及。(人家本来就有高维生素B1的基因优势,再加上饲料中有丰富的维生素供应量。)按我国...
老年糖友控糖早餐吃什么好:你的食谱上有雅培益力佳SR营养粉吗?
奶类与豆类是糖尿病患者获取钙质、维生素D等营养素的重要来源。但同时也要注意选择低脂、低糖的奶类与豆类产品,避免摄入过多的脂肪和糖分。以上几点是可供老年糖友参考的食物搭配。但很多人发现,在日常生活中,很难完全按照专门的控糖食谱来吃,于是就导致老年糖友容易出现营养不足的问题。事实也证明,在中老年糖尿病...
母女俩的晚饭只有两道家常菜,荤素搭配营养好,朋友说想来蹭个饭
上网一查才知道竹耳就是玉木耳,果断下单回家自己做,还是有机产品,经济实惠,菜品还可以更丰富(www.e993.com)2024年9月20日。自己在家做的时候没用砂锅,并且稍微改良了一下,就做成这道双椒瘦肉炒双耳,做法分享,一起来看看吧。双椒瘦肉炒双耳配料表:青椒、红椒、猪肉、黑木耳、玉木耳、食用油、生抽酱油、玉米淀粉、盐、葱、姜、蒜;...
吃肉不吃蒜,营养少一半?搭配这两物,才是大蒜更有营养的吃法!
吃肉的时候来瓣蒜,不仅是增强香味,还能让肉的营养价值得到更大的发挥。瘦肉是我们获取B族维生素的重要来源,但是这种维生素是水溶性的,在人体内停留时间很短,被吸收的量很少。如果同时吃大蒜,大蒜中的大蒜素会和维生素B1结合,变成脂溶性的物质,提高吸收率,增加肉在人体的吸收利用。比如吃羊肉、烤肉等,搭配大蒜吃...
春节家宴吃什么?送你一份实用的“营养师美食餐单”
1.以谷类为主,多吃蔬果,常吃奶类、豆类或其制品,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,适当增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃,有利于食物多样。做到适度饮食,不暴饮暴食。
普洱茶柿子一起吃吗_普洱茶百科_邮箱网
柿子与普洱茶的搭配相辅相成呈现出一种美味且健的饮品。此类组合不仅口感丰富还具有独有的风味。柿子富含多种营养成分如维生素C、矿物质和纤维素等有助于增强免疫力、改善消化和预防便秘。而普洱茶则具有降脂、抗氧化、抗癌等多种健益处。将这两种食材结合在一起不仅可升级饮品的营养价值还能更好地发挥它们各自的功...
全民营养周 | 你了解《中国居民膳食指南》么?
一、食物多样,合理搭配;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;五、少盐少油,控糖限酒;六、规律进餐,足量饮水;七、会烹会选,会看标签;八、公筷分餐,杜绝浪费。来源丨中国居民膳食指南官网...