吃什么可以预防高血压

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,该物质具有一定的降血脂、降胆固醇的作用,能起到辅助降压的效果。经常吃燕麦片能够促进胃肠道蠕动,有利于控制体重,进而达到辅助降压的目的。3.鲑鱼鲑鱼中含有的不饱和脂肪酸EPA和DHA具有扩张血管、降低血液黏稠度的功效,从而起到预防高血压的作用。适当进食鲑鱼可为身体提供必要的营养素,...

吃什么可以降肌酐高

经常吃燕麦片不仅有助于降低胆固醇水平,还可以帮助维持正常血压。但是要注意不要与乳制品同食,否则会影响钙质吸收。5.西兰花西兰花含有多种维生素、矿物质以及抗氧化剂,这些物质具有抗炎功效,能够保护肾脏免受氧化应激损伤,从而降低肌酐值。适量食用可提供必要的营养支持并增强免疫力。但是胃肠功能弱者需谨慎食用,以免...

“吃货”女神们的福音!这4种零食越吃越好,皮肤紧致!

核桃富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分,特别是其中的不饱和脂肪酸,简直是皮肤弹性的守护神。它像是一位细心的园丁,精心照料着我们的皮肤,让皱纹无处遁形。吃法一:核桃燕麦粥清晨,当第一缕阳光透过窗帘洒在我的餐桌上时,一碗热腾腾的核桃燕麦粥便是我迎接新一天的最佳方式。将燕麦片与牛奶一同煮沸,再撒上一...

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

它含有丰富的粗纤维、多酚和类黄酮,这些成分具有抗氧化和延缓衰老的功效。然而,由于较粗硬,有点剌嗓子,肠胃不适者食用可能引发胀气。不同颜色的藜麦在口感和营养价值上各有千秋,可以根据个人口味偏好和营养需求来决定选择哪种颜色的藜麦。无论选择哪种,藜麦都是一种营养丰富、值得推荐的谷物。藜麦适合怎么吃?探...

关于红豆的营养价值你了解多少?营养师:多吃它或有5大功效!

林浅拍了拍小雅的肩膀，“别担心，多吃红豆对身体有好处。你还可以尝试将红豆与其他富含膳食纤维的食材一起食用，比如燕麦、芹菜等，这样效果会更好哦！”四、增强免疫力，抵御疾病侵袭“此外，红豆还含有丰富的抗氧化物质和维生素E等营养成分，这些成分可以有效增强身体的免疫力，抵御疾病侵袭。对于经常感冒、身体...

餐桌上的血管“清道夫”有哪些?这些食物码住→

1.燕麦：血脂调节剂燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体吸收胆固醇，对调节血脂有较好的作用(www.e993.com)2024年11月28日。推荐吃法??：选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些原味果仁，营养又美味。2.普洱茶：血糖稳定剂研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关...

一种被严重忽视的粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢(不是燕麦)

燕麦被视为营养品的一大原因,是由于其中富含β-葡聚糖。简单地说,β-葡聚糖是一种高粘性,可溶解的食物纤维。适量食用燕麦中的β-葡聚糖能改善胰岛素抵抗和血脂紊乱、预防高血压和肥胖症,这些功效已经被相关的临床研究证实[1]。1功效:调节血脂一份涵盖美国、加拿大、中国等人群,共计58项的RCT(随机对照研究)...

草牧里钢切燕麦粒,营养多一点,钢切好一点

燕麦是一种低糖、高营养的健康粗粮,富含水溶性膳食纤维、谷物蛋白、燕麦β-葡聚糖、钙、维生素E等成分,具有降低胆固醇、平稳血糖、维持新陈代谢、预防心血管疾病等功效。而钢切燕麦粒是指将整颗燕麦用锋利的钢刀切成两三段,其营养价值与去壳燕麦接近,但是口感更细腻柔软,且更容易浸泡和煮熟,由此受到不少注重健康饮食...

建议中老年人,端午过后多吃这4样,低脂营养又饱腹

燕麦也是一种营养价值非常丰富的食材,属于一种低糖、高营养、高能量的食品。好多朋友都喜欢用燕麦来做早餐,像燕麦粥、燕麦片等等;食用燕麦有很强的饱腹感,并且在燕麦中还含有丰富的膳食纤维,有着帮助减肥的功效。并且多吃燕麦还可以达到抗衰老的作用;所以这就是为什么减肥或者养生的朋友,都喜欢食用燕麦来代替其他的...

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。4.大米+其他粗粮:补充膳食纤维大米搭配其他粗粮可以补充膳食纤维,其他粗粮中含有天然抗氧化物质,例如黑米中的花色苷,红豆中含有...