【邵医营养】香蕉,便秘的“救星”还是“克星”?

传统中医认为,香蕉味甘、性寒,具有清热润肠、促进肠胃蠕动的功效。例如《本草求原》中记载:香蕉止咳润肺解酒,清脾滑肠。若香蕉果皮上有黑斑,说明香蕉完全成熟,此时口感和风味最佳。熟香蕉的含糖量超过15%,膳食纤维和糖分能促进胃肠液分泌,并能促进肠蠕动,吸附水分,使粪便变软,易于排泄。小结:有助于缓解便秘的...

这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...

苹果和香蕉中含有丰富的膳食纤维,尤其是果胶。膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助于控制血压。4.协同效应:当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤...

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

单不饱和脂肪酸有助于调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白(LDL-C)的水平,从而减少心血管疾病的风险。此外,多不饱和脂肪酸还能提高记忆力、判断力,改善视神经。2.矿物质含量高,其中钙含量堪比牛奶,钾是香蕉的3倍榛子可谓是营养全能选手,根据不同品种和加工方法的数据,每100g的钙含量在80多到800多毫...

香蕉的主要营养价值有哪些?

富含钾元素。香蕉中的钾元素含量非常高,每100克香蕉中就含有约358毫克的钾。钾是维持人体正常生理功能的重要元素,能够帮助调节心脏和肌肉的活动,预防高血压。含有多种维生素。香蕉中含有多种维生素,如维生素A、维生素B6、维生素C等。这些维生素对于维持人体的新陈代谢、增强免疫力、保护视力等都有重要作用。...

香蕉是放射性最强的水果 经常吃会患癌? 营养真相揭晓

香蕉不仅美味,还富含膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物质等,对健康大有裨益。膳食纤维能促进肠道蠕动,缓解便秘;碳水化合物、蛋白质等则帮助身体获取能量,支持新陈代谢。其中的钾元素对维持体内渗透压、神经肌肉功能及心脏健康至关重要,适量食用还有助于调节体液平衡,促进利尿。然而,并非所有人都适合大量食用香蕉。

香蕉是一种美味可口、营养丰富的水果,具有多种健康益处

香蕉是人们非常喜爱的水果之一,它不仅味美可口,而且营养丰富(www.e993.com)2024年11月25日。香蕉的外观呈黄色,果肉细腻、软糯,具有浓郁的香气,让人垂涎欲滴。除了作为水果直接食用外,香蕉也可以用于烘焙、制作沙拉、调制饮品等,具有广泛的用途。首先,香蕉富含维生素C、维生素B6、维生素A等多种维生素,对人体健康非常有益。维生素C有助于增强免疫系统...

健康锦囊365 | 陈梦又双叒在赛场边吃香蕉!运动员为啥对香蕉情有独...

其实,吃香蕉对运动员来说是一个非常正常的补充能量的办法。香蕉到底有哪些独特的营养成分呢?碳水化合物丰富:香蕉富含易于消化的碳水化合物,能迅速为身体提供能量,增强饱腹感,帮助运动员在比赛中减少饥饿感。色氨酸:香蕉中的色氨酸是合成血清素(即5-羟色胺)的重要前体,血清素是一种重要的神经递质,能够帮助...

奥运健儿为何偏爱香蕉作为能量补给?

香蕉到底有哪些独特的营养成分呢?1.碳水化合物丰富:香蕉富含易于消化的碳水化合物,能迅速为身体提供能量,增强饱腹感,帮助运动员在比赛中减少饥饿感。2.色氨酸:香蕉中的色氨酸是合成血清素(即5-羟色胺)的重要前体,血清素是一种重要的神经递质,能够帮助稳定情绪、减轻焦虑。

孙颖莎比赛中场休息时,为啥总是在吃香蕉?

香蕉有什么营养?碳水有Meta分析发现,在长时间运动期间补充好吸收的碳水,可以延缓疲劳、提高运动表现[1]。成熟的香蕉中,糖分可以达到16%以上,吃一根大个一点的香蕉,就能摄入接近30克碳水,这个量很适合作为运动间隙或锻炼后的糖分补充。图源:图虫创意

奥运会比赛间隙,运动员为什么爱吃香蕉?

香蕉拥有特殊的诱人香气,质地滑顺浓稠,入口即化,这是很多人爱吃香蕉的理由。这种香气主要来自于乙酸戊酯和其他酯类物质。不仅如此,香蕉还有一些特别的营养价值。1钾香蕉中每100克大概有380毫克钾,比大多常见水果含量都高,是苹果的3倍,有助于保持细胞当中的电解质平衡,预防肌肉痉挛,对于维护肌肉的正常功能非常重要...