讲真!这 5 种“伪豆腐”,不吃太可惜了
每袋70克轻松下肚就能摄入2.45克盐,中国居民膳食指南建议每日盐最好控制在5克以内,一天吃上这么一袋,当天的盐就特别容易超标。所以挑选玉子豆腐时一定要选钠含量较低的,另外为了控制脂肪摄入,玉子豆腐最好别油炸,少放盐煲汤或蒸是更推荐的烹调方式。3杏仁豆腐图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...
奶酪博士亮相第三届中国儿童营养健康与食育高峰论坛
陈昱桦介绍,奶酪博士将坚持“天然乳钙更亲和更好吸收;坚持0添加更干净的配料表;要全面营养加持,更要宝贝爱吃;践行环境保护与可持续发展”的四大理念,将旗下产品分为四大系列:即食奶酪系列,包含原有产品线小圆奶酪、新鲜奶酪,奶酪棒,小方奶酪等;佐餐奶酪系列,包含奶酪片、奶酪碎、涂抹奶酪酱等;全新「小博士」儿童高...
【科普营养】早餐吃不对,身体很受罪
早8点前吃早餐,晚7点前吃晚餐,不仅有助降低2型糖尿病风险,对于减少代谢综合症和特定癌症的风险都是有用的。所以吃早餐并不是越早越好,推荐起床停20~30分钟后再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与午餐间隔4-5小时为好,也就是说早餐最好在早晨7~8点之间合适。(图片来自微信公众平台公共图...
赛百味,如何吃出低热量,高营养?
1.选面包赛百味提供四种面包选择:意大利白面包、全麦面包、蜂蜜燕麦面包、香奶酪面包。从热量角度来看,差别并不大。意大利白面包热量最低200卡,而蜂蜜燕麦面包热量最高也不过230卡。选六寸的面包能更好控制分量。如果你想减脂,推荐全麦面包,它不仅低卡,还富含膳食纤维,有助于保持长时间的饱腹感。2.芝士...
一片面包做成的三明治!这个快手早餐,营养健康,孩子们最爱!
在三明治中涂抹一层薄薄的鳄梨泥或低脂奶酪,既能增添风味,又能提供健康的不饱和脂肪酸,对心脏健康有益。今天给大家推荐的就是非常简单又营养的一片面包三明治,单纯的三明治在秋季可能还是有一些凉了,这个时候就需要开火对三明治进行一些加工。经过黄油的烘烤,面包片更有浓浓的奶香味,同时还增加了芝士粉和奶酪,让...
夏天,小朋友的早餐不将就,早上不慌不忙做一桌,孩子一口气吃光
鸡蛋蒸煮都可以,带壳做的鸡蛋最有营养了,我今天是和玉米一起蒸的,先放鸡蛋再放玉米,鸡蛋大约蒸了7分钟,玉米大约蒸了5分钟,一锅出,没有油烟又省时间(www.e993.com)2024年10月20日。今天没有给孩子准备牛奶,孩子说有点饱,我就备了两个棒棒奶酪,奶酪是奶制品,孩子每天必不可少的,建议大家每天都给孩子喝点牛奶之类,不喜欢喝纯牛奶的,可以...
...300~500克奶及奶制品太多,吃不够?——牛奶、酸奶、奶酪怎么选?
1.每天喝200ml全脂牛奶,加200ml脱脂牛奶或100ml原味酸奶或1片奶酪。2.低温奶营养价值略高,口感更佳,需冷藏保存;常温奶方便储存,保质期长;根据自身情况选择即可。3.酸奶要选配料表简单,额外添加糖少的;奶酪要选脂肪和钠含量少的。4.含乳饮料不是牛奶,不能充当牛奶。
老人咋吃更营养 请收下这份攻略
体重过重或过轻对老年人健康均不利。高龄低体重老人,除一日三餐外,可适当增加2至3次间餐(或零食)来增加食物摄入量;零食可选择能量和优质蛋白质较高的食物,如蛋糕、奶酪、酸奶、坚果等。8.主动足量饮水老年人每天的饮水量应不低于1200毫升,1500至1700毫升最合适,应首选温热的白开水或淡茶水。不应感到口渴才...
...NEJM最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?!(上)
健康成人维持能量平衡、体重稳定和身体构成的膳食宏量营养素转化途径(图片来源:参考文献)健康饮食模式的核心要素所有类型的蔬菜、水果、谷类(其中至少一半为全谷类)、乳制品(如脱脂或低脂牛奶、酸奶和奶酪)、富含蛋白质的食物(如瘦肉、蛋类、海鲜、豆类和坚果)、油脂(如植物油和鱼油)。
老年人如何吃出健康||2024年温州市全民营养周系列推送(十)
蛋白质供给充足,可延缓老年人肌肉流失,增加老年人抵抗疾病的能力。在膳食中适量摄入鱼、禽、蛋类和瘦肉,大概平均每天120~200g,同时每周最好吃鱼2次或300~500g,蛋类300~350g,畜禽肉300~500g。奶类是膳食钙和优质蛋白质的来源,老年人可每天摄入相当于300ml液态奶,除了牛奶外,还可用奶粉,奶酪,酸奶等不同奶制品...