高考女生记下母亲送餐食谱:60天饭菜不重样
“胡萝卜丝、蒜苔炒肉配菠菜蛋汤和苹果,青菜丸子、蛋炒饭配菠菜鸡蛋肉汤和香蕉、樱桃……”从2015年4月8日到6月4日,小林仔细地记录下了几乎每天的食谱,除了菜色,她还时常在一天的食谱后写点感受,喜欢的菜色,会用“撑”、“正”等字词简洁且直接地表达满足,遇到不合胃口的,也会直接的标注“难吃”或是画一个...
一周晚餐食谱,5道荤素搭配家常菜,简单营养好吃,适合上班族
一周晚餐食谱,5道荤素搭配家常菜,简单营养好吃,适合上班族。快来看看吧,感兴趣的话照着做,不费事。一、胡萝卜木耳炒肉做法:上班前将木耳泡上,等回家后直接用,省去了不少时间,方便很多。猪里脊冲洗干净,切成薄片,加入盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制片刻。等所有食材都准备好了就可以下锅炒。泡发的木耳...
【一周菜谱】定州市开元学校小学部一周营养食谱
合理安排菜品搭配确保孩子们摄入充足的营养成分星期一菜品芹菜炒鸡柳炝圆白菜红烧豆腐主食米饭汤品二米粥星期二菜品蘑菇炒肉西红柿鸡蛋陈醋土豆丝主食馒头汤品紫菜蛋花汤星期三菜品土豆炖肉块青菜扒香菇鱼香茄子主食米饭汤品小米粥星期四杂烩菜番茄土豆片溜西葫大饼糊汤...
早餐如何兼顾营养与便捷,为初中生打造一周五天不重样的家常食谱
早餐饮品还是安排了牛奶,主食有孩子们喜欢的红枣糯米糕,糯糯叽叽的,红枣量很大,味道挺不错的,但是不好消化,所以不能多吃,给两小块就可以了。怕她们吃不饱,又搭配了半个黑巧面包。红枣糯米糕做法:去核红枣100g、糯米粉100g、牛奶100g,混合均匀,捏成一团,搓长条,切小段,垫上油纸防粘,上锅蒸15-20分钟,...
「孕妇佳肴」晚餐吃什么?一周美味食谱,营养满分不重样!
了解了晚餐的营养原则,下面就为准妈妈们带来一周的晚餐食谱推荐,让每一天的晚餐都充满惊喜与满足。周一:番茄炖牛腩+糙米饭+时令蔬菜酸甜的番茄与醇厚的牛腩相结合,既能满足味蕾,又能为准妈妈提供丰富的蛋白质和铁质。糙米饭提供必要的碳水化合物,而时令蔬菜则补充了维生素和矿物质。
我家一周早餐食谱,7天营养满分不重样,柔软好消化,再不愁吃啥
早餐在一天的工作生活中占据很重要的位置,一上午能量的供给和消耗全来自早餐的食物补充,现在的时代,工作节奏快,能早起10分钟-30分钟给自己和家人准备一份早餐,那真的对生活最大的敬意了(www.e993.com)2024年9月20日。今儿就来给大家分享一下我家一周的早餐,从不出去买,7天营养满分不重样,柔软好消化,再也不愁早上吃啥。
当营养师周末去买菜时,会如何选择?附下周食谱
4.一周的饮食规划买好了食材,剩下的就是下周的一个基本计划了,因为下周末要聚餐吃饭,而且菜放久了也不新鲜,所以买的菜只计算5天的量,下面是下周的规划:五天早餐:在外面吃3次,分别是周一、三、五,因为时间问题,周一会选择包子和豆浆,周三和周五会吃面。通常在外吃我会带一点水果和坚果在10点多的时候吃一...
一周晚餐食谱已备好,清新少油又营养,照着做就行,天天不重样
香菇鸡丝粥是一道营养又美味的晚餐。鸡丝与香菇的鲜香味道相结合,和胡萝卜的脆嫩口感,让这道粥更加美味可口。这道粥不仅简单易做,而且营养丰富,适合作为晚餐的选择。南瓜银耳汤材料:银耳、南瓜、红枣、冰糖。做法:将银耳泡发后撕成小朵,清洗干净。将南瓜和红枣洗净,切成小块。将银耳放入砂锅内,加入适量清水,煮...
产后一周减脂餐食谱表
3、高蛋白的食物:在产后一周内身体还处于恢复阶段,所以在减肥时可以选择高蛋白的食物,既可以补充营养,又可以提高身体的代谢,有助于减肥,比如可以吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉等;4、其他:产后一周还可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果,其中含有的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排便通畅,减少脂肪堆积。还可以吃一些含铁丰富的...
慢性炎症会击垮免疫力!一周“抗炎食谱”,10分钟就能备好!
首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲2023年在公众号刊文,分享给大家一周“抗炎”食谱,快的只需要十几分钟就能做好。一起来看看吧!③第1天三色藜麦饭即食鸡胸肉沸水焯西兰花小橘子藜麦富含的膳食纤维是抗炎的,黑藜麦和红藜麦富含的花青素也是抗炎的。除了用藜麦,也可以用紫米、黑米、红豆、...