怀孕初期吃什么?孕期饮食怎么选?孕期全方位指南
建议多吃乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳和芝麻等食物。这些食物不仅富含铁、锌、钙等矿物质,还有助于促进胎儿的骨骼和牙齿发育。4.坚果类食物坚果类食物如核桃、腰果、花生、瓜子等,富含多种微量元素和优质脂肪,对胎儿的大脑发育有极大的帮助。适量食用坚果类食物,不仅有助于补充孕期所需的营养,还...
一文看完:钙铁锌、维D、DHA、益生菌……要怎么给宝宝补?
吸收率高低大概依次是:母乳50%、肉类和肝脏类10%、蔬菜类2%~5%、牛奶和蛋黄0.2%~0.5%。特别注意的是,牛奶、蛋黄的铁元素吸收率比较低,它们并不能作为补铁的最佳选择,其次是菠菜中含有较多的草酸,会影响铁的吸收,再加上它本身铁的含量也不高,因此也不是最佳来源。4、关于铁元素的贫血检测。很多人以为做过...
儿医小课堂 208 | 为免疫“充电”的营养素你了解吗?
2、经常吃富含维生素A、C的食物,必要时口服补充维生素D制剂维生素A在动物性食物(如乳类、蛋类、动物内脏)、深色蔬菜和水果(西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、芒果和橘子等)中含量丰富,可注意调整膳食结构,适当增加这些食物的摄入,这是预防维生素A缺乏的有效措施。维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜、水果。
维生素A,B,C,D,E,K,P的功能?
和维生素A、维生素C同时服用可预防感冒.有助于对结膜炎的治疗,帮助吸收维生素A.,佝偻病,富含维生素D的食物,鱼肝油、沙丁鱼、鲜鱼、大麻哈鱼、金枪鱼、牛奶和奶制品。通常提供的国际单位的胶襄维生素D是从鱼肝油中提取而成的,一般的摄取量是每天400到1000国际单位C,成人长期每天摄取20000国际单位以上,可能会引起...
脂溶性维生素A、D、E、K的缺乏症状及食物来源
鱼类(如三文鱼和鳕鱼)、牛奶和乳制品、蛋黄和肝脏等,另外维生素D的一个重要来源是阳光下皮肤合成的,这就是为什么维生素D有时被称为“阳光维生素”。(图片来自微信公众平台公共图片库)3.维生素E①发现维生素E是在20世纪20年代被人们认识的。美国加利福尼亚大学的Dr.Evans和他的同事在研究大鼠生殖过程中发现...
解读宝宝营养补充剂(上):钙铁锌、维D、DHA……该不该吃?
参考一些研究数据,不同食物中铁元素的吸收率有比较大的差别(www.e993.com)2024年10月17日。吸收率高低大概依次是:母乳50%、肉类和肝脏类10%、蔬菜类2%~5%、牛奶和蛋黄0.2%~0.5%。特别注意的是,牛奶、蛋黄的铁元素吸收率比较低,它们并不能作为补铁的最佳选择,其次是菠菜中含有较多的草酸,会影响铁的吸收,再加上它本身铁的含量也不高,因此也...
孕妇补铁 补铁的食物搭配有讲究
大自然中有很多含铁大户,比如动物血(最高340mg),动物肝脏(猪肝可达25mg),红肉(牛、羊肉),贝类,豆类,鱼类,海带,紫菜,荠菜,红糖,葡萄干等等。哪些食物中的铁难以吸收准妈妈要留意,有的食物虽然铁元素很充足,但并不意味着能够被孕妇吸收,诸如菠菜,虽然也是“含铁王”,但是其中大部分对于*来说是无法利用的,蛋...
让皮肤更美的食物大盘点,教你吃出漂亮
五、多食铁和锌的食物铁是人体含量的必需微量元素,要使皮肤光泽红润,需要供给充足的血液,而铁是构成血液中血红素的重要成分之一,故应多食富含铁质的食物。动物食品中以肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类及其他水产品中铁含量较多,植物食品以豆类、坚果类、叶菜和山楂、草莓等水果含铁量较多。鱼、肉、禽类食物中的“肉类因...
多吃这些食物,吃饱还能瘦,营养好不再暴食
100克鸡蛋含有13克最优质的蛋白质和大量胆碱,也含有几乎所有的维生素。4、动物睾丸羔羊睾丸是营养最丰富的食物之一,它们提供多种矿物质,包括铁、铜、锌、磷、硒和钾,还具有大量优质脂肪酸,412%DV维生素B12。5、野生三文鱼大西洋野生鲑鱼是胆钙化固醇(维生素D3活性形式)的稀有来源之一。
抽烟的人吃什么好?这些食物可以降低伤害
3、多吃些富含维生素B2的食物抽烟过程中不仅会损失大量维生素C,同时也会令身体损失大量的维生素B2元素,因此抽烟的人在平时应该多吃富含维生素B2的食物。比如各种动物的肝脏,还有蛋黄和各种乳类,蔬菜方面有菠菜、胡萝卜、香菇等。4、根据自身情况适当补充富含铁的食物...