不容忽视的运动“杀手” 前交叉韧带损伤
近日,长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)运动医学科门诊就收治了多名因足球运动导致前交叉韧带断裂的患者。肖晓(化名)是一名足球运动爱好者,经常在周末与朋友相约踢球,一年前因踢球导致右膝半月板损伤,在长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)运动医学科接受了关节镜微创手术治疗,术后关节功能恢复良好...
爱跑步,你的膝盖同意了吗?码住这些跑步要领→
在没有做好准备工作的前提下,肌肉、韧带的力量比较小,伸展性不够,关节活动的幅度不大,身体协调性差,很容易引发运动损伤。4.保持良好的跑步姿势。人在跑步的时候,关节的转动是在肌肉驱动,韧带延展,半月板缓冲,关节液润滑等联合作用下完成的。如果跑步动作长期变形,如外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等,难...
上海海港官方:沈子贵右腿十字韧带完全断裂,同时伴有半月板损伤
直播吧7月23日讯上海海港俱乐部官方宣布,球员沈子贵右腿十字韧带完全断裂,同时伴有半月板损伤。海港俱乐部安排沈子贵前往英国进行十字韧带重建手术,目前该手术已顺利完成。沈子贵是一名中前场的攻击型多面手,此前效力于深圳队,本赛季开始前加盟上海海港。本赛季进行至今,沈子贵在联赛中出场5次,均为替补上场,总出场时...
星空夜话|膝关节就是被这样用废的!8个伤膝盖的习惯,最后一个真没...
运动类型可以是快走、慢走、室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合,这些是保护膝盖最好的运动方式,它们对膝盖的损伤更低。5.多做抬腿动作朱小华表示,平时可以多做抬腿的动作,来增强大腿肌肉的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。6.做好关节保暖山西医科大学第二医院骨关节与运动医学科主任医师...
要运动,不要损伤
常见运动损伤二:半月板损伤●常见损伤场景:踢足球、打篮球、跑步等主要用到下肢的体育运动●常见表现:疼痛、膝关节活动受限半月板损伤不可逆!因此,喜欢运动的中老年朋友,一定要保护好自己的这块软骨!那么,什么时候容易出现半月板损伤呢?张冬冬说,大多数市民没有经过专业的运动指导,在运动时很难一直保持髌骨向前...
重阳登高揽胜,这份膝关节保护指南先看看~
首先,我们先要明确一点,爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受人体自身的重量,而膝关节的受力最多(www.e993.com)2024年10月27日。人体的膝关节是由一层滑膜、两个半月板、三块骨头、四根韧带构成,几乎被公认是人体最复杂、又最容易受伤的“部位”。有研究显示,当我们躺下时,膝盖承受的重量近乎为零,而我们站立时膝盖受到的负担大约是体重...
如何保护膝盖,预防膝关节损伤?
(一)前交叉韧带损伤前交叉韧带损伤是膝关节最常见的损伤之一。这种损伤通常在运动中发生,如扭伤或直接撞击。症状包括剧烈疼痛、关节不稳定感和肿胀等情况。(二)半月板损伤半月板损伤是另一种常见的膝关节损伤。半月板是位于膝关节内侧和外侧的软骨组织,起到缓冲和稳定作用。这种损伤通常发生在扭伤或旋转运动中,导...
羽毛球是种“长寿运动”,但对身体要求比你想得高!这 4 类人不建议打
手腕损伤击球时,手腕需要进行快速的变向动作,并击球发力,容易造成手腕扭伤,常见损伤为三角纤维软骨复合体损伤(TFCC)。3膝关节损伤快速和重复的弓步和跳跃会对下肢产生冲击负荷,导致过度使用损伤,常见损伤为髌腱炎、前交叉韧带及半月板损伤。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...
想运动又怕伤膝盖?这3种运动很“友好”
股骨远端和胫骨近端关节面之间有内侧和外侧半月板,在运动过程中,半月板可以使膝关节保持稳定,同时发挥传递负重、吸收震荡避免膝关节损伤等重要作用。然而,一些运动项目如果处理不当,反而会伤害膝关节。比如,在足球、篮球、摔跤和滑雪等运动中,旋转小腿并屈曲膝关节时,半月板容易被股骨和胫骨挤压而导致撕裂;之前在网络...
男子“撸铁”过猛,竟出现半月板后根部撕裂
“因为对健康和外形的重视,不少市民加入撸铁运动的行列。运动固然重要,但适度和科学地锻炼才是关键。”陈超介绍,目前,该院骨科接诊的病例中,韧带损伤是最常见的,排名第二的是半月板损伤,第三是髌骨关节的损伤。他介绍,韧带损伤通常是由于过度运动、扭伤或创伤引起的。韧带是关节周围的重要结构,起到稳定关节的作用...