对于中老年人,多运动和多休息,哪个更健康呢?

如果条件特别好的家庭则可以选择负氧离子高压氧舱进行吸氧,氧浴感觉更好。但是所有事情都要掌握一个度,每天吸入一小时的负氧离子氧气就足够了,从而获得类似森林氧浴的健康效果。4.每周150分钟步行计划步行是最简单、易行且效果显著的运动方式。一项研究表明,年龄在60到80岁之间的中老年人每周步行150分钟(每次30...

还敢随意运动?医生:老年人宁可躺着,也别在这“6个”时候运动

6、喝酒后不运动很多老年人都有喝小酒的习惯,他们认为:酒是粮食精,越喝越年轻。经常喝酒的话可以起到舒缓血管,提升身体抵抗力等多种作用,其实适量喝酒确实对身体有好处,但一定要记住喝酒之后千万不能去做一些运动,因为酒精对血管会产生相应的刺激,而运动时则需要消耗身体内的氧气,这样一来就会导致心脏压力负荷,从...

秋冬交替 老年人耐寒锻炼正当时

随着氧气对身体的作用和冷空气的刺激,肺活量增加,改善肺泡通气,提高肺泡中氧气张力,从而使血液中的氧气增加。医疗气象学家研究发现,一个人如果每天在10摄氏度左右的环境下,活动两小时左右,一个月后即可取得满意的耐寒锻炼效果。慢跑慢跑的过程,实际上也是在经历“空气浴”。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运...

流感高发季,中老年人如何“独善其身”

有慢病基础的中老年人群及流感症状严重并发有心肺功能障碍、肺部炎症的患者,常需住院诊疗,需要重点关注各项生命体征及心血管功能维护,存在呼吸障碍或发绀的患者卧床时行半卧位,第一时间清除呼吸道分泌物保持充足氧气供给。重视流感,但不畏惧流感,防治流感并不复杂,日常生活中做好这些小事,就能有效地保护自己。宁波市...

“九九是天长”,老年人有氧疗需求,抽查结果请查收→

制氧机使用中,要注意氧气流量、浓度等参数,尽量保持室内空气通畅,不要自行更改氧气流量和浓度,避免氧气过量或过少,并定期清洁和维护设备。老年人可选择操作简单、按键少的家用制氧机,使用起来更加方便。供稿:市局消保处特别声明:本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权发布,仅代表该入驻单位观点,“上观...

成年人身体活动指南

1.老年人老年人身体活动的目标包括:改善心肺和血管功能,提高摄取和利用氧的能力;保持肌肉力量、延缓肌肉量和骨量丢失的速度;运动可以有效地防治骨质疏松症(www.e993.com)2024年11月15日。坚持运动疗法能促进性激素分泌和钙吸收、增加骨皮质血流量,运动应力负荷是骨矿化的必备条件、能阻止骨量丢失,增加骨密度,从而达到防治骨质疏松的目的。运动还可...

老龄化加速,“三高”频发?哈佛“清血管”技术问世,造福13亿人

02中老年人为主力购买者专家指出，这一制剂在消费市场的成功，与老龄化进程密切相关。随着人体衰老，血管弹性逐渐丧失。为维持氧气和营养物质的输送效率，体内会自动调节以提升血压。据爱康国宾体检报告显示，60岁及以上人群中“三高”检出率为30%-40%，也就是说，每10位老年人中，就有3个受“三高”困扰。巨大...

那些猝死的人,都因为搞坏了这个人体最长器官

1.中老年人:随着年龄增长,血管弹性下降,动脉粥样硬化风险增加;2.高血压、高血脂、糖尿病患者:这些疾病会加速血管损伤;3.吸烟者:尼古丁会损伤血管内皮,加速动脉硬化;4.长期熬夜、高压力人群:不规律的作息和长期压力会影响心血管健康;5.缺乏运动者:适度运动有助于改善血液循环,增强心肺功能;...

国际老年人日|千金难买“老来瘦”?不,可能是“肌少症”

因肌少症在老年人群中的普遍性,肌少症国际工作组(IWGS)推荐的肌少症筛查包括以下人群:显著体能、肌肉力量下降;自觉“健康状况”下降;身体活动困难(坐起、上下床困难,借助助行器行走,步速缓慢);反复跌倒;近期体重下降5%或以上;近期生病住院或卧床;有慢性病史(糖尿病、慢性心衰、恶性肿瘤史等)。

睡不好大脑会“中毒”?中老年人做到这5点,大脑很快恢复“青春”

科学研究显示,适度运动能够促进脑血流量的增加,增强脑脊液的循环,从而帮助大脑更好地排出废物。无论是有氧运动如跑步、骑自行车,还是身心平衡运动如瑜伽,都能有效改善大脑功能。加速血液循环:运动能促进脑血流量增加,向大脑输送更多的氧气与养分,同时加速代谢废物的清除。