【自律哥觉察报告】第1253篇:永远不要在自私的人身上浪费时间

先买回来再说吧,看看能不能监测睡眠质量和心率,就想要看下自己这几年的修行成果究竟精进得怎么样了。我现在又想起了另外一件事,就是昨天学习的一个知识点其实是来源于小红书,而我却搞错了,说成是微博去了,应该是昨天要处理的事情比较多,记得住这个,记不了那个。不得不说,十五的月亮十六圆啊!凌晨5点半,...

脾气一点就着?如果你是动不动就生气的父母,一定要看这一篇

这有助于我们不将其他原因引起的糟糕情绪带给孩子,从而理清楚糟糕情绪的源头,然后找到适合自己的放松方式,想办法调节情绪压力。3、学会表达情绪生气是本能,但控制得了脾气才是真本事!如果没有舒缓自身情绪的能力,负面情绪就会如同紧箍咒,将我们紧紧套住。当我们感觉自己的情绪冲动时,要立即表达出来,告知对方自己目...

别动不动就生气,这7种病都是被气出来的!看完再也不敢随便生气了

多借山水之情来陶冶自己的性情,让自己的视野在山水中更加开阔。同时,建议多参加集体活动,可与其他人组成团队,这样能增强自身活力及相互协作的能力。6.保持健康的生活方式规律作息,尽可能维持原有的生活作息规律。尽量在晚上11点前入睡。①本文综合自:①2024-10-11健康时报《你生气时哪里疼?》②2023-05-0...

好情绪,是治愈自己的良药

1.锻炼身体,释放压力2.多与亲人、朋友沟通3.换个环境,换个心情4.阅读书籍,平和心态有位心理学家说过:“积极情绪对身心健康的作用,是任何药物和补品都无法替代的,消极情绪对健康的危害,则不亚于细菌和病毒。”不要被坏情绪所牵绊,给“心”放个假,让自己过上宁静的生活。看过一句话:“当你的...

【心理驿站】遇事就忍不住吼孩子,父母如何控制自己的情绪?

这可以理解为,当你发脾气时,理智脑大喊:“且慢!”但情绪脑早已让你的手打在了孩子身上。简单来说,孩子不是让父母发怒的源头,根本在于父母本身就有负面情绪在。易怒的父母心中有怒气的火种,才会那么容易被点燃。02.父母应该“如何做”情绪是一种由内而外的影响力,具有极强的感染性,父母常常大发其火的话...

宁警身心 | 情绪稳定,从来不是“忍”出来的

为什么会产生对抗?这需要我们去觉察,觉察后才能把自己调整到直面焦虑的状态,更加接近我们的需求,更容易产生我们所喜欢的正面情绪(www.e993.com)2024年11月18日。如果自己很难觉察,在觉察的过程中也和自己产生了对抗,那么就要判断一下自己的负面情绪程度是不是过重了,会不会已经演变成焦虑症、抑郁症等症状。

我也不想哭,但是我控制不住我自己——孕期抑郁

6.适量的运动,是情绪的调节器很多孕妈妈觉得怀了孕之后一切都要小心翼翼,能躺着绝不坐着。但适量的运动比如散步,走楼梯,游泳等,不仅有助于孕妈妈改善身体不适,帮助后期顺利生产,还有利于情绪稳定和调节。7.如果孕妈妈感到情绪难以自我调节,请勇敢地寻求专业帮助...

别动不动就生气!一次生气,可能气出14种病

△负面情绪不一定全是坏事(央视频号:开讲啦)如何调节负面情绪在面对负面情绪时可以试试以下方法自我调节赶走“负能量”01有意识地改变自己的面部表情:比如可以暗示自己多微笑。02转移注意力:将自己的注意力从消极情绪转到其他方面,感到愤怒时,不妨想想让自己高兴的事儿。

总是忍不住吼娃?从脑科学角度出发,解读负面情绪背后的积极意义

小时候的自己对父母的原生情绪。比如产生愤怒情绪后,可以觉察:这到底是源自我对自己孩子的愤怒,还是来自原生家庭,表达的是父母对自己的不满之后,我小时候的愤怒。悲伤:对外发出了求救信号。正面价值:可让自己获得关心和帮助,帮助自己从悲伤中走出来。

生气时这样做,加倍伤害自己!原来我们做错了

当我们生气时,如何正确处理?发泄愤怒并不能有效减少愤怒,反而可能加剧问题。正确的愤怒管理方式应该包括冷静思考、情绪调节和寻求支持等,以一种健康而无伤害的方式表达出来。1.尽可能地深呼吸生气时,身体往往会释放出大量的应激激素,导致心跳加速、血压升高。深呼吸是一个有效的放松方法。可以通过深呼吸,可以降低...