蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只...

放屁过多代表肝不健康?医生指出:可能关联于四种病症,慎重应对

第二种,屁会和食物残渣一起滞留在肠道内,这种情况会影响肠道菌群的失衡,出现腹胀和肠胃不适等情况。而且还会发酵出更臭,更容易伤身体的物质,这些物质会碎伤肠道粘膜,威胁肠道的健康。要讲究饮食卫生,切忌暴饮暴食,适当节制脂肪食物。饮食不注意节制,生活无规律,让外面寒湿之气入侵并累积于体内,让阴阳失调,胆汁减少...

豆浆减肥法_减肥知识库_39健康网

豆类中含有一定量低聚糖,可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,所以有胃溃疡、结肠炎的朋友最好少吃。肾功能衰竭的病人需要优质低蛋白饮食,注意优质二字,要求食物中蛋白质以必需脂肪酸含量高为优质。豆类及其制品富含蛋白质,但其中非必需氨基酸比例高,其代谢产物增加肾脏负担,宜少食,但不需要禁食。如果在临床中能补充必...

为什么肚子老胀气?腹胀的原因有哪些?

谷物可选择燕麦,更容易消化。2.会导致乳糖不耐受的乳制品比如牛奶、羊奶,还有酸奶、奶酪、黄油甚至冰淇淋等各种奶制品。不少人吃了奶制品,会出现腹胀、胀气、拉肚子等胃肠道不舒服的症状。别以为是“牛奶过敏”,其实,这就是乳糖不耐受的表现。通俗来说就是,他们的肠道不能很好地消化乳糖。全世界65%-74%...

椰奶,燕麦奶,杏仁奶……这些“替代奶”都健康吗?

但喝牛奶也会导致一些问题，比如导致过敏，对乳糖不耐受的人来讲，喝完牛奶会放屁和肠胃不舒服。近年来牛奶替代品开始兴起，包括杏仁奶，核桃奶，椰奶，燕麦奶，豆奶等等，很多年轻人喜欢选择椰奶和燕麦奶等牛奶的替代品，其销量也在飙升。本文详细分析了四种替代奶的优缺点，在选择各种牛奶替代品之前，请一定要仔细...

国家监管部门燕麦片抽检报告:近8成霉菌超标!你还敢吃燕麦片?

不过,麦片虽好,有两类人却不建议食用(www.e993.com)2024年11月27日。肠胃疾病患者:燕麦可以增加人体的代谢活动,可能会产生胀气现象。因此消化吸收能力比较弱的人和患有胃肠道疾病的人都要谨慎食用麦片。麸质过敏体质:对于有麸质过敏体质的人来说,麦片应该算“禁物“,因为燕麦中含有较多的麸质。

燕麦片和麦片区别有多大?

但对于特殊人群,食用燕麦片仍需注意:“三高”人群以及减脂人群,推荐选择纯燕麦片;由于燕麦片中的膳食纤维不容易被消化吸收,老年人、肠胃消化能力弱的人群,最好选择煮食型燕麦片,且一次不易食用过多,以避免胃肠道痉挛或胀气;燕麦中含有麸质蛋白,麸质蛋白过敏人群建议不要食用燕麦片;复合型燕麦片中可能添加有乳粉、...

“轻食”新宠燕麦片,如何吃出健康

肠胃消化能力弱的人群建议选择煮食型燕麦片。燕麦片中的膳食纤维不容易被消化吸收,老年人、肠胃消化能力弱的人群,最好选择煮食型燕麦片,且一次不宜食用过多,以避免胃肠道痉挛或胀气。有快速补充能量需求的人可选择复合型燕麦片。复合型燕麦片配料丰富、口味多元、食用方便,还能快速供能,是早餐或午后能量补给的不错...

当你选择每天喝燕麦奶时,这就是发生在你身上的事情

然而，需要指出的是，突然摄入过多的纤维，或过快将纤维纳入饮食，都会导致腹胀。燕麦奶中的蛋白质也有助于保持饱腹感，因为蛋白质比其他食物成分需要更长的时间来消化。然而，燕麦奶可能不像其他类型的奶（如牛奶）那样饱腹，因为它含有相当少的蛋白质，也可能含有较少的脂肪。你的牙齿会感谢你的当你还是个孩子...

患肠易激综合征,一定会暴瘦吗?

上述这些物质在肠道内容易被产气细菌发酵,可能导致肠腔内液体和气体增多,进而引起腹痛、腹胀、大便不规律等一系列消化道症状。因此,“低FODMAP饮食”通过减少这些物质的摄入,来帮助缓解肠道敏感症状。常见的“低FODMAP饮食”比如燕麦、小米、葡萄、柚子、土豆、地瓜以及无乳糖牛奶、燕麦奶等。