【武林】细说气沉丹田
太极拳要求气沉丹田,只能在地面上练。拳论讲:“地面是主宰,脚掌是宾辅。”太极拳讲究力起于脚,而脚必须借助地力。脚怎样借地力呢?通过涌泉穴把人的作用力强加给地面,再通过地面的反作用力与人的作用力相融合,通过涌泉穴反馈给气海穴,再上行,至脊背,贯注于手掌的劳宫穴,在发放到指尖,从而完成了太极拳要求的力起...
常练丹田气身体更健康
练丹田气最好选择空气流通、新鲜的环境,进行深度呼吸,这样有利于吸收空气中的负氧离子,为五脏六腑提供充足的能量。每天有足够的新鲜空气供应人体,就像饮食的营养充足一样,人的精神才会好,才不会容易疲劳。平时大家常说的亚健康,除了劳累外,长期的氧气供应不足也是原因之一。因为每天吸入高浓度的负氧离子空气,...
武侠小说里的“丹田”,练好了真能防病
《针灸大成》指出,膻中穴是治疗气病的特效穴,能通调全身气机,因此中丹田调气功效显著。此外,日常多做呼吸训练“刺激”中丹田,也有助调气。推荐调气法:腹式呼吸腹式呼吸通过深呼吸让气息充满胸腹部,帮助平衡和调节人体气机。选择舒适的坐姿或卧姿,放松身体,将手轻轻放在腹部,以便感受腹部随呼吸的起伏。深吸气...
[拳经分享]真正的气沉丹田,可起补肾之功
形意拳大事孙禄堂先生教"鹰熊斗智"的架子时,要求把"小腹放到大腿上",郝家俊先生教太极拳"单鞭"时,也要求"正身塌腰,把小腹放到大腿上",这些都是气沉丹田的具体体现。这里有两点应该说明:①气沉丹田不同于练硬气功时的气贯丹田和入力丹田。"贯"和"入"是努力向下压气使其进入丹田,"沉"则是顺其自然而因势利导...
只需要这三步,让你轻松掌握“气沉丹田”!
吸为提,呼为下。练时要慢,要自然,不须练多久,就可达到气沉丹田了。这时自己会明显地感觉到:两腿前节有力,腿肚子很沉,双脚有入地之感,每一动作力之源都在脚跟,经踝骨沿腿而上,两膝有力。动作发劲,整而不散,如同风吹大树,百枝摇曳,妖娆自然,妙趣横生矣!
太全了,太极拳常用术语解读,初学者福利!
答:胸部要舒松自然,不要挺,也不要显然内收,有人“含胸”,将两肩前裹,胸部缩回,这叫凹胸,会练成驼背的(www.e993.com)2024年10月3日。简单地说,含胸就是不挺胸,无后仰之忌,利于气沉丹田。拔背:背要舒展,拔背不是提背,更不是弓背。拔者,放松拔长也,脊椎骨在背部,乃上体之中枢,背松则气顺,体态中正。所谓“气贴于背”,“力由...
少林内家千斤丹田劲功法
1、两脚不动,以腰为轴,以丹川内气带动腰部自左往右顺时针旋转36圈,而后怠守丹旧10秒许。2,意守丹田10秒后,继续以腰为轴,以丹田内气带动腰部按自右向左逆时针旋转36圈,而后意守丹田10秒许,接练下式。注:带脉为先天(命门)后天(肚脐眼)之两山界,荡气是以气激发带脉荡气时男的先顺后逆时针旋转,女者先...
太极硬知识 | 每一点都是细节的凝练
习练太极拳首先要求“中正安舒”,内在心、神、意、气的安舒,外形躯干肢体上的中正。但有不少习练者不懂此理。为了显示自己腰胯灵活而做一些大幅度的、过于夸张的摇晃摇摆动作,太极术语称之为“妄动”,过量的扭摆自己的躯干与肢体,非但练不出太极功夫,而且有悖人体正常的生理规律,练不出太极功夫事小,练坏了腰...
再不怕被嘲笑将军肚了!太极马保国:肚子大,是因为丹田气练得好
太极马保国:肚子大,是因为丹田气练得好4月21日,“浑元形意太极门”创始人、掌门人——马保国,在其社交媒体上称:“有人说到形意,那发个形意拳的双马形,打人如挂画”。其文字下,则是马大师与徒弟表演“形意双马形”功夫,大师一下子将徒弟挂飞到墙角上,都快站不起来了。
要健康 练丹田气
把新鲜的空气通过深呼吸,吸入丹田,就是小腹部,再吐出,只有丹田的部位在动,感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩,全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量,只要时间地点允许,可以多练习这个动作。练丹田气最好选空气新鲜的环境,进行深呼吸,这有利于吸收空气中的负氧离子,为五脏六腑提供充足的能量。