晚上睡后不久哭,半夜起来玩,咋办?
正在学习某项大运动,却没有充足练习时间,这些都有可能导致夜间醒来不睡。对策:白天给足学习的时间、空间,增加白天运动量,多给宝宝一些自由活动时间,减少一直被抱着逗乐、被动玩耍。妈妈的经历:5个月的时候经常半夜起来玩1个小时。后来发现原因是白天睡推车里,经常一觉2-3个小时,一天还睡2-3觉,所以夜里起来玩...
睡眠不好会导致痴呆?看完你还敢熬夜吗→
睡眠不足:长期睡眠不足或质量差显著增加痴呆风险,尤其是阿尔茨海默病。睡眠障碍者患认知障碍的风险是无障碍者的2~4倍。睡眠不足加速大脑衰老,促进神经元退行性变,从而增加痴呆发病率。睡眠剥夺:睡眠剥夺增加β-淀粉样蛋白沉积,影响中枢神经系统免疫细胞功能,加速阿尔茨海默病病理进程。昼夜节律:昼夜节律紊乱同样提...
睡眠不足可能增加患糖尿病风险,6个建议助你好眠
除了激素的变化,睡眠不足还会引发身体的炎症反应。研究发现,睡眠不足会提高体内一些炎症标志物的水平,比如肿瘤坏死因子α(TNF-α)和白介素6(IL-6),这些炎症标志物与糖尿病的发展密切相关。4、行为变化同时,睡眠不足还会影响我们的行为习惯。人们在睡眠不足时更倾向于选择不健康的食物,增加总热量的摄入。此外,...
过度午睡有五大风险!三类人群最好不午睡
在调整睡眠习惯时建议不要午睡,如已有午休习惯,最好不要超过20分钟。第二,低血压患者。这类人因血液流动较慢,新陈代谢偏缓,容易出现疲乏、精神萎靡、无力。午睡可使血压平均降低5毫米汞柱。如果低血压患者是在高温环境下午睡,会使血压进一步降低。为了避免午睡导致血压降低的问题,建议午饭后不要马上躺下,可以练...
养生秘诀:饮食第三,睡觉第二,第一很多人做不到
老年人可以多喝白开水或淡茶水,每天的饮水量尽量不低于1200毫升,在1500至1700毫升比较合适。不要在口渴时才喝水,试着养成定时少量多次的饮水习惯。02优质睡眠,是保持活力的关键莫雷拉有一个观点,她认为“有序、平和”的生活方式,特别是睡眠规律、起居有序,对延长寿命是大有裨益的。拥有一个固定的作息,我们...
失眠时该「逼自己睡or干脆起床」?多项研究:睡不着已经够难熬了...
4.经颅磁刺激(rTMS):这种非侵入性技术利用磁场刺激脑细胞,在改善睡眠质量和减轻失眠严重程度上显示出不错的效果(www.e993.com)2024年9月23日。然而,要完全揭示它在治疗睡眠障碍方面的潜力,还需要进一步的研究。5.缬草:缬草是一种广受欢迎的草药,因其镇静作用而闻名,长期以来一直被用作治疗睡眠问题的自然疗法。尽管它有着这样的好名声,但...
睡不好?试试这仨小动作
近日发表的一项研究提示,与睡前长时间久坐相比,睡前4至5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。研究发现,与久坐组相比,运动组的睡眠时间增加了29.3分钟。且两组在第二天早晨的平均醒来时间不同:长时间坐着的参与者为早上7时35分,而活动干预组的参与者为早上8时06分。三个助眠的抗阻动作包括:蹲坐...
3种人真的不适合午睡!快看看是不是你
3.午睡姿势也非常重要,睡姿不对,不如不睡。趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择,然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态,容易引发颈椎病。同时,这个姿势非常容易导致大脑供血不足,出现越睡越晕、越睡越累的情况。
3种人真的不适合午睡!快看看是不是你--快科技--科技改变未来
3.午睡姿势也非常重要,睡姿不对,不如不睡。趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择,然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态,容易引发颈椎病。同时,这个姿势非常容易导致大脑供血不足,出现越睡越晕、越睡越累的情况。
这3种人真的不适合午睡!快看看有没有你→
2.年龄在65岁以上有心脑血管、肥胖等问题的人群,在午睡时需要格外注意睡眠时长。午休时的血液流动速度比较缓慢,而且午饭后本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,这会有诱发中风的风险。3.午睡姿势也非常重要,睡姿不对,不如不睡。趴着睡、枕臂睡会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态,...