增肌训练者的底层逻辑和8条要则
饮食不需要油腻,但是脂肪必不可少。5充足而且比例合理的微量营养素微量营养素主要指维生素和矿物质,对于增肌训练者相对重要的微量营养素包括维生素A(前体β-胡萝卜素)、维生素D、维生素E、维生素C、B族维生素、矿物质钙/镁/铁/锌等,在生活中也相对容易缺乏。维生素A/C/E均参与抗氧化作用,对于维持细胞的稳定...
【科普营养】增肌训练者的底层逻辑和8条要则!
饮食不需要油腻,但是脂肪必不可少。5充足而且比例合理的微量营养素微量营养素主要指维生素和矿物质,对于增肌训练者相对重要的微量营养素包括维生素A(前体β-胡萝卜素)、维生素D、维生素E、维生素C、B族维生素、矿物质钙/镁/铁/锌等,在生活中也相对容易缺乏。维生素A/C/E均参与抗氧化作用,对于维持细胞的稳定...
玻璃杯盛牛奶?现代人最易踏进10大饮食误区保健常识
如果你真的想变得有道德一些,就选择原始的食物,胡萝卜条、沙葛片、腌萝卜或者在冰箱冷冻过烤甜青(辣)椒等。4.选择真正水果制作小吃真正水果制作小吃的包装用看上去甘美、有肉感的水果图片装饰,然后标签声称含有真正的果肉成分。但是,不要想着把这些小吃看作1/5到1/4新饮食指南推荐的每天摄入量。因为当前的法律...
白露后把它端上桌,补钙护血管,还能降低死亡风险,百岁老人也在吃!
1.剥出豌豆、或者直接买豌豆粒2.红萝卜切成豌豆大小的丁3.豌豆和红萝卜分别用开水煮熟4.猪肉剁碎,加淀粉,胡椒,生抽搅拌均匀。5.热锅入油,猛火滑炒肉沫,炒散后加入豌豆,胡萝卜,翻炒均匀,加盐,生抽,红辣椒粒,翻炒出锅!除此之外,像是豆腐、豆干、豆芽等豆制品也可以适当补充~吃豆误区虽然大豆是国...
今日立秋!您的“养生指南”请收好!
秋季养肝,多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等,可以帮助肝气的运转,增强肝脏解毒排毒功能,自然而然就能够避免不良症状的发生了。立秋揉三处调理气机按揉手太阴肺经沿肺经循行之处,从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。取补养肺经经气之意,对调节肺经气血有较好作用,同时预防肺部疾病的发生。
@家长,收好这份饮食小提示,为高考“加油”!
以深色蔬菜为主,包括深绿色、橘红色、紫色蔬菜和水果,如西兰花、油菜、胡萝卜、青椒、紫甘蓝、南瓜、西红柿等(www.e993.com)2024年9月16日。★晚上睡前一小时可以喝杯温牛奶,补充营养有助于安神。祝福各位考生青春绚烂,所求皆遂意落笔生花,高考都顺利原标题:《@家长,收好这份饮食小提示,为高考“加油”!》...
必知 夏季营养饮食14招让你健康一整夏
胡萝卜不宜生吃。如果榨汁喝就太浪费了,一、被吸收利用的少;二、浪费了渣子中的纤维素和果胶;三、汁太浓,摄入过量的胡萝卜素会使皮肤黄染,父母还以为是得了肝、胆病呢。举几个小食谱,这么做,胡萝卜不仅好吃,还充分利用了它的营养价值。1.什锦煨饭:...
低GI食品,你会买单吗?
1.蔬菜:大部分蔬菜属于低GI食品,尤其是绿叶蔬菜(比如菠菜、生菜、花菜)、胡萝卜、豆类蔬菜(如豌豆、豆芽)、西兰花等。2.水果:如苹果、梨、橙子、草莓、蓝莓、桃子等。3.全谷类食品:全麦面包、全麦意大利面、燕麦片等,它们富含纤维,有助于减缓血糖上升。4.豆类:富含蛋白质和纤维的黑豆、绿豆、扁豆等。5...
胡萝卜被称为“小人参”,可糖尿病患者却不能吃胡萝卜?是真的吗
胡萝卜可以作为膳食纤维的良好来源,与其他低GI的蔬菜一道摄入,以降低餐后血糖的峰值。此外,胡萝卜还可以与蛋白质丰富的食物如鸡胸肉、豆制品等搭配食用,这样不仅能提供饱腹感,还能帮助平衡血糖。六、糖尿病患者的饮食误区在糖尿病的饮食管理中,存在一些常见的误区。有人认为,只要食物标注为“无糖”或“低糖”,...
控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相
2023年新发布的《成人糖尿病食养指南》第一条原则中明确提到:食物多样是基础,每天的应季水果,是均衡饮食的一部分[1]。图片来源:指南截图新鲜的水果中确实有糖,但还有丰富的健康有益成分,例如膳食纤维、维生素B族、维生素C、钾、花青素、类胡萝卜素、多酚等植物活性物。