拒绝久站久坐久卧 远离静脉血栓

踝泵运动。踝泵运动是一种简单易行的预防血栓的方法。通过勾脚尖、绷脚尖等动作,可以促进下肢血液循环,减少静脉血栓的形成;建议每天进行多次踝泵运动,每次持续数分钟。(福州日报记者林文婧通讯员陈文艺)

假期久坐不活动 小心大隐静脉曲张和血栓找上门!

曾国军告诉记者,尽管久坐带来隐患,我们可以通过一些简单的日常习惯来预防这些疾病:定时起身活动:每坐一个小时,尽量站起来走动几分钟,做些简单的腿部伸展,或者绕着办公桌走动。穿戴弹力袜:对于有大隐静脉曲张或血栓病史的人,穿医用弹力袜可以有效促进腿部血液回流,减轻静脉压力。避免长时间不动:在长途旅行中,尽量每隔...

伏案久坐 “白领”也要预防职业健康风险

中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所所长孙新表示，长期伏案工作的劳动者要注意保持正确坐姿，工作1小时可以休息5分钟到10分钟。此外，久坐不动容易导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病，鼓励用人单位为劳动者定期开展健康检查，改善工作环境和条件，提升劳动者防病意识和防病技能。

长期卧床、久坐不动,小心下肢深静脉血栓!做好早期预防!

1.保持活跃:定期运动,增加下肢的活动量,促进血液循环。2.避免长时间静坐:长途旅行时,每隔一段时间就起身走动或拉伸腿部。3.保持健康体重:控制体重,有助于减轻静脉压力。4.穿着合适的鞋袜:选择舒适的鞋子,避免穿着过紧的衣物,促进血液流动。5.遵循医生建议:如有家族史、高危因素等,定期进行检查,并...

解决久坐问题:每天10个动作,有效预防慢性疾病

建议和小贴士:如何有效减少久坐设定定时提醒:使用手机或智能手表设定每小时的提醒,提醒自己起身活动。利用每一分钟:长时间电话会议时,尝试站立或在房间内走动。改变工作环境:如果可能,使用站立办公桌或调节式办公桌。简单活动累积效应:尽可能利用每个小休息时间做伸展运动或小范围走动。

久坐族多动动能有效预防血栓

#久坐族多动动能有效预防血栓##静坐4小时就可能长血栓#如何预防下肢静脉血栓?专家提示,普通患者在日常生活中要尽量避免久站、久坐,适当增加运动量,如快走、游泳等,可以促进下肢静脉回流;养成良好的饮食习惯,避免食用高盐、高脂的食物,戒烟戒酒(www.e993.com)2024年11月20日。对于长期卧床的高危人群,专家建议尽量主动活动腿部肌肉。因条件所限无...

注意!春运路上,久坐或导致血管“堵车”!两个动作教你预防→

如何预防?1、坐位提踵坐位提踵活动幅度很小,不打扰别人,又能帮助下肢的淋巴和血液回流。双腿分开与肩同宽,提踵放下动作重复两遍,让小腿后侧的肌肉得到收缩。还可以勾脚和提踵交替进行,让小腿前后侧的肌肉都能收缩和舒张。2、站立位提踵站立位提踵同样非常简单易行,既不打扰别人,又能让下肢循环增加,小腿肌肉...

医生提醒:平常注意预防,不可久坐

“患腰椎间盘突出症的青壮年越来越多,大部分是损伤、妊娠、长期弯腰用力、工作姿势不当引起的,尤其是过于肥胖或过于瘦弱者、孕妇和更年期女性等人群更易导致腰椎间盘突出。”郑海彬建议,年轻人在日常生活中要养成良好的生活习惯,学会合理用腰,对于长期伏案工作者和长期腰肌劳损的人群,应改善工作姿势,避免久坐、久站...

久坐预防前列腺炎坐垫

久坐预防前列腺炎通常可以使用坐垫。如果长时间坐在办公室工作或者在车上学习、娱乐等,可能会对前列腺产生压迫作用,导致前列腺充血,从而增加患前列腺炎的风险。因此可以通过使用坐垫来缓解局部的压迫症状。选择坐垫时要根据自己的腰部和臀部情况决定,避免过长或过硬而影响舒适度,也可以选择透气性较好的坐垫,防止出汗后...

运动防癌实锤!13万大样本:运动使乳腺癌降低41%,久坐使增加104%...

研究发现,运动会增加短链脂肪酸和免疫球蛋白的生成,同时会增加丁酸盐浓度。粪便中丁酸盐的增加具有抗癌和抗炎的特性。此外,运动可以预防肥胖,并诱导菌群组份和多样性的变化,有助于减轻体重。最近的研究表明,有氧运动可以改变久坐不动人群的肠道菌群结构和短链脂肪酸含量,诱导宿主的微生物组成发生变化,并刺激肠道细菌产...