有好多师父就算会都未必肯教的内功功夫秘诀

两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多,也可以稍窄一些。脚太宽,腰不易往后放松。宽度适当,站庄时身体会慢慢往下坐,越来越矮。身体不松,腰不松,蹲低了就非常费劲,不过,开始站庄时不论怎么站都要费力气,膝盖、大腿酸痛,这时就要坚持,爱怎么酸就怎么酸,就是耗着不动,可以用意念去体会哪里...

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

因为在这种运动模式下,咱的腰背部相对平直,腰椎能维持正常的生理曲度,所以压力就不会太大。至于髋关节你不用太担心,它属于球窝关节,活动范围广,天生就特别适合弯,不弯白不弯。另外,咱们在屈髋时,臀部和大腿肌群被充分调动了,等于是让肌肉力量更强的屁股和腿来负责承重,也能大大减轻腰椎压力。这也是为啥,健...

女子雪天摔倒后躺着坐着都难受,到医院一查骨折了

其实尾骨的确是尾巴的退化骨，经过多年演变，已经没有什么特殊的功能了。但是尾骨连接周围括约肌等肌肉，坐位时又承受一定的身体重量，所以在起身站立，排便下蹲的时候，都会拉扯周围肌肉及神经，疼痛感比较明显，只是不会限制行走功能。所以摔倒后一旦摔伤骶尾骨，疼痛时间长且无论是行走还是坐卧疼痛感都会强烈。邹天彪...

摔个跟头“骨折了” | 天冷路滑“尾巴骨”要护好

其实尾骨的确是尾巴的退化骨,经过多年演变,已经没有什么特殊的功能了。但是尾骨连接周围括约肌等肌肉,坐位时又承受一定的身体重量,所以在起身站立,排便下蹲的时候,都会拉扯周围肌肉及神经,疼痛感比较明显,只是不会限制行走功能。所以摔倒后一旦摔伤骶尾骨,疼痛时间长且无论是行走还是坐卧疼痛感都会强烈。邹天彪强调,...

“把门蹲'-我练内家拳之体会

真的这个对蹲的幅度没有什么标准,你能蹲下多少就多少,只要你下蹲了,“吃上劲”了就行。2.脊柱往后顶(开始你肯定没感觉,时间长了就能找到感觉)这时感觉到手不位紧就起不来(这时拉到位了)你就手拉,腰顶,屁股下坐用尽吃奶的劲,你往上慢慢的慢慢的起。