增肌饮食全解析:蛋白质、碳水化合物与脂肪的科学配比

对于增肌者来说,碳水化合物应占据饮食中的较大比例,以提供足够的能量支持。食物来源:碳水化合物主要来源于谷类、薯类、豆类、水果等。三、脂肪作用:脂肪虽然不像蛋白质和碳水化合物那样直接参与肌肉的生长和修复,但它对于维持身体的正常生理功能、激素平衡以及吸收脂溶性维生素等方面都起着重要作用。推荐摄入量:...

突然确诊“癌王”!台州29岁男子崩溃:几乎没感觉!医生:跟这个习惯...

“胰腺是人体的主要消化器官，它分泌的胰液含有各种各样的酶，可以消化蛋白质、脂肪和碳水化合物。但暴饮暴食会刺激胰液的大量分泌，使胰管内的压力突然增高，引起胰腺腺泡破裂。这些消化酶进入胰腺和周围组织，可以消化自身组织，进而导致胰腺损害和炎症反应。长期的慢性炎症刺激，就可能导致胰腺癌的发生。”尤其是原来就...

世界卒中日|入冬前,一起来了解这个疾病

他向大家强调，冬季进补并非盲目追求滋补品的摄入，而应当注重日常饮食的多样化，确保足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物的供给，比如选择肉类、蛋类、鱼类及豆制品等富含优质营养的食物。沈静还特别推荐了一些温性蔬菜和水果，如韭菜、香菜、大蒜、萝卜、桂圆等，这些食物不仅能够提供必需的维生素和矿物质，还有助于改善体质...

人体需要的7大营养素及营养配餐全总结

肉类、鸡蛋、豆类、坚果和种子都富含蛋白质。第二期:(图片来自微信公众平台公共图片库)2.脂肪为身体提供能量,并帮助吸收脂溶性维生素。它包括饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。脂肪的健康来源包括鱼类、坚果、种子和橄榄油。第三期:(图片来自微信公众平台公共图片库)3.碳水化合物人体的主要能量来...

美国研究:比脂肪危害更大的其实是低质量碳水,应该控制摄入的量

人体需要的七大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。其实,营养的均衡,就是以上七大营养素都要均衡摄入。遗憾的是,现实生活里,很多人由于偏食或挑食,往往导致营养素的摄入根本不均衡,随着生活水平的提高,人们最爱的食物往往是富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物。

世界睡眠日 | 熬夜爆肝,不是说着玩的!

肝脏的主要功能是分泌胆汁,储存糖原,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢,还有解毒、造血等作用(www.e993.com)2024年11月28日。中医子午流注认为,一天之中子时(23点-1点)和午时(1点-3点)这两个时辰,是人最重要的睡眠时间。因为这时人体内五脏六腑的血都会到达肝脏,受到肝的濡养,即“人卧则血归肝”之意。如果这两个时辰里还是在紧张...

补足肺部营养,活力每一天——「朗格力复合营养素特膳食品」

脂肪能占比45%,碳水能占比20%,与健康人蛋脂糖的供能比相比,蛋白供能比增加15%,脂肪供能比增加5%,碳水供能比下降20%,产品添加蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质、左旋肉碱、牛磺酸等高密度能量全营养素,营养丰富,吸收快,不仅满足普通的日常营养需求,更为肺病患者提供专属营养供给,比如针对慢阻肺肺病...

你会看营养成分表吗?

能量是指食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物等产能营养素在人体代谢中产生能量的总和。一般不单独看,而是要结合蛋白质、脂肪和碳水化合物等标示计算得出。同时,我们还要留意营养成分表上的能量值,国内营养成分表的能量单位一般使用千焦。与我们在生活上常用的“千卡、大卡”这些热量单位存在着一定关系,可以按照以下公式进行...

一口猪肉万般满足——猪蹄

(猪蹄,含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。猪蹄具有强壮骨骼、美容养颜等功效。)广东人喜欢吃猪蹄,隆江猪脚饭、盐焗猪蹄、白云猪手,都是鼎鼎有名的地道美食。糖醋猪脚姜,也是一道粤菜经典,在广东各地广为流传。早年,猪脚姜一度是粤地女性...

专家建议:日常饮食中科学增豆加奶

近日，记者从国家卫生健康委召开的新闻发布会获悉，近年来，我国居民整体营养状况和膳食结构得到明显改善，尤其蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类宏量营养素摄入的量基本达到了膳食参考摄入量的标准。但是，膳食结构仍然存在不合理之处。如奶类及其制品、大豆及其制品等摄入不足，低于膳食的参考摄入量标准。北京协和医院临床...