不用烤箱,不用糖,教你做燕麦饼干,酥脆可口,减肥必备

1.今天和大家分享一个燕麦饼干的做法,我们不用烤箱,只用平底锅,也不用加糖,酥脆可口,特别适合减肥的人吃。首先我们在碗中倒入200克即食燕麦,这个超市就有卖的,然后加入100g清水,倒入40毫升的食用油,把它搅拌均匀,这个湿度右手能够攥成团即可。再加入一克小苏打,这样能够使做出的饼干更加酥脆,再加入四克盐,如果喜...

低脂早餐燕麦减脂甜品

1.香蕉燕麦杏仁片布丁:将一个熟透的香蕉压成泥,加入一杯牛奶和两勺无糖酸奶,再撒上一些杏仁片即可。2.蓝莓燕麦果酱松饼:将两个鸡蛋打散,加入半杯燕麦粉、半杯全麦面粉、适量水、少量盐和黑胡椒粉搅拌均匀,倒入平底锅中小火煎至金黄色,最后加上自制的蓝莓果酱。3.草莓椰子奶昔燕麦碗:将一个成熟的草莓切碎,...

富含钾的香蕉能排钠降血压!这6道香蕉美食简单易做,快学起来

(1)香蕉用勺子压碎,鸡蛋打成蛋液,混合后加入面粉并放入少许白砂糖搅拌。(2)电饭锅刷上一层油,防止粘底。(3)倒一勺搅拌后的面糊进锅内。(4)待煎至金黄色后翻面再煎至金黄色。(5)可适当加入芝麻、花生碎等点缀,增加口感。美食6:香蕉燕麦饼干配料:燕麦片250毫升,香蕉2根,核桃仁、腰果等坚果少许,少...

“吃出好身材”的实操指南:一周饮食记录(附每餐详细做法)-搜狐...

1.需要准备的食材有:鸡蛋白2个,香草蛋白粉1勺,香蕉65克(约一根中等大小的香蕉),奇亚籽1茶匙,香草精1/8茶匙,泡打粉1/2茶匙,柠檬皮屑(lemonzest)1/2茶匙,柠檬汁1汤匙,燕麦粉(见小贴士2)1汤匙2.在一个中等大小的碗里,用叉子把香蕉压成泥状;3.将所有其他材料添加进香蕉泥里,混合至顺滑;4.用平...

40种燕麦的吃法,我们为你一网打尽!

食材:燕麦、青豆玉米胡萝卜粒适量、鸡蛋2个做法:燕麦加水小火煮三五分钟,水收干即好,青豆玉米胡萝卜粒炒熟备用。两只鸡蛋打散,平底锅抹油摊成蛋饼,蛋液未全部凝固时,把燕麦粥和蔬菜粒放到蛋饼上,放一边,把另一边折盖上,未凝固的蛋液刚好粘合。挤上番茄酱。

提醒中老年人:少吃瓜子和花生,多吃这5样零食,好吃营养不上火

3、香蕉燕麦饼干——高纤维,促进肠道运动准备燕麦片200克、香蕉3根、纯牛奶适量(www.e993.com)2024年11月5日。①香蕉去皮放入盘中,加入燕麦片,纯牛奶,用铲子搅拌成粘稠的团,混合均匀。用手揪一团,搓圆后压扁,放在烤盘上,没有烤箱可以用电饼铛或平底锅。②烤箱160℃预热5分钟,放入烤盘烤15分钟,完全变硬后就烤好了,取出放凉后食用,...

燕麦别只兑牛奶和酸奶,教你燕麦新吃法,朋友坚持1个月,瘦了8斤

1.首先准备好所有食材,然后将即食燕麦,面粉加入适量的清水搅拌均匀成面糊状。2.准备一口平底锅,烧热后刷一层油,调成小火,把燕麦面糊倒进去,平铺在锅底,先煎至一面定型,然后翻到另外一面继续煎。3.这时候把鸡蛋打在饼上,用小火慢慢煎至鸡蛋快凝固的时候,撒上少许葱花和黑芝麻,翻一面,涂上适量的芝麻酱,...

比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥!

1.燕麦饼干的做法,我们不用烤箱,只用平底锅,也不用加糖,酥脆可口,特别合减肥的人吃。2.首先我们在碗中倒入200克即食燕麦,这个超市就有卖的,然后加入两颗鸡蛋。倒入40毫升的食用油。把它搅拌均匀,这个湿度用手能够攥成团即可,再加入一颗小苏打,这样能够使做出的饼干更加酥脆。再加入四克盐,...

欧美饮食新风潮——“无麸质”带你走进健康饮食

1、将100克燕麦、面粉、核桃、生姜和黄油用搅拌器或食品加工器混合。加入糖、小苏打和剩余的燕麦,搁置片刻使混合物充分混合。2、将混合物放入碗中加入蜂蜜缓慢搅拌均匀。面团形成后,烤炉加热到150°。取烤盘贴防油纸,将面团制成小饼干,上面撒上红糖,放入烤盘。