邱悬壶:正确的坐姿、睡姿、站立可以防止腰椎间盘突出!
2020年7月21日 - 网易
易引发腰突的姿势站立体位:长时间站立的工人应适当伸展手臂并下蹲运动,以调节腰部关节和肌肉,消除疲劳并延长腰大肌耐力。尽量避免在固定位置连续工作。经常需要长时间站立的人应学习“站立腰部保护方法”,即轻轻地收缩臀肌并稍微弯曲膝盖。这时,骨盆向前方转动,腹肌缩回,腰椎生理性前凸变平直,这样就可以调节腰椎负重线...
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易引发腰突的姿势站立体位:长时间站立的工人应适当伸展手臂并下蹲运动,以调节腰部关节和肌肉,消除疲劳并延长腰大肌耐力。尽量避免在固定位置连续工作。经常需要长时间站立的人应学习“站立腰部保护方法”,即轻轻地收缩臀肌并稍微弯曲膝盖。这时,骨盆向前方转动,腹肌缩回,腰椎生理性前凸变平直,这样就可以调节腰椎负重线...