中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

男性腰围达到或超过85厘米,女性腰围达到或超过80厘米者患高血压的危险约为腰围低于此界限者的3.5倍,其患糖尿病的危险约为2.5倍;其中有2项及2项以上危险因素聚集者的危险约为正常体重者的4倍以上[9]。在10个地区对24,900名35-59岁人群的前瞻性调查中,冠心病事件、脑卒中和缺血性脑卒中事件对超重和肥胖的归因危...

早上跳绳可以降低血压吗

早上跳绳不能降低血压。早上跳绳时肌肉收缩产生乳酸等代谢废物,刺激交感神经系统,导致心率加快、血管收缩,引起短暂的血压升高。这种作用是暂时性的,并不能长期降低血压。对于高血压患者,早上跳绳可能导致血压进一步上升,增加心血管事件的风险,因此不宜采用此法控制血压。降压需综合考虑生活方式调整及药物治疗,不可单纯依...

产后八个月可以跳绳减肥吗

如果产妇存在高血压、心脏病等疾病,则不建议进行跳绳减肥,因为高强度的跳跃可能会加重心脏负荷或血压波动,不利于身体健康。对于产后想要减肥的妈妈们来说,除了跳绳外,饮食控制也是至关重要的一个环节。合理搭配膳食,减少高热量食物摄入,同时保证足够的水分摄入,有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧。39健康网(39)...

运动降糖“实锤”!山东师范大学研究:这3种运动降血糖效果最佳

第一名:高强度间歇训练比如跑步、跳绳、骑车等具有短时间爆发力,兼具高强度和低强度的间歇性循环进行,在短时间内增加心率、释能的同时加速体内代谢速率,让血糖逐渐平稳。第二名:慢跑匀速跑步,有出汗但不会造成心肺压迫,多项研究证实,每天慢跑30分钟可以促进糖化血红蛋白和空腹血糖指标恢复,从而实现降糖目的。第...

坚持走路锻炼的人,最后都怎样了?恭喜,这4个身体益处或来找你

3、跳绳跳绳是一项适合各种季节的大众健身活动,简单易学,还不挑场地。跳绳十分有益身心健康,持续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟,是一种耗时较少、强度较高的运动。跳绳能够促进血液循环,增加肺活量,保护心脏。晚上跳绳后,能够让你有一个好的睡眠。但是跳绳时间要把握好,一次10分钟就够了,时间长会让身体消耗能量过量...

防疫科普·热点问答 老年高血压患者“阳”了怎么办、可以吃布洛芬...

高血压是我国患病人数最多的慢性病之一,目前患者超过2.7亿,老年人群高血压患病率随增龄而显著增高,男性患病率为51.1%,女性患病率为55.3%(www.e993.com)2024年11月28日。早在2020年3月,我国科学家研究发现,高血压是新冠肺炎患者最为常见的合并症,随后,几项发表于权威杂志的国内外研究证实:30%-35%的新冠患者有高血压史;而在重症患者中,这一...

糖尿病人坚持做好这件事,降糖效果比药好!

美国健康学家研究证实,如果能保证每日早晚各跳绳10分钟,糖尿病是完全可以避免的。跳绳可以刺激胰岛素分泌胰岛素。跳绳是运动量也是运动中相比大的,比跑步都好。不中断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消费的热量差未几,是一种耗时少、耗能大的有氧运动。

一觉醒来成高血压了!高血压标准真变了?

如果你已经在“高血压线”周围徘徊,饮食上可以选择用低钠盐替代普通食盐,运动也是有效的降压手段,可根据自身情况尽可能地增加各种力所能及的身体活动,常见的有氧运动如快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等,都非常适合。或许,高血压标准调整的确定还需要一些时间、存在一些争议,但保持健康的生活方式,重视疾病的...

@家长朋友们 儿童青少年肥胖问题的这些误区,了解一下

国家儿童医学中心北京儿童医院临床营养科主任闫洁:我们很多家长不认为孩子会得糖尿病,这是可能得的,另外还有高血压很常见的,还有脂肪肝,家长也会认为我们孩子怎么会得脂肪肝,就是成年人的病!转氨酶增高了,脂肪肝炎,另外还有一个尿酸增高,今后也是痛风人群,另外还有孩子的关节,因为它负重比较大,关节畸形变形、平足等...

运动可护心?健康人、三高人士、心脏病患者和老年人选择各不相同

健康的成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动,或70分钟以上的高强度有氧运动,如步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳绳等动作交替进行。2.高血压、高脂血和高血糖的患者高血压、高血糖和高脂血是心脑血管疾病的高危因素。保持适度的运动可以预防或控制血压、血脂和血糖,降低心脑血管疾病的风险。高脂血症患者...