硒元素每日推荐摄入50-400微克,如何补充,通过吃!

建议每周适量食用海鲜,既能补充硒,又能丰富饮食种类。4.蔬菜与水果:多种蔬菜和水果也是硒的良好来源,如芦笋、大白菜、南瓜、大蒜、胡萝卜等。这些蔬菜不仅硒含量高,而且富含膳食纤维和维生素,有助于维持身体健康。5.富硒食品:市面上有一些专门培育的富硒食品,如富硒大米、富硒鸡蛋等。这些食品在种植或养殖过程中...

心脏最爱的瓜,“蔬菜中的硒库”!护心、控压、抗癌,补药一堆都不如...

佛手瓜富含硒元素,每100克中有30-53微克的硒,被称为“蔬菜中的硒库”,比丝瓜、苦瓜等瓜类的硒含量都高。而硒元素,是人体必需的微量元素,参与调节甲状腺功能、新陈代谢、血液循环,也能维持正常的免疫功能。03加速代谢——维生素B2、维生素B9佛手瓜的维生素B2含量在蔬果中较高,为0.1毫克/100克,是西瓜的2.5...

一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有 1 点千万要注意!

按照每天吃10克奇亚籽来计算,能为我们提供63毫克钙、33.5毫克镁以及5.5微克硒。补充钙和镁对骨骼健康有益,补充硒对抗氧化、预防癌症以及维持免疫力有帮助。5不饱和脂肪酸作为种子类食物,奇亚籽的脂肪含量自然也不低,为30.7克/100克,富含不饱和脂肪酸,其中Omega-3脂肪酸含量为17.8克/...

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

不过一般如果饮食健康、营养均衡的话,是无需额外补充硒的。清华大学玉泉医院急诊科刘严医生刊文指出:硒元素切不可盲目补充,补硒过量可能会导致慢性中毒或急性中毒。每天摄入的硒元素超过400~800毫克/体重,可引发急性中毒,出现头晕头痛、恶心呕吐、腹泻、嘴巴有金属味、嗜睡等症状,严重可致心脏骤停甚至死亡。每天摄...

HUJ禾优健:以科学手段打造富硒胶囊,定量补硒,提高免疫更健康!

我国平均硒膳食摄入水平为36μg/d,远低于中国营养学会提倡的人均每天60-400μg/天的硒摄入量标准。通过日常饮食来达到中国营养学会的推荐值是不容易实现的,于是补充含硒的营养补充剂就成为了一种简单且高效提高硒摄入的方法。为此,作为营养补充剂领域的佼佼者,HUJ禾优健针对我国居民普遍缺硒的现状,研发了免疫富硒...

宁夏瓜农谈“硒砂瓜”争议:不存在滞销,3年来第1次盈利,契约精神不...

今年的收购价算是相对高的，大概能卖到1.6元/斤，往年都在3毛左右(www.e993.com)2024年11月27日。我种的瓜主要销往湖北、陕西、湖南、广东、重庆等地方。今年田家滩村没有受到冰雹灾害，西瓜卖得格外好。价格每天都在变，甚至每车都不一样，今天还卖到1.7元/斤。瓜农忙采摘。图/中卫发布今年宁夏硒砂瓜整体行情不错，也是我这3年来第...

高价的富硒食物真抗癌还是智商税?

普通大米的硒含量大约每公斤35微克，而国家富硒米标准是70到300微克。如果每天吃300克大米，那么普通米可以提供10微克硒，而富硒米则可以提供20到90微克。也就是，通过富硒米来补充硒是有效的。但需要注意的是：其他食物中也含有硒，人体也可能获得足够的量。如果需要补充硒，是否值得吃富硒米，就取决于富硒米的价格...

警惕!这种维生素 10 个人里 9 个缺,可能让你疲乏、易怒、皮肤差……

每天3粒,补充每日所需为了设计出一款适合咱们成人补充的复合维生素,咱们的研发团队可真的是绞尽脑汁。1.要把大家容易缺的几种营养素都安排上首先,咱们必须把10个里面8～9个都没吃够的B族营养素都安排上。其次,我们还额外加入了维生素A、维生素C、维生素D3、维生素E、矿物质锌及硒这几种...

如何补充足够的蛋白质?有“诀窍”

“4”每天吃相当于40克干大豆的豆制品。可以喝豆浆,吃豆腐,也可以吃百叶节、豆腐干,红烧白煮都可以。此外,鼓励增加富含抗氧化营养素(维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒)的深色蔬菜、水果及豆类等的摄入,以减少与氧化应激有关的肌肉损伤。可适当补充含多种抗氧化营养素的膳食补充剂。

小米米油堪比“参汤”夸张吗?每天喝1碗带给你这3大好处

8.硒小米的硒含量很优秀,为4.74μg/100g,是大米的近2倍,也比绝大多数的主食高。每天都喝小米粥身体有这3大好处1.有助于控制血压小米中的钾和镁含量在主食中很突出,它们都对控血压有帮助。特别是镁含量,吃50g小米就能补充53.5mg的镁,可满足一般人群每天镁需求量的16%。