柑橘可能是这个季节最好吃的水果,90%的人都不知道

当血糖不稳定、空腹血糖高于7.8毫摩尔每升,餐后2小时血糖水平高于10毫摩尔每升时,建议暂时不吃魏柑;如果血糖水平比较理想,可以适当的选择吃一些魏柑,吃的量应控制在100克之内,同时还应减少半两(25克)的主食;而且吃魏柑的时间应该放在两餐之间,不宜饭后马上吃。你喜欢吃哪种柑橘呢?来留言区参加讨论吧~...

官方指导来了!“四高”人群吃动指南

高血糖粗细搭配，保证锻炼频率目前，我国成年人糖尿病患病率达11.9%，糖尿病前期检出率为35.2%。可通过营养和运动等生活方式控血糖，预防和延缓糖尿病慢性并发症，防控糖尿病前期进展为糖尿病。三餐学会搭配碳水化合物应占每日总能量的45%~60%，一般人群主食不超过250克，吃干不吃稀，全谷物和杂豆至少占一半（...

“四高”人群吃动指南请收好

多选低升糖指数的食物,比如全谷物、杂豆、新鲜果蔬、肉蛋奶、豆制品等,少吃精米白面、土豆泥、烤红薯等高升糖指数食物。每天新鲜蔬菜的摄入量不少于500g,加餐可选含糖量较低的水果,比如苹果、桃子、柚子等,总量最好不超过200g。烹饪时少用淀粉和糖,吃东西时细嚼慢咽,按蔬菜、肉蛋、主食的顺序进食。尽量避...

给四高人群吃动划重点

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病,通常表现为糖代谢异常。目前,我国成年人糖尿病患病率达11.9%,糖尿病前期检出率为35.2%。通过营养和运动等生活方式控血糖,是预防和延缓糖尿病慢性并发症的有效手段,也对防控糖尿病前期进展为糖尿病,具有重要作用。

世界肥胖日|关于减肥,你要知道这几个秘诀!

按时吃三餐,尤其是要吃早餐,是保持血糖稳定比较简单的方法,而且也能更好地稳定食欲和情绪,避免暴饮暴食。上午下午饿了可以适当吃点坚果、水果当作加餐,但也不要选择芒果香蕉等刺激血糖的水果,推荐苹果、蓝莓、草莓等。05|一些减肥关键营养将食物转化为能量的过程有成千上万种酶参与,而这些酶依赖于维生素和矿物质...

糖尿病患者可以吃西瓜吗?血糖高的人,要注意这些情况!

西瓜90%以上都是水分,能补充夏天人体散失的大量水分,避免中暑和上火(www.e993.com)2024年11月17日。瓜瓤吃完了,剩下的西瓜皮还能凉拌、炒菜吃。西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会导致血糖升高。糖尿病人在短时间内吃太多西瓜,血糖会急剧升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。

看懂两个指标,糖友也能放心吃水果!

GI越高,进入胃肠后消化得越快,血糖升得也越快;GI>70为高GI食物;55~70为中GI食物;GI<55为低GI食物西瓜的GI值为72,就是一种升糖速度很快的食物,理论上是不建议糖友吃的。但是,“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”,这里就要介绍以下GL这个概念了。

颜值和实力并存的树莓,两类人吃它要小心

树莓的含糖量只有4.4%左右,跟一些吃起来带一点点甜味的蔬菜比如彩椒、胡萝卜差不多水平。虽然没数值,但含糖量那么低,可以推断树莓应该是一种低GI(血糖指数)水果,糖尿病人可以放心吃。????▲肉、鱼、大豆、坚果,以及很多水果(比如莓果)不含碳水,或者碳水含量很少,因此无法测定这些食物的GI值,单独吃这些食物...

西瓜很甜,糖尿病人能吃西瓜吗?

夏天到了,西瓜也开始大量上市,西瓜因为味道甘甜,清热解暑,深受大家喜爱。但是很多糖尿病患者在吃西瓜之前都会非常的犹豫,担心引起血糖的升高。那么糖尿病人到底能不能吃西瓜呢?其实,根据品种和部位的不同,西瓜的含糖量在4%~7%左右,主要成分是葡萄糖、蔗糖和果糖。与苹果以及樱桃、柚子的含糖量差不多,虽然不如某些...